redukcję

[...] jedynie dieta na ujemnym bilansie. Chodzi o to że mam obóz sportowy, więc nie chciałabym na obozie mieć żadnych spadków mocy, nie czuć się gorzej itp. Chyba że pociągnę redukcję 3 tygodnie i potem przez tydzień zmniejszę do -200 albo na 0. Czy ta redukcja może być 40%ww, 40%tluszcze,30%bialko? I czy trening 2x interwaly i 3x silowy bylby [...]

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje .

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje . Jak przyśpieszyć ?

Przecież chcesz robić redukcje ?

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje . Jak przyśpieszyć ? Z kcal mocno do przodu . Może podbijanie jakimś gainerem . Choć nie ukrywam, ze wtedy dobre by były 4 dni treningowe .

zwiekszenie masy mięśniowej i redukcja jednocześnie do sprzeczne/niewykonalne cele. poza tym od redukcji/budowania masy jest kuchnia, trening to dodatek do tego, bo też nie ma treningow na mase czy redukcje. aby ktoś mógł ocenić Twój plan, zapodaj wypełnioną ankietę działu: [...]

prawie 2 lata różnicy z tym - zdjęcie na gorze to koniec redukcji w 2015roku fota na dole - start redukcji teraz punkt widzenia zmienia sie od miejsca siedzenia to wówczas dla mnie bylo :)) chodzi o poziom %bf teraz? redukcje czas zaczac /SFD/2017/7/16/5bf1ab848d6e4846b6d748b30f4cd646.jpg różnica wagowo na fotach to jakieś 9-10kg netto może 4-5kg [...]

Z tego zdjęcia dużo nie wynika , jedynie można wywnioskować ze powinienes zakończyć redukcje i budować miesnie

[...] mało tego – w długotrwałych biegach (np. półmaraton, maraton) powstaje najwięcej IL-6, a przecież taka aktywność jest antyanaboliczna, nie buduje mięśni (wpływa wręcz na redukcję umięśnienia, gdyż nie są tam znacząco wykorzystywane włókna IIa oraz wcale nie są rekrutowane włókna IIx, z kolei gro pracy przejmują włókna typu I). W badaniach [...]

zastanawiam sie czy autor posta sie nie wyglupia i nie robi prowo.. masz te zapotrzebowanie ok 3000kcal, to odejmujesz maksymalnie 500kcal na pierwsza redukcje a nie ponad tysiac! Z czego pozniej bedziesz wycinal? Chcesz diete 1000kcal jak anorektyczki?

Pasuje mi wygląd uciekiniera, jak zniknie brzuch to i 40cm w łapie mi styka. U mnie ładowania są właśnie tylko po to, żeby najeść się pod korek i wytrzymać kolejne 6dni. Przy 50-60g i ładowania, powodują, że forma jest ciągle taka sama, nawet jak ładowałem samym fatem, to nabijałem 700-900g tluszczu. Chce spróbować 65+65 i brak ładowań. No ale z [...]

Nikt Ci nie odpowie na to pytanie . Osobiście darowałbym sobie dalsza redukcje , chyba ze przygotowujesz się do sesji zdjęciowej

Ciężko rozdzielać treningi pod masę, czy pod redukcję. Rób taki, żeby zaskakiwać mięśnie a nie wykonywać ciągle to samo.

[...] na stymulanty: / Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: obranie celu treningowego Witam, Zdaje sobie doskonale sprawę, że brakuje mi sporo masy aby rozpocząć jakąś sensowną redukcję. Moje mięśnie są wielu miejscach przykryte tkanką tłuszczową. Czy biorą pod uwagę fakt, że otłuszczenie mi nie przeszkadza (chyba, że miało by utrudnić budowanie [...]

[...] węglowodanów (ok 50 na 50 złożone z prostymi, proste po treningach), 25% białko i 40-45% tłuszcze (głównie roślinne lub z ryb). Kalorycznie 2500-2700 (było nastawienie na redukcję). A jak z suplementami? Zakupiłem kreatynę i myślę o białku (jedzenie mięsa / omletów przy każdym posiłku mnie przerasta, a nabiał mleczny odpada ze względu na [...]

[...] kcal. To MINUS KCAL! To stan którego twój organizm nie chce. I zrobi wszytsko aby minimalizować skutki uboczne. Czyli - przeżyć Bo organizm skąd ma wiedzieć że robisz sobie redukcję dla panienek l. Dla niego 1500kcal to głodówka. Organizm sobie myśli- umieram ( skoro myślowy). Ale tak to działa. I jeśli taki stan się przedłuża- to organizm tym [...]

Bzyku ja trochę spóźniony, ale oczywiście gratuluję wielkiego sukcesu ! Taka forma robi wrażenie, redukcję masz opanowaną perfect. Teraz czas skupić się na budowaniu masy, bo to coś słabo Ci szło. Daj znać kiedy masz wolny dzień to ja Ci pokażę jak się robi masę... w Pasibusie %-) Jak masz wolną chwilę i chęć to daj znać jaki plan na masie pod [...]

Przy obecnym stanie nie ma co się brać za redukcje , niewiele z Ciebie wówczas zostanie. Zdecydowanie budowanie masy mięśniowej :-)

[...] maksów -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Siema, obecnie leci jedenasty tydzień: Npp: 125mg e2d 6-12/14 ,Enan: 250mg e4d 1-x. Za 2-3 tygodnie planuje zacząć redukcję i tu moje pytanie jaką kombinację zastosować. Myślałem o wykorzystaniu propa, trena ace, clen / yoha, t3 , t5 opcjonalnie masteron. Co polecacie i w jakiej [...]

[...] kcal. To MINUS KCAL! To stan którego twój organizm nie chce. I zrobi wszytsko aby minimalizować skutki uboczne. Czyli - przeżyć Bo organizm skąd ma wiedzieć że robisz sobie redukcję dla panienek l. Dla niego 1500kcal to głodówka. Organizm sobie myśli- umieram ( skoro myślowy). Ale tak to działa. I jeśli taki stan się przedłuża- to organizm tym [...]