Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś nie tak w diecie. Zapotrzebowanie masz 2600kcal, dodajesz 400 kcal i Ci wychodzi 2200kcal? Co Ty w końcu robisz? Masę, czy redukcję? Owoce to nie jest jakaś wielka przeszkoda, nie musisz ich aż tak bardzo unikać. Co do treningu to niekoniecznie muszą być 3 plany. Mogą być 2, a nawet 1. Na klatkę daj lepiej wyciskanie sztangi/sztangielek. [...]
Solaors prosze nie pisz o rzeczach oczywistych, napisze jeszcze raz wyraźniej bo chyba nie widać pytania. Bedąc na cbl niewazne ile węgli ładowałem po treningu, 400 czy 500 robilem redukcje. Zeby zacząc robic rekompozycje/delikatna mase na cbl musialem zamiast max 30ww w dnt dać okolo 100ww. wtedy cos sie ruszyło. Gdy wszedłem w zwyka dietę [...]
03.11 poniedziałek nowy plan 3 tyg robie lekka redukcje bez zadnych supli wszystko na sucho . Dietka mimo wszystko zostaje , trzeba pożadnie jeść nawet przy redukcji. Robie różne plany crossfitowe: 45sec cwiczenia 15sec przerwy 7 ćwiczeń potem 1min przerwy i tak 3-4 serie zależy od formy na dzień :) Powrzucam filmiki z każdego ćwiczenia to [...]
Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]
Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]
Jedni odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. - Własnie Solaros i chciałem żebyś po prostu mi tak napisał ( i moze w głębszą dyskusje się wdał DLACZEGO AZ TAK) bo zobacz. jakie to jest znaczące u mnie, mogę jeść 1000kcal wiecej i robic wrecz rekompozycje/docinanie WARUNEK ( WW wrzucam tylko po treningu w oknie 5-6h ). A jedząc 1000kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o ładowaniu kcal na redukcji powiedzmy raz na miesiąc? Chodzi mi o to, że będąc dłuższy czas na redukcji tj. miesiąc, zrobić sobie jeden dzien, w którym władował by w siebie duzo wiecej kcal, takie uzupełnienie paliw. Ma to jakiś szkodliwy wpływ na sylwetkę czy samą redukcję? A może wręcz przeciwnie, takie ładowanie może pomóc?
Daj spokój.. Jeszcze nic nie wiem jutro będę sobie wszystko starał przypomnieć jak to wyglądało wcześniej. Obecnie planuje zrobić redukcje, bo nie powiem przez te 6 miesięcy bez siłowni dość mocno się zalałem.
[...] zmielona razem z wołowiną, uformowane a'la kotlety z ryżem sparzony wrzątkiem w sosie własnej roboty. Omnomnom :-D Od "specjalistów" dowiedziałam się, że - cyt. " redukcję zaczynamy od niskiego pułapu kcal, stopniowo je zwiększając..." -.- załamka po raz kolejny. Mówią też, że nabiał dla osób zdrowych jest suuuper, bez względu na ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytam do końca, ale na razie mogę stwierdzić, że jak coś będzie nie tak to przez przez to że jest idiotą :) Skończył redukcję i zamiast wychodzić z vlcd to wp*****la pączki i wszystko co leci przez 2-5 dni, znowu wchodzi na kilka dni na vlcd, znowu wp*****la syf i tak w kółko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam pojęcia %-) Teraz przez redukcje ciężary pospadały na pewno, bo zupełnie inaczej sie czuje z tymi cięzarami. Ale maksy mniej wiecej wyglądały tak: WL 90-95 MC 150 (wiecej cięzaru nie mam, ale to było ledwo wzięte, więc traktuje to jako maks) S 120-125
Pracuje i przerwy mam w krotkich odstepach czasowych, i jak ide ja silownie po pracy jestem najedzony w hooj i ciezko sie cwiczy, stad tez pomysl na redukcje, ciezko bedzie podbic a kielon oliwy chyba sie porzygam chociaz bym sprobowal ;)
Pracuje i przerwy mam w krotkich odstepach czasowych, i jak ide ja silownie po pracy jestem najedzony w hooj i ciezko sie cwiczy, stad tez pomysl na redukcje, ciezko bedzie podbic a kielon oliwy chyba sie porzygam chociaz bym sprobowal ;) no z takim podejściem to masy nie będzie, 5 kg orzechów i podjadaj cały dzień, albo k***a chrupków/słodkich [...]