wiec skoro sie otłusciłes to nie jest to ginekomastia tylko lipomastia :) zrób redukcje i powinno zniknac aczkolwiek tłuszcz z klatki na pewno nei schodzi jako pierwszy w kolejnosci wiec troche bedzie trezba włozyc w to pracy i wysiłku ... ale jak sie chce to wszustko mozna ;) POZDRO !!!
dieta redukcyjna na początek . . . jak chcesz popracować nad górą klatki to np. wyciskanie głową w góre.. .ale przy diecie redukcyjnej to nie ma sensu . . . w skrócie albo robisz mase abo redukcje ty chce dwie rzeczy naraz . . .tak sie nie da . . . przy diecie redukcyjnej możesz trochę zwiękeszyc liczbie powtórzeń w serii i staraj sie izolować [...]
Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]
hmm dziwne pytanie, te na melku będą miały wiecej węgli, jesli tolerujesz laktoze i bardziej Ci smakuja na mleku to jedz na mleku, jesli wolisz na wodzie to rob na wodzie:) wogole pytanie dziwne,sprecyzuj, jakas dieta? na mase,redukcje,czy dieta na 0?
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
rok temu robiłem podobną redukcję - straciłem 8cm w pasie w ciągu 2 miesięcy.. waga spadła o 4kg. byłem bardzo zadowolony :) trening z ciężarami robiłem klasyczny (dzielony na 3). skupiłem się na rowerku 4-6razy w tygodniu po godzinie.. :) teraz chcę robić trening obwodowy, bo nie mam tyle czasu.. no i tylko 2xtygodniowo mogę.. i na rowerze też [...]
[...] "prawie" robi wielką różnicę W tym wypadku Twoje "prawie" wprowadza absolutnie zbędne zamieszanie, bo na forum jest mnóstwo diet pomyślanych stricte na redukcję, w tym podana przeze mnie wersja diety zbilansowanej. A z tym obcinaniem węgli to nie jest żadna zasada. Nie każda redukcja musi być low carb. Na diecie [...]
qazar dla Ciebie wszystko jest takie proste przeciez to troche kosztuje nie? :( w dziale trening pytalam czy na redukcje z tym atlasem mozna cos na redukcje zrobic to powiedzieli ze przejdzie:>
[...] niektórzy obrazają chłopaka,nabijają się z niego, bo co dlatego że ma nieco zbędnego ciała,na pewno jest dużó silniejszy od was którzy go krytykują, i jak zacznie robić redukcję i ostro trenować to będzie o niebo lepszy od was i w sile i w wyglądzie przynajmniej nie będzie wygłądał jak suchar tak jak wy, i przestańcie do cholery nabijać się [...]
O KURDE, ILE SPAMU .... pozniej odpowiem. PRZENOSZE PYTANIE: Serwient: 15 10 5 wchodzi na redukcje za poltora tygodnia czyli w nastepny poniedzialek. Moje pytanie : Jak dobrac ciezary ? Czy maja one byc maks. , czy ostatnia serie w danym cwiczeniu jechac na 80-90 % ??? BYLE BYL ZAPAS, OSZCZEDZAJ SIE GLOWNIE W PIERWSZYM TYGODNIU PO TYG PRZERWY. [...]
15 10 5 wchodzi na redukcje za poltora tygodnia czyli w nastepny poniedzialek. Moje pytanie : Jak dobrac ciezary ? Czy maja one byc maks. , czy ostatnia serie w danym cwiczeniu jechac na 80-90 % ??? Rozumiem ze nalezy unikac zalamania miesniowego przy ostatnihc powtorzeniach ? Czy martwy ciag moge robic z wyzszego pulapu ? - tzn ciezar poczatkowy [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
kopt... wiem, że chodzi mu o redukcję. w poście quaza jest ładnie napisane co i jak jeść. moim zdaniem jedyną rzeczą, jaką trzeba wiedzieć co do redukcji, czego nie ma pod podanym przeze mnie linkiem to to, że trzeba obciąć węgle i dać tyle, żeby bilans się zgadzał. aaa jeszcze jedna rzecz, którą trzeba wiedzieć... od dziennego zapotrzebowania [...]
[...] młodego kolegi jest to moim zdaniem optymalne wyście, gdyż podkręci to jego i tak szybki metabolizm, zwiększy wytrzymałość na treningu, i w ten naturalny sposób wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej o ile będzie miał odpowiednia dietę. Dyscyplina jaką uprawia jest też wielkim atutem podczas redukcji. Cenowo też wyjdzie na tym najlepiej. To [...]
[...] i z tego: http://www.darkthorn.republika.pl/ A do Twojego zapotrzebowania to wyliczysz dokładnie na podstawie powyższego artykułu, a mniej dokładnie: waga x współczynnik aktywności (1,1-1,5 - w zależności od trybu życia i intensywności oraz objętości treningu) x 24. Do tego odejmujesz 200-500 kcal na redukcję
mam pytanie co do oleiu pam bezkalorycznt mozna go uzywac na redukcji tak a i szukałe tego koffein kazinego i nieznalazłem slabo szukales wpisz w google KAIZEN Caffeine a i co moze byc dobre na redukcje tł cos innego nie spalacz bo ma tse a jeszcze cos innego odpowiednio brane wszystko jest dobre
Ważna jest bo mim celem jest redukcja niekoniecznie szybko postepujaca, ale systematyczna,a takie żeczy odbieraja mi satysfakcje i siłe na dalsza redukcje. Jestem endomorfikiem i zżucenie każdego kilograma masy ciała, okupiona jest ogromnym trudem wyżeczeniami i chektolitrami potu. Nie spodziwałem sie ze bedzie łatwo, ale mój tłuszczyk jest [...]
[...] niektórzy obrazają chłopaka,nabijają się z niego, bo co dlatego że ma nieco zbędnego ciała,na pewno jest dużó silniejszy od was którzy go krytykują, i jak zacznie robić redukcję i ostro trenować to będzie o niebo lepszy od was i w sile i w wyglądzie przynajmniej nie będzie wygłądał jak suchar tak jak wy, i przestańcie do cholery nabijać się [...]
zgubienie brzucha i kilka pytano o...sen
