redukcję

Po prostu sylwetka wygląda na przeładowaną sterydami, brzuch powiększony mimo że bez tłuszczu zresztą nie wierzę że da się zrobić dobrą redukcję na 1500kcal przy twojej wadze bez wspomagania. To czy mam racje czy nie to nie ważne, to już sam dobrze wiesz.

A ma moge ze spalaczem od razu tą redukcję? :D

A ma moge ze spalaczem od razu tą redukcję? :D nie ma sensu , ogarnij odywianie

sobota 12.07.2014 Trening: na czczo: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 5 seri 62,5kg 2) wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 19,5 kg / 14 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 19,5 kg / 14 kg 4) rozpiętki 2 serie 17kg / 13kg 5) seria łączona 3 obwody * wyciskanie sztangi wąsko 50kg *prostowanie ramion na wyciągu górnym(drążek) 20kg [...]

Jak dla mnie za duzo tłuszczy 140 g to za duzo na redukcje lepiej wiecej wegli kosztem tłuszczy

Obwody/waga z wczoraj: WAGA CIAŁA: 87,8 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,0 OBWÓD BICEPSA: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA:78,5 Można powiedzieć, że już prawie 10kg za mną ;-) Redukcję planuję pociągnąć aż do wylotu na wakacje, czyli jakoś do 10 września. Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x [...]

[...] ale to nie gra roli, ćwiczę silną wolę i kurczę żołądek :-P trzeba się pogodzić z tym, że nie jestem klasycznym ekto, i na 3500 robię masę na której się zalewam, a nie redukcję Kolejne kalorie będę ciął z węgli, bo nie widzę opcji na obcinanie fatu. Tzn. zamienię kiedyś mleko na 0%, czy inne 0,5(mam jeszcze 5 litrów zapasów 2% :-P ), to da [...]

[...] 180 i łamana 120), sztangielki, poręcze(krzesła/balustrady, zastanawiam się nad tymi co podałem wyżej), ławeczka będzie na 100% w sierpniu Dieta : Jest., póki co jeszcze na redukcję, ale to nie problem Przeciwwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : Flexit Drink, jak przyjedzie, zobaczymy ile to jest warte. Ostatnio przerabiany [...]

Siema, chciałbym was prosić o ocene planu, właśnie skończylem redukcje i znowu masuje, przed redukcja (tj. maj) cwiczylem normalnym splitem, na redukcji (tj. maj-lipiec) push/pull 4x w tygodniu. Staż: 1.5 roku, waga; 75, wzrost: 178, wiek: 18 Poniedziałek: Klata: - Wyciskanie na ławce płaskiej (12/10/8/6) czym te wyciskania? - Wyciskanie na ławce [...]

ja jak się przyłożę to może do końca roku skończę redukcję kto wie

[...] tylko kilka cm i minę barierę 80cm :-D . Od dziś jem 1900 kcal i zmieniam okno żywienia. Teraz będę jadł 7 godzin, a 17 post. Mam nadzieję, że do 4 sierpnia już jakoś będę wyglądał... jak nie to zastanowię się i może przedłużę redukcję o tydzień lub dwa. Wszystko wyjdzie " w praniu " :-D Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-14 22:43:03

Dałbym Ci na pewno mniejszy BF niż 25 %. ,,JAK PRZYSPIESZYĆ REDUKCJĘ? (z pasa niby leci, ale wolno, waga stoi) '' jeżeli tak jest, a leci naprawdę tłuszcz to może być to rekompozycja, ale musisz obserwować ciało. Dieta ok, ja bym dorzucił jeszcze areoby, ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło [...]

Oczywiście że nie przypadek :-D Rodebert robi formę startową na sopot, a ja robię formę "startową" dla siebie :-) Razem kończymy redukcje, razem idziemy się najeść, i razem ruszamy z masą po powrocie z Sopotu. Osobiście źle bym się czuł na scenie, jestem za mały, dużo za mały. Starty planuję po tym roku szkolnym, jak ogarnę wszystkie sprawy w [...]

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, postaraj się chociaż dobrze odżywiać

Aby ''wyrobić' 'mięśnie najpierw trzeba je zbudować ,trenujemy całe ciało a nie jego fragmenty bo doprowadzisz do dysproporcji i późniejszej kontuzji. Trening na rzeźbe to mit. za redukcje bądż budowanie mięśni odpowiada dieta w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW

[...] Chciałbym zmienić kompozycję ciała. Do listopada trening typowo siłowy odpada. Po prostu skupiam się na zejściu <40min/10km. Do tego nie mogę dużo zwiększyć masy (stąd też pisałem o zmianie kompozycji) Trener zaproponował 8tyg masy ("bo masz mało tłuszczu"), a potem kontrolę i ew redukcję. Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-07-16 00:47:56

[...] z żoną. Koncentrat pomidorowy to tylko do smaku, więc też raczej nic nie zmienia. Zresztą dobry koncentrat to pomidory. Mandarynki (i owoce) rzadko mam w menu. Dietę na redukcję na początku układałem sobie sam. Spadłem z 75 do 72 i zatrzymałem się. Zmniejszyłem kcal do 2200 i nadal stało. Wtedy podjąłem decyzję, aby kupić dietę. [...]

A czytałes opis? Może jest na redukcję %-) :D

"Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :)"" To CIę rozumiem ,ale jak tam zarabiasz to się nie przelicza na złótówki, bo wiadomo, że zarobki są 3-4 wyższe IF może być ale mimo wszystko musi być stosunkowa duża podaż białka jak wyjechałeś tylko tam zarabiać, to zarób jak najwięcej i [...]

redukcje robi się głównie dietą, tak samo masę, treningi dają tylko impuls. Co do redukcji to zacznij wykonywać aeroby, chociaż po 15 godzinach pracy, wątpie żeby Ci się chciało, Podsumujmy logikę wypowiedzi: - ważna jest tylko dieta, aktywność fizyczna jest zupełnie nie ważna; pierwsze zdanie - 15 h ciężkiej pracy fizycznej to za mały bodziec, [...]