redukcję

Witam. Wnioskując po Twoich warunkach fizycznych nie będzie podstaw do wprowadzenia zmian żywieniowych ukierunkowanych pod redukcję tkanki tłuszczowej. Nade wszystko wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-25 20:33:58

Chcesz budować siłe, zrobić redukcję i budowac masę? dobrze to zrozumiałem?

Musisz się określić ....Najpierw zrób redukcję i zrzuć z kilka kilo a potem buduj powoli masę mięśniową. Masz 45lat i nie jest to możliwe redukować smalec, budować suchą masę mięśniową i budować siłę....A masowanie przy wysokim BF to tylko waga pójdzie w górę i dalej nie będzie widać że chodzisz na silownie....poprostu zrobisz się większym [...]

karnityna jest na redukcje tkanki tluszczowej poczytaj forum

odpocznij troche po tym cyklu i dopiero rob redukcje. jesli ma to byc delikatna redukcja to mozesz obyc sie bez spalacza, poprostu zmien diete, trening, wrzuc aeroby i wystarczy.

Ok czyli zrobie z tydzien przerwy i kupie tehrmo speeda i moge jechac na redukcje :D

Proste - na redukcje. Poczytaj podwieszone tematy.

troche mizerna ta dieta. Mało warzyw mało białka wszystkiego mało. Już myślałem ze to trening na redukcje. Bo czy 2 jabłka można zaliczyć jako posiłek? Jak ułożyc sobie diete: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Diete układasz w odpowiednich proporcji do swojej wagi j.w Podstawy układania diety [...]

ja robie redukcje na lato dopiero

Bzdura. Zajzyj do eksperymentu 4 w dziale dla zaawansowanych / post konsultacyjny. Masz od groma stron omawiajacych redukcje.

ewenemente - czemu przy takiej wadze ( i wzroscie) robisz redukcje?

tak posiłek:) aha wiec zwykłe jedzenie osłania mięsko, ok. Moze jednak w bcaa zainwestuje. Ciezko mi okreslic ten bf ale w kazdym razie dalsze masowanie by mnie tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby [...]

na redukcje thermo speed i bcaa a w okresie po redukcyjnym-zwiekszania sily kreatyny chyba ze wydasz jednorazowo 200 zl z gory za 2 miesiace

BCAA ja bym zostawił na poważniejszą redukcję przy niskim %bf ale głównym czynnikiem odpowiedzialnym za gęstość to oczywiście odpowiedni trening Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-03-11 15:10:53

3800 czy 2800? od tego wyniku odejmij 300kcalorii i bedziesz mial dobra redukcje i dodawaj aeroby stopniowo. dodaj tych tluszczy-omega 3-na 1g/kg

kurcze nie rozumiem czemu teraz zadajesz to pytanie przecie juz po wakacjach nie wyjdziesz nad wode nie poszczujesz zalana klateczka lepiej sluchaj szpaka z taka łapa chcesz brac kox !!!!!!!!???? stary ja bym tu redukcje zrobił a tak powaznie to daj sobie spokuj ja tez zaczolem bardzo wczesnie i za wczesnie i troche zaluje nie warto masz czasz [...]

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

Spokojnie możesz zrobić redukcję, nawet jak ciężary spadną to szybko wrócą do takiego stanu :-))

9:30 2 białka jaj JAK JUŻ SE ROBISZ JAJA... TO CAŁE, A NIE SAME BIAŁKA W KOŃCU TO NIE REDUKCJA banan szklanka soku NIE MOŻESZ ZJEŚĆ ŚNIADANIA PO LUDZKU? JAKAŚ JAJECZNICZKA, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, ALBO TWAROŻEK, RYBKA, WARZYWA, OLIWA ITP ITD. POKOMBINUJ 10:30 100g płatki kukurydziane OWSIANE ALBO MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH 100g twarogu chudego [...]

po pierwsze nie mozesz dawac sogow po drugie jak masz dwa obwody podane?? zrob redukcje z kreta :)