redukcję

Na razie to ucz się ćwiczyć i jeść. Na tą chwilę to zalecam Ci redukcję, ze sterydów to tylko czytanie o nich. Jak poćwiczysz jeszcze trochę i Ci się nie znudzi to będziesz o cyklach wtedy myślał ;-)

Trening silowy na redukcje? ale w jakim celu chcesz ćwiczyć siłowo w momencie gdy będziesz w deficycie i organizm będzie osłabiony mniejszą podażą energii

Cykl musiałem zakończyć przez problemy w zyciu prywatnym, podczas odbloku nie trzymałwem diety, bardzo ch**owo jadłem mało spałem + nocki w pracy może to jest też przyczyna tego .. kumpel doradził mi zrobić redukcje do końca zrzuć ten tłuszcz i zrobić to jeszcze raz ale wzorowo :/

jak chcesz redukcje najpierw skup sie na diecie dopiero potem dobieraj sobie suple ... a jaka diete odsyłam do działu odzywianie ...

WPC OSTROWIA po treningu na redukcje chyab sie nada czy nei bardzo? jednak jakies bialko kupie zawsze sie przyda.

aha mu chodzi o redukcje a nie nie to nie bylo powyzszego fogle ja myslalem ze dziewczyna coś ćwiczy konkretnego

Zacznij powoli ucinac kcal z masy np docelowo masz juz ujemny bilans 3200 a masz 4000 to ucinasz 200-250 tyg z wegli i tluszczy i tak powoli przechodzisz na redukcje, zaczynasz od 3x20 min aerobow i dodajesz jedna sesje co tydzien tak zeby dojsc np do 6x30 min i potem podbijasz co tydzien o 5 minut w kazdej sesji czy 7.Kcal trzymasz wysoko ucinasz [...]

jesli chodzi o redukcje to zredukowalem juz jakies 27-28kg ;] niestety kiedys mialem ponad stowka az mi zle sie robi jak o tym mysle. Moim celem ktory chce teraz osiagnac to zwiekszyc mase miesniowa :D tylko nie bylem pewien czy moge juz zaczac ale stwierdzlem ze jednak zdecyduje sie na "masowke". ale jesli ktos ma jakies uwagi to [...]

bez przesady z tym dawaniem na siłę propa do wszystkiego wiadomo, że cykl z testem jest efektywniejszy, ale akurat redukcję można zrobić bez niego w mojej opinii

Oj sorki ale dawno nie zmienialem info w profilu. Troche sie zmienilo i bede robil redukcje. Dobre ;P ale to nie odpowiedz na moje pytanie, tak wiec czekam dalej

|-) gainera mu polecasz na redukcję ale bcaa się nie nadają %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-02-05 23:03:22

Dzięki panowie za odpowiedzi co do cukrów prostych nie boję się ich, bo źle nie reaguję na nie, redukcje zacząłem 2 miesiące temu i jadłem sporo takich sosów w waga spadła 8 kilo. Ale teraz zacząłem liczyć mikro no i trochę mi wychodzi mało kalori na dzień

Ale tutaj nie ma co celować na oko, tylko wyliczyć dokładnie ze wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Rekompozycja - dobrze abyś wstawił zdjęcie, przy Twoich parametrach, ja zalecałabym redukcję.

Ale do rozstrzygnięcia, czy Ty rzeczywiście potrzebujesz nadwyżki, czy deficytu - będzie potrzebne zdjęcie, parametry wskazują na redukcję.

Ramzes, nie szarp sie. Skoncentruj sie na diecie i aerobach a efekt powinien byc. Spalacze Ci niepotrzebne, a na 100% sa zbedne na poczatku. Uloz diete na redukcje i wrzuc ja na forum to obejrzymy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

budowa endo z mezo ze tak powiem.no ale z jednej strony z takim tempem to bym z 8 miesiecy redukcje robil ale fakt zchrzanilem .dzieki za szybka odpowiedz

Dobra, robię dalej masę w końcu lato nie jest najważniejsze, zrobię redukcje na przyszłe. Dzięki :)

no super, tylko za chudy jesteś żeby robić rzeźbę/redukcję nie ma magicznego środka który Ci wyrobi mięśnie, musisz trenować i jeść, TomQ dał Ci odpowiednie linki, więc poczytaj, ułóż dietę i masuj.

bardzo dobry preparat jesli chodzi o wydolnosc i wytrzymalosc na treningu bardziej bym go polecal sportowcom dyscyplin wytrzymalosciowych ewentualnie szykosciowo silowych ale przed dluzszymi sesajmi treningowymi w okresie przygotowawczym w treningu typowo kulturystycznym sprawdza sie mniej - wtedy lepiej same bcaa wplywu bezposredniego na [...]

jasne ze CKD na redukcje tylko ta choć ostatnio pojawiaja się ludzie którzy mówią że efekt jojo po nich jest ale jak się uwżnie rpzeczyta post quazara zrobi się ja tak jak trzeba nie obetnie adużo kalorii i zakończy sie prawidłowo to żadnego jojo nie ma