redukcję

przy wadze 85kg dajesz 2000kcal? Wydaje mi sie że za mało. Mięśnie mogą polecieć. a po drugie przy takich ilościach pożywienia nie dałbym rady ćwiczyc na siłowni. Ale ciekawe bo tez planuje taka mini redukcje (ok 5kg) przed masowaniem. To pisz co i jak i jak Ci idzie i jak to widzisz:)

witam. CHciał bym nie długo zrobić redukcję. I pytanie w związku z tym. Jakie jest dziennie zapotrzebowanie l-karnityny aby skutecznie zredukowała tłuszcz (+areoby oczywiscie). I ile kapsów polecacie brać i jak? I jaka waszym zdaniem jest najlepsza l-karnityna? pozdro

Czas na małe podsumowanie. Ponad pół roku temu rozpocząłem redukcję. Takim dzwonkiem alarmowym, który zmusił mnie do działania było przekroczenie wagi 100kg. Co prawda wcześniej wiele osób zwracało mi uwagę, że za dobrze wyglądam ale jakoś nie chciałem przyjąć tego do wiadomości. Stanąłem na wadze, wskazówka stanęła na 102 kg i postanowiłem coś z [...]

Mam pytanie czy na redukcji jest szczególnie wskazany izolat białka serwatki czy równie dobry jest koncentrat, hydrolizat czy tez może mix tych białek?

Wiele czynników wpływa na to. Da się robić redukcję przy dodatnim bilansie, zależnie od pracy hormonów itd. Redukujesz ilość kcal w ostateczności.

O tak ! O zrzucenie masy miesniowej wlasnie mi chodzilo A tak powaznie to mam diete na redukcje :) Wiec? Zmieniony przez - Don Klon w dniu 2008-10-13 08:16:16

No właśnie dobre połaczenie? Ogólnie chodzi mi o redukcje a nie chce pchać się w efedrynę itd. a brał ktoś w ogóle tego DREN'a (MHP) Pozdrawiam

masuj zima idzie, o redukcje sie pomartwisz na wiosne

a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? - po co planować redukcję skoro przy obecnych suplach i porządnej diecie możesz budować sam mięsień? Nie jedz na siłę tylko wszystko oblicz i obserwuj lustro jakie przynosi efekty. Jeśli zauważysz , że boczki się pojawiają [...]

Reso chyba robi redukcje teraz, dziennie z 2kg traci SATAN pytal o trening trza bylo mu odpisac Reso Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-12 19:49:40

tyle ze nikt nie chce mi pomóc jak mam robic redukcje

witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie [...]

w sumie to kijowo robić redukcje na zime. Robie dalej mase. Diete mam dobrą wiec nie powinienem łapać fatu. A 25-28% bf to nie aż tak dużo

Stanisław co ty taki w gorącej wdzie kąpny, wszystko na raz. Najpierw o tym brzuchu teraz plan treningowy...rozumiem, ze chcesz zaczac ostro redukcje.. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-12 18:30:00

witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak [...]

[...] Jak schudniesz to są sposoby na budowanie suchej masy przy małej ilości tłuszczu. Nie wiem jak wyobrażasz sobie trening siłowy przy dodatnim bilansie kalorycznym i jeszcze redukcję sadła z brzucha(co w ogóle jest niemożliwe nawet na redukcji, nie da się tracić tłuszczu z jednego miejsca). ps. Na Twoim miejscu przestałbym masować i wziął się za [...]

jaruss pare miechów temu robiłem redukcje na clenie i propie więc nie wiem o CHOY Ci chodzi

lajtowe polaczeni, na pierwsza przygode z suplami wspomagajacymi redukcje ok. Jesli dieta jest i silna wola - to powinno byc dobrze. Pamietaj, ze suple to tylko skromny dodatek do podstaw (dieta, trening). POza tym to j/w. Staraj sie w sposob bardziej precyzyjny mowic o OCB

Cześć ! Od poniedziałku zaczynam już moja ostatnią redukcję (mam nadzieje :), zostało mi niewiele ale chce się wypalić maksymalnie, a później spokojnie masować. Na samym końcu tradycyjnie będzie ankieta, a teraz moje wyliczenia, przykładowy jadłospis i plan treningowy. Czas trwania: 13 paź 2008 - 31 paź 2008 Cel: szybka redukcja, przygotowanie do [...]

Bardzo mi się podoba, że na zawodach trzymają się jako tako tradycji MUay Thai, opaska na głowe, prajat, Wai Kru równiez powinno być obowiązkowe. Bo bez tych "smaczków" byłby to tylko kick boxing z łokciami i kolanami, a tak zachowany jest (przynajmniej w pewnym stopniu) duch MT. Co do kategorii wagowych muszę ostrzejszą redukcje zacząć [...]