[...] domowe obowiązki, ale też prawidłowe funkcjonowanie Twoich narządów. Prędzej zestresujesz organizm głodówką, podniesiesz poziom kortyzolu, który skutecznie uniemożliwi redukcję tkanki tłuszczowej. To co schudłaś to w większości woda. Żeby spalić tłuszcz trzeba przede wszystkim trenować oraz jeść. Daj na początek 120g białka, 65g tłuszczu i [...]
Czyli zostaje tak jak było, ok dzięs za rady. A powiedźcie mi bo kończę obecnie redukcje i przechodzę na masę ten zakres powtórzeń co mam ułożony rozumiem nadaje się na masę czy pozmieniać bo tak jak pisałem głównie układałem pod stosunek włókien mięśniowych, a nie którzy mówią że masa=mało powtórzeń a co za tym idzie większe ciężary, czy jest to [...]
właśnie wcale się nie dogadalam z mężem odnośnie sztangi ???? ja biedna myślałam, że będę musiała machac wszystkim na raz :D tylko dalej jestem w kropce, czy ja mam robić redukcję dalej, czy mogę budować masę mięśniową? ps. podciaganie na maszynie! z tymi moimi chudymi przeszczepami nigdy nie dało się inaczej :D Zmieniony przez - karolinalwg w [...]
Jutro wszystko dokładnie wylicze z wagą od rana do wieczora. Zobaczę ile mi wyjdzie tych kcal ??? A jeśli chodzi o redukcję to tak możesz redukowac. Ja bym troche teraz przyredukowal jeszcze i Przedłużyl trochę cykl i wrzucil masowke wtedy wszystko będzie fajnie :) Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-19 20:49:53 Zmieniony przez - [...]
[...] lub nawet dotarcie do niego sprawia ogromne problemy. Gdyby jednak zastosować się do podstaw, jakie są niezbędne w celu uzyskania optymalnych efektów. Przede wszystkim redukcję rozpocząć należy od określenia realnego i sensownego celu. Twój cel niestety taki nie jest. Zrzucanie masy ciała nie ma najmniejszego sensu. Zależeć nam powinno na [...]
[...] że jej utrata bez testa to nic dobrego. Fotka z przed 3 dni, talia węższa ale z mięśni chyba zaczęło też schodzić więc troche posiedzę na zerowym bilansie przed powrotem na redukcję. Na zdjęciu: Waga 93kg (-4kg) Talia 90cm(-4cm) Pepek92cm (-4cm) Chyba wskoczę na 250 e3.5d czyli 500mg week i polecę z redukcją, teraz jest z 15%bf, więc jak się [...]
[...] Warto również pamiętać o aktywności fizycznej, która przyspiesza redukcję, dzięki zwiększonemu wydatkowaniu energii w ciągu dnia. Jest to logiczne, ponieważ odchudzanie to czysta matematyka. Jeśli spalasz więcej energii niż dostarczasz, [...]
[...] że Costa miał świetny obóz treningowy i jest w doskonałej formie przed tą walką. To jest to, co Ismail powiedział w rozmowie z Marcelo Alonso z Sherdog.com. „Miał najlepszą redukcję wagi. Normalnie waży 200 funtów dwa dni przed ważeniem, tym razem już dziś (wtorek) waży 200 funtów. Więc nie ma powodu do obaw. „Borrachinha” jest jednym z [...]
Hej ten pasztet z ciecierzycy to był falafel(2 male kotleciki) ale nie było go w rozpisce, co do zupy i pierniczków to były przygotowane przeze mnie, żaden instant. Miesa jem mało, żadne ze mnie vege, chociaż dziś na obiad poszło 160g cycka indyka i udało się dobić do 100g białka. Mam nadzieje, że znajdę alternatywę dla mięsa,pewnie ryby i [...]
Baro n - Dorian byl moim idolem Mam zamiar pewnego dnia wybrac sie do Birmingham zeby zobaczyc jegosilownie A co do Ronniego osobiscie szanuje go za to co osignal.Pomimo tego,ze nie jest i nigdy nie bedzie wzorem proporcji i definicji.Tak jak juz wczensiej ktos pisal - on poprostu dostosowal sie do panujacej mody wprowadzonej przez braci [...]
Na redukcje polecam chleb zytni razowy i pelnoziarnisty - ze wzgledu na zwiekszona ilosc makro- i mikroelementow, ale wiadomo... chlebek w rozsadnych ilosciach
Ronni mógł wystartować na tegorocznej Mr.Olympia wystarczylo gdyby postawil na ostrą redukcje wagi i zeszedl do poziomu 110-115kg.TRochce szkoda no ale cóż widocznie niema juz ochoty tak ciezko tyrac jak kiedys .
[...] klacie po mału rośnie. Akuat w tym momencie to wyglądam tragicznie - ponad 3 tygonie bez ćwiczeń. Zrobiłem sobie przerwę, bez diety, alkohol i te sprawy. Jak miałem zaczać redukcję to miałem pewne poważne problemy z... nie ważne co to było - już wszystko ok. PS. takie zaokrąglenia z boku klaty porobiły mi się przez ostatnie 3 tygodnie - [...]
[...] a na prawej 11mmx5mm. Powiedział, że to jest minimalne gino z domieszką lipo i nadmiaru tłuszczyku. Lekarz ten jest pakerem, odżywki, diety siłka itp. więc polecił mi redukcję - sam już wcześniej na to wpadłem. Powiedział mi także, że każdy człowiek ma gruczoł w każdej z piersi. Mówił, że to związane jest coś tam z wyssanym mlekiem od [...]
Bubel , Dr Rylski ci wszystko ogarnie tak ze bedziesz zadowolony. Edit: Bubel , spojrzalem na twa redukcje i chce ci tylko powiedziec abys uwazal przy stracie wagi gdyz znajac zycie zostanie ci nadmiar skory z ktorym bedziesz wygladal 3x gorzej. Uwazaj na to , powodzenia w realizacji celu. Zmieniony przez - Mareczeeek w dniu 2010-06-01 22:45:12
[...] nie przeszkadza w budowaniu mięśni piersiowych ? Albo czy rozbudowywanie mięśni piersiowych może przeszkodzić w wycięciu ginekomastii ? Pytam o to, bo z wycięciem gino i tak na razie muszę poczekać, a chciałbym zacząć ćwiczyć z celem nastawionym na redukcję, ale że nigdy nie ćwiczyłem siłowo, to mogą mi się również rozbudować mięśnie.
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Jednak nie chodziło mi o mój przypadek;) 5 miesięcy to za krótki staż na takie zabawy. Za miesiąc mógłbym uderzy z mono ale planuje wtedy redukcje więc raczej niema sensu.
DT - Shi
