redukcję

gruba masa a w temacie cały czas zaczynasz redukcję :-D, może byś pomyslał nad zmianą, to może wtedy i masa by jakoś poszła ;-D

[...] za opinię.Jakoś tak mam ostatnio, że raz patrzę w lustro i mówię redukować innym razem , że jest za chudo i sam nie wiem co mam o tym myśleć. Do końca października potrzymam redukcję a od listopada masa.Wrzucę na początek lekką nadwyżkę i zobaczymy co się będzie działo. Wczoraj zrobiłem trening.Poszedłem z zamiarem takiego tam popodnoszenia [...]

Kabo-nie bardzo się z tym zgadzam-kwestia amplitudy wagi i formy,sens tego (a właściwie jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą [...]

Dopiero wysłałem ankietę i czekam na opinię.Zasugerowałem krótką redukcję z kości na ości i w miarę czystą masę.Mustanga i dziecko w drodze.

[...] juz na masę i to w okresie nadchodzącego lata ,to nie ma sensu. Teraz jest najlepsza pogoda właśnie na zrobienie fajnę rdukcji lub rekompozycji ale nie na masę. A tak nawiasem mówiąc-5000 kroków dziennie ,to nawet mniej niż by utrzymać , nie trenując, jakoś tam ruchliwość i niewiele to da na redukcję tłuszczu-mozna powiedzieć ,że nic :)

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym , kilka słów o mnie : DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ok 15lat Przez dłuższe lata trenowałem karate potem kickboxing, siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na pierwszym zdjeciu z kosiarką %-) , postanowiłem wziąc [...]

ja niestety za czesto ulegam pokusom hahah brakuje mi sygnalu ze zaczynamy redukcje pod start

ee rutek wal te redukcje , chudy chlop z ciebie :P

Na takich makrosach to ja będę masę robił a Ty redukcję hehe.

bzyku jaka byla twoja najwieksza podaz kcal na masie kiedykolwiek skoro przy takiej podazy kcal byles glodny? wiem ze jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna czy jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje ;-) W każdym dzienniku będziesz teraz [...]

gratki za udaną redukcję ! fajne kostki na brzuchu , bardzo przyzwoity bf troche nogi dowalić i bedzie konkret, oczywiscie barki wg najlepsze - boczne aktony kozackie

redukcje zaczynaj bo tłusto %-)

masz jeszcze lustro Rutkow :-D i tego sie najbardziej trzymam kuba nie dzieki za takie porady };-) nie to nie, zrobię redukcję to sam się będziesz prosił o porady }:-(

teraz juz malo kto robi na niskiej kalorycznosci redukcje

Przeglądam zdjęcia - myślałem, że musisz zapić udaną redukcję i chłodzisz driny w lodówce %-)

Jak waga teraz pod koniec masy? Kcal wciaz duzo jak na redukcje :-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-28 15:02:25

bzyku jaka byla twoja najwieksza podaz kcal na masie kiedykolwiek skoro przy takiej podazy kcal byles glodny? wiem ze jest cos takiego jak adaptacja metaboliczna czy jakos tak ze przy wysokiej podazy kcal organizm sie przyzwyczaja i mimo nadywzki sie nie tyje tylko waga stoi , wtedy bardzo latwo o redukcje ;-)

Redukcje robi przecież%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-22 11:31:42

Taką redukcje to ja rozumie :D dobre te galaretki ?xD

A h** w tą redukcję%-) lody = życie!