redukcję

Mono+ Horse Power zaczynam teraz drugi tydzień. Jednak chciałbym przejść na redukcję bo jest za tłusto, wstrzymać się z braniem tego i wziąć dopiero po redukcji (Mogą stać 2-3 miechy otwarte?) czy kontynuować cykl i robić redukcję?

dlugosc cyklu zalezy tylko od Ciebie - mozesz i 12tyg robić jeśli widzisz efekty możesz zacząć redukcje odrazu - dopracujesz miske to większych spadków nie bedzie nie nastawiałbym się z góry na 8kg na redukcje kup sobie bcaa/eaa

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

:)) PODSUMOWANIE ZIMY :)) wszytsko mierzone w tygodniu regeneracji . Wiek - 20 lat // 21lat Wzrost - 182 cm // 182 Waga - 79 kg // 91 kg Klatka - 106 (wydech) // 113(wydech) Biceps - 35cm // 38,5 Brzuch(na pepku) - 87 //94(wciągu dnia) Udo - 60 // 64 Łydka – 37 // 39 Pierwsze liczby sa z poczatkow kolejne 1-2 z koncow :) [...]

Sporo jak na redukcję. A ja chciałem od 2200 kcal zaczynać redukcję }:-( A trening ok? Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-03 21:47:12

yamek widze,ze strsznie toporny jestes....na wiedze. mclisek PRZEDE WSZYSTKIM zacznij systematycznie cwiczyc nie wazne jak czesto,wazne abys robil to sumiennie. daj sobie duuuzo czasu na opanowanie podstaw techniki cwiczen,odzywiania,regeneracji....temat-rzeka mam nadzieje,ze starczy ci samozaparcia i cierpliwosci-przed Toba mnostwo ciezkiej [...]

nadal malo danych.na jakim poziomie silowo teraz jestes....czyli-co zrobiles przez te 6 m-cy? redukcja? zacznij bardziej kontrolowac to,co jesz(DIETA!!!!),pomysl tez o lekkich aerobach....i cwicz dalej,bo jestes na samiutkim poczatku. jak masz jaja,to mozesz pomyslec o specjalnych wersjach calosciowki na redukcje. cos takiego opisalem tutaj: [...]

Dzieki kult. Mieso jest jak najbardziej ok. Nie chce za bardzo podbijac tescia bo to dopiero 2 cykl a w kolejnych tez nie chce szalec z dawkami. Przyszly tydzien zrobie lajtowy z treningami moze faktycznie jestem przetrenowany. Ogolnie cykl koncze za rowny miesiac a w maju chcialbym zrobic lekka redukcje. Prosze doradzcie jak to zrobic. Nie wiem [...]

[...] czasu aeroby. W czerwcu zgłosiłem się do Konia, rozpisał mi on dietę oraz trening. Z jego pomocy korzystałem miesiąc, trochę podczytałem i zacząłem sam prowadzić swoją redukcję. Założenia były zmienne jeśli chodzi o dietę. Białko zawsze minimum 2g/kg tłuszcze 1-1.4g/kg oraz reszta węgle (w treningowe max 1-1,5g/kg. Zdarzał się off sesion tj [...]

po kofeinie strasznie mnie muli niestety...kiedyś próbowałem kofeine z MVP 200mg/1tabs i niestety samopoczucie mega chuyowe oraz mdliło mnie...apetyt prawie zerowy i ogólnie... na omce da się zrobić redukcje czy raczej konieczne danie propa? zalecacie najpierw pozostać na masie a później na koniec przed wakacjami redukcje trochę?

Panowie ułożyłem sobie cyklik na utwardzenie sylwetki/redukcje 1-10 testosteron ace 2-8 npp 3-10wino Z racji nadmiaru towaru zastanawiałem się czy nie zrobić cyklu w stylu bulk and cut i nie dać najpierw mety z testem przez 4-6 tygodni a później dopiero to co sobie założyłem na redukcje. To tylko taka koncepcja luźna i prawdopodobnie polece jednak [...]

Mete skończ, potem po ok 2mc przerwy zacznij propa samego na tą redukcję, wystarczy ci jak na poczatek zabawy ewentualnie jak się uprzesz to prop i wino razem na redukcje: 1-8/1-6 prop 100mg e2d 1-6 prop 100mg e2d 3/4-8 winko 30mg ed ew 40mg Winko w soku duzo droższe ale podobnie toksycznie na wątrobę Zmieniony przez - MikX w dniu 2012-03-22 [...]

dzięki za odpowiedź, tyle że ja ćwiczę na redukcję i mnie przede wszystkim zalezy na spaleniu fatu i utrzymaniu obecnych mięśni.. dlatego temat przyrostu mięśni mnie na ten moment zupełnie nie interesuje.. chodzi mi o to jak stosować BCAA przy moim treningu redukcyjnym, kiedy mam dzień z samym treningiem aerobowym, a jak kiedy mam dzień z samym [...]

[...] samo seri co na biceps który składa się z ...2głów? Wbij sobie do głowy że w kulturystyce ilość nie równa sie jakość. I jak chcesz budować mase bez treningu nóg? W ogóle co to za stwierdzeni że robię masę i a6w na redukcje? nie da się robić jednocześnie tego i tego, albo robisz masę albo redukcję, poza tym brzuszkami nei spalisz fatu z brzucha

Dla odmiany dzisiaj na śniadanie płatki kukurydziane a do szkoły wziąłem dwa jogurty, nie wiem czemu nie wziąłem ryżu bo specjalnie robie dwie torebki brązowego i mam na zaś }:-( ale na szczęście dziewczyny były w Lidlu to mnie poratowały płatkami, więc węgle zapewnione, po powrocie Tortilla z mięsem i warzywami a teraz już tylko ryż z jogurtem [...]

redukcje redukcje dzisiaj po treningu nog dam wczorajszy tren i dzisizejszy wraz z szamka z dzisiaj :) waga powoli spada z brzucha i pasa -2 jak anrazie takze jest git , wedlug mnei sylwetka prezentuej sie juz owiele lepiej

Kreatyna na mase, spalacz na redukcje. jedno wyklucza drugie. Ale robisz mase albo redukcje.

[...] się większość uparła iż uważają że są na redukcji ponieważ zmienili produkty żywnościowe Redukcja nie polega na zmianie produktów Owa zmiana jest konsekwencją przejścia na redukcję (chociaż nie musi być to regułą) A dietę redukcyjną ustala się pod swój organizm gdzie za główny wyznacznik przyjmuje sie zapotrzebowanie energetyczne Jeżeli [...]

to zależy czy na masę czy na redukcję? na masę dodatni bilans kaloryczny a na redukcję ujemny bilans kaloryczny :-) Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-04-01 09:29:38

[...] klatki : 112,5 (+ 1,5 cm) Obwód ramienia : 40 (+ 3 cm) Obwód talii : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, już wspominałem od jutra ruszam z treningiem na redukcję 3 x tydz. Po każdym treningu bieganie 30-40 min zobaczymy ile dam radę%-) Dokłądam też 2 x basen w tygodniu (sobota i niedziela). Obetnę trochę węgli. Oczywiśce bez [...]