Witam! Chciałbym zapytać Państwa w kilku kwestiach, mianowicie kończę już redukcję (DT: 2250KCAL, DNT: 1850KCAL) i planuje wejść na bilans zerowy (3 tygodnie), a potem wejść na bilans dodatni. Tutaj kilka niewiadomych : 1) Nowy bilans zerowy wyliczyłem ze wzoru na 2500kcal, wejść od razu na tyle, czy mniej? Chodzi mi tutaj o zwolniony metabolizm [...]
Witam. Mam takie pytanie. Chcę przejść na redukcję, mam 19 lat waga 101kg wzrost 185. Na różnych kalkulatorach i fitatu itp wychodzi 3500kcal z treningami 5x w tygodniu. Nie za dużo jakoś tych kalorii mi wylicza? Oczywiście jest to wynik po odjeciu.
Witam. Podrzucam diete na redukcje do oceny. Zapotrzebowanie wyszło mi 2592kcal obciąłem 500kcal bo chce zredukować. Dane w ankiecie. Jak oceniacie co zmienić?: /SFD/2016/9/1/cea50216eb6d4676bc0194dd66a63fd5.jpg Zmieniony przez - Cedec w dniu 2016-09-01 18:54:39
Siema Posiadam na stanie z ostatnich cyklow 10 amp propa z malaya, 5 amp tren acetat z malaya, sporo oxandrolonu, clenbuterol, t3 heliosa i eca. Planuje zrobic cykl na ostra redukcje fatu. Doradźcie mi co mam dokupic do tego i pomozcie w rozpisce jak to brac. Pozdro
[...] olimp -Błagam niech ktoś nie piszę szkoda kasy ... jeśli cokolwiek na co wydaje da mi dodatkowe 2 procent w ogólnym rozrachunku to mi nie szkoda kasy, ogólnie na moją redukcję można przyjąć że mam nieograniczone środki finansowe (nie mylić z czasowymi) -W dni treningowe (trening siłowy) dołożę OLEJ MCT tak aby podpić kaloryczność kurczak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie skończyły się wakacje więc z kumplem wracam od poniedziałku na siłownie :-PP Ogólnie rzecz biorąc przed wakacjami ważyłem 62 kilo po sporej redukcji. Lecz teraz przyje*alem do 67/68. Jak to w wakacje jadłem grille i w sumie nic ze soba nie zrobiłem. Pytanie a raczej plan mam taki żeby teraz stosować 10 zasad zdrowego żywienia bez większej [...]
/SFD/Images/2016/9/2/727061096f014ac687312150aa9b4942.jpg Istnieje szereg trudności związanych z przestrzeganiem zasad diety ukierunkowanej na redukcję zbędnych kilogramów. Jednym z nich mogą być relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w [...]
Witam, A wiec tak aktualnie skonczylem redukcje ktora trwala okolo 4miesiecy lecialem Susta 250 e4d+t3+clen(okresowo clen) jestem zadowolony z tego co udalo mi sie uzyskac poniewaz przyciąlem sie do około 8% BFa. Oczywiscie bez odpowiedniej diety, treningu i regeneracji sie nie obylo. Ale tak do rzeczy, schodze juz z dawek t3 (bylo to 100ug w [...]
hej Jestem ciekaw, czy moglbym laczyć 200-300 (na poczatek) kaloryczna redukcje , z treningiem silowym 3x w tygodniu na silowni (starając sie spozywac jak najwiecej bialka i witamin). Wiem, ze nie moge liczyc na ogromny przyrost miesni. Jestem po prostu ciekawy, czy takim sposobem moglbym jednoczesnie redukowac tkanke tluszczowa i powoli (nawet [...]
[...] 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - Powrót do treningu po przerwie spowodowanej kontuzją, od razu zaczynam redukcję, do spalenia jest dużo. Wraz z początkiem redukcji zamierzam zacząć też brać kreatynę. Proszę o sprawdzenie czy wszystko w planowanej suplementacji jest ok. Kreatyna [...]
Witam chcialem zapytac czy warto zrobic maly cyklik z anavaru vermodje razem z winstrolem genesis chodzi mi glownie o redukcje tkanki i lepszej rzezbie . Co wy o tym sadzicie?
[...] bo pomimo brania testu brak potencji :( . Odblok zrobiłem od razu dzien po 1 strzale hcg przez 3 tygodnie co 4 dni. po tym nolva az do teraz.GŁÓWNE PYTANIE: Chce wskoczyć na redukcję i przy okazji podziałać na gino przez femarę. Czy brać do tego test prop max bo na mocniejsze estry działam "zbyt ubocznie" czy może provi jak gdzieś [...]
Witam! Proszę o oceny diety low carb na redukcje :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%/25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
[...] się dużo tłuszczu na brzuchu oraz udach i zastanawiam się czy dołożyć do zwykłych treningów siłowych 4x w tygodniu jakieś aeroby żeby tak bardzo się na zalać? Ma to jakiś sens na masie czy może lepiej odpuścić i poświecić później więcej czasu na redukcję? Bardzo proszę o porady, pozdrawiam ;) /SFD/2016/9/4/f09df763a947487e8a7316f56c3860a7.jpg
Witam armię, chciałbym abyście ocenili procent ulania pod koniec mojej redukcji. Waga 68 KG, 175 Cm. Pytanie odnośnie kaloryki. Kończyłem redukcję na 2400Kcal, zostałem na tych kaloriach bez treningów. Ale czuję się zmęczony i wysuszony. Miesiąc po skończonej redukcji a waga stoi, nic nie podlało ale troszkę mięsa spadło. Możliwe że jem za mało? [...]
[...] brzucha i niezbyt ładnie to wygląda i chciałbym głównie tego się pozbyć, ale jednocześnie chciałbym także zwiększyć swoją siłę i budować mięśnie. Czyli czy robić od początku redukcję czy druga opcja - trening na masę + cardio a potem dopiero redukcja? Do tego doszłaby oczywiście odpowiednia dieta. Proszę o pomoc i porady bo jestem w tym [...]
