redukcję

robie już normalną redukcje, dietka jest,kalorie niżej niż zapotrzebowanie + interwały / aero po treningu, z tym że szacuje ze mam bf ponad 15% i sie obawiam czy to wino przez 6 tygodni pomoże (dawki 20/30mg ed) Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-04-04 14:02:49

No niestety z tym nic nie zrobisz. Ale nagle od tak się poajawiły, robisz redukcje, jakieś boostery azotu stosujesz itp ? nie wiem czy nagle od jakiegos czasu zauwazylem to (moze teraz bardziej jest do widoczne) zadne redukcja czy odzywki itp

No to proponuje rozpocząć redukcje , to będzie odpowiedni cel dla Ciebie .

Kolego nie mieszaj mu w głowie . Najpierw niech zrobi redukcje .

Dzień 1: klatka + rowerek 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 22,20,18,16pow. 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie: 20,18,16pow. 3. Rozpiętki 3 serie: 20,18,16pow. 4. Przenoszenie sztangielki zza głowy 2 serie 18,16pow. 30 min. Rowerek stacjonarny Dzień 2: nogi + brzuch 1. Przysiady 4 serie: 22,20,18,16pow. 2. Hack przysiady 3 serie: [...]

ciekawa propozycja, jednak "wyraźnie ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej" to nie troszkę dziwi. Czy jest to wgl możliwe?

Ogólnie odzywiam sie dobrze,nie przekraczać 1800 kcal. Dietę staram sie jeść dużo ryżu i Miesa.A co myslicie na redukcje hmb a potem cos na rozrost.cwicze na siłowni codziennie po 1-1,5 h

Najpiew poćwicz minimum 1 rok pożądnej masy z pożądną dietą troche Cie zaleje, a potem będziesz 1 rok robił redukcje i osiągniesz to czego chcesz Pozdro

wiec chyba zrobie narazie redukcje, a jak fat spadnie, to złape sie za mase

8 miechów to długo, zrób redukcję

Cykl powinien trwać 6-8 tygodni po czym przerwa od 6 tygodni w góre. Możesz Se zrobić cykl na CM3 i brać HMB przez bare miesiecy. Na wiosne Zrób se Redukcje tylko musisz mieć diete, redukcyjną, odpowiedni trening + aeroby i na końcu mozesz dodać spalacze I w blistrach moze być taniej wychodzi lecz jak zbierasz punkty to na blistrach ich nie ma [...]

[...] może z jednej strony zmniejszyć ryzyko strat w tkance mięśniowej będących skutkiem niskiej podaży energii i ułatwić regenerację powysiłkową, a z drugiej – usprawnić redukcję tkanki tłuszczowej doprowadzając do zmniejszanie nadmiernej aktywności kortyzolu, a także – poprawić samopoczucie.Zobaczysz jak będzie na Ciebie działała taka [...]

[...] steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy, ja preferuję [...]

nie da sie miejscowo spalic. zainewstuj w dietke redukcyjną, oraz w treNING AEROBOWY - niezbędny przy spalaniu tluszczu, oraz trening silowy, bo mięsien tez musisz wyrobić. kilka wskazowek by macff Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty [...]

[...] roslinne nie posiada wszystkich aminków " - nieprawda. Jak szoho pisał, te białka z typu gęstych jak pro cas, night treca czy activita milk protein nadają się na redukcję jak znalazł-gęste, zapychają i nic sie nie chce jeść.Dl;a mnie sobiście niezdatne. Biniu, pro cas to kazeina wapniowa bodajrze wiec aż takie piekne nie jest. A [...]

Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Albo robisz najpierw redukcję, a później masę, a jak zbytnich kg nie ma za dużo to możesz pokusić się odrazu na masę. A na lato rzeźba :P

Z tą redukcję to oco dokładnie chodzi.

Ile ważysz, że redukcję robisz? Jak z psychiką? Jakieś problemy/stresy?

udzieli się ktoś? czy ten plan był by dobry na redukcje ? :D

no ale odzywke tez ekonomincznie, bo tylko do sniadania daje. Ostania redukcje robilem kilka lat temu, to lecialo szybko, ale pelno miesa polecialo dlatego tym razem zdecydowalem sie na BCAA przed treningiem, a tu na forum polecono mi zeby dac EAA po treningu, (lub whey) a ze nigdy amino nie probowalem to chcialem sprobowac. Zmieniony przez - [...]