redukcję

Szczerze to może jak czas pozwoli to zrobię redukcję na lato :-)) narazie jem w miarę zdrowo ale nic nie kładę na wagę %-)

Siemanko u mnie dziś dnt :-)) Popołudniu zaczynam grillować ze znajomymi :-d Dziś strzeliłem fotki po pierwszym posiłku i wypadało by już zacząć redukcję chyba he. Do końca maja pociągnę tak jak jest i od maja do wakacji będę miał 8tyg żeby jakąś formę na wakacje wykręcić /SFD/2018/5/1/a887f888eb794329834d5d1382e3b333.jpg [...]

[...] itd DT BTW 210/360/80 DNT BTW 240/200/120 TOWAR 500 Cypio 300 dd Z czasem może podbije i dodam jakiś oral ale to się jeszcze zobaczy za 2 tyg badania. No to narazie to tyle :-) Myślałem czy by nie robić jakiegoś mini cut ale nieskromnie mówiąc wyglądam za dobrze na redukcję i szkoda czasu Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-08-13 07:58:46

Witam. Przedstawiam moją tegoroczną redukcję. Zdjęcie z lewej 93kg, marzec 2015 Zdjęcie z prawej 81kg, lipiec 2015 Ogólny staż 1 rok i 10 miesiecy Wzrost 193cm /SFD/Images/2015/8/11/70890989fe6d4c37a4a68edfbfc17175.jpg

Gratuluję wszystkim przemian jakich dokonali w swoim życiu. Poniżej przedstawiam swoją pierwszą redukcję w wieku 36lat /SFD/Images/2015/8/16/3e681e792c6d42569d76383dadbf437b.jpg Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-08-16 15:44:37

[...] jeśli chodzi o osobnika przeciętnych gabarytów. Ba, takie sesje są dobre na kontrolę wagi nawet do końca redukcji, tak, że może oprzeć na takiej formie ruchu swoją redukcję nawet ten, kto pragnie wejść na maksymalną żyłę, ale nadal powstają wątpliwości: 1) Czy Ciężki będzie w stanie kontynuować codziennie, przez kilka lat taką formę [...]

MaGor, część na pewno. Gdybym w Twoim wieku zaczynał redukcje, na pewno byłoby o wiele gorzej pod tym względem, no ale nawet moje młode ciało nie jest w stanie poradzić sobie z takim nadmiarem skóry, już mam skrzydełka 'Always", a co dopiero później. Kiedyś wstawiałem foty, może ich poszukam zaraz, bo przed chwilą zrobiłem też nowe, to się [...]

widać Ciężki ostro walczysz :) a co do budowania masy na redukcji to sam jestem ciekawy jak to jest, bo przecież mięśnie wolno rosną, jakby w tydzień urosło 0.1kg i straciło się jednocześnie 1kg tłuszczu to wciąż waga powinna pokazać -0.9kg , chyba że razem z mięśniami weszło 0.9 kg wody,glikogenu, może jakiś ekspert się wypowie jeszcze mnie [...]

[...] wzoru PPM wyjdzie na poziomie 5000kcal, jak damy nawet niski wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe spożycie energii przy postawieniu na wysokojakościowe [...]

[...] wzoru PPM wyjdzie na poziomie 5000kcal, jak damy nawet niski wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe spożycie energii przy postawieniu na wysokojakościowe [...]

faftaq pisał, że powolne ucinanie nie musi być stosowane przy otyłych też jestem ciekawy że często ludzie na 1300 kcal piszą ,że nie są głodni, może faktycznie masz wolny metabolizm, ja przy 2500 byłem lekko głodny jak zaczynałem redukcje przy 142 kg, na dodatek ciągle wcinasz cukier (kisiel :D ) a ja jadłem ryż czy płatki owsiane a jak nie ma w [...]

[...] świeże warzywa zamiast konserwowych :) no i do tego ta szarlotka ? Lepiej zjeść np; 200g truskawek przy śniadaniu :) Jak waga ? Ile zleciało ? Stefano problemem może być orbitrek :) Nie dość ,że waga spora to obciąża stawy :) wiem po sobie ,że jak zaczynałem redukcję to 5 minut na orbitreku było dla mnie katorgą . Lepiej rowerek stacjonarny :)

[...] żeby następnym razem dopiąć cel Brawo, nie jesteś jeszcze przed metą ale dzięki takiemu myśleniu wyszedłeś z łuku na długą prostą. Jeżeli dobijesz do mojej wagi (aktualnie około 135 kg), wsiadam w auto i osobiście jadę ci pogratulować. Masz moje słowo. Ale, żeby nie ułatwiać ci zadania, od jutra też zaczynam redukcję. A jest "trochę" do redukcji.

Recepta na redukcję jest prosta. Nie ważne jaka dieta, trza po prostu pilnować miski i tyle. Plus trening oczywiscie. Wielkiej filozofii nie ma, gorzej z opanowaniem :D

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]

Profil Bartka Huzarskiego. https://www.facebook.com/BartoszHuzarskiOfficial TdF od kuchni napisane w dobrym stylu i "do ludzi". Poza tym odkywanie małych niuansów treningowych pro-ridera. Przykład z dyskusji pod postem: Mam jedno pytanko: Czemu ''az taki wymuszony wstret do weglow'' akurat przed samymi gorami? wiem, ze chodzi o redukcje etc, ale [...]

[...] i pozytywnej energii zmobilizowałem się po raz kolejny i tym razem mam nadzieję, że ostatni. Wprawdzie dziennika nie będę prowadził bo, wtyd po raz kolejny zaczynać redukcję, ale mam nadzieję, że za około rok będę mógł Ci podziękować nie tylko za początkową motywację ale też za wszystkie efekty które się uda uzyskać. Zmieniony przez - [...]

Dlaczego miałyby mi utrudniać, jak zachowuję ujemny bilans? Nie zaobserwowałem, żeby spożywanie węgli na noc wpływało na redukcje tak myslalem ze wspomnisz o ujemnym bilansie. NIe mam i nie snuje zadnej teorii po prostu z ciekawości pytalem bardziej pod kątem wpływu spożytej dużej ilości wegli przed okresem o znikomej aktywności (sen). Zmieniony [...]

03,09- Siemka, czas na małą aktualizację... ze względu na dużą ilość stresu, którą obecnie mam po raporcie stwierdziliśmy że kończymy redukcję. Od Czwartku wszedłem na: 2800kcal dzień treningowy: 250g Bialka/30g Tłuszczy/ Reszta ww 2400kcal dzień nietreningowy: 250g białka/50g Tłuszczy/Reszta ww Cardio: bral. wywaliliśmy całkowicie Średnia [...]