redukcję

nic tylkos palić tłuszczyk z brzucha ale nie licz ze jak zaczniesz redukcje to tylko z brzucha poleci , bo poleci z całego ciebie i nic nie zostanie

[...] sensu pisać w kółko o tym ;-) natomiast bieganie jest inne - czas, tętno, odległość, prędkość - dużo zmiennych, fajnie je analizować. Wybierając maraton wybrałem dalszą redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, redukcję nie kaloriami, bo jeść mam zamiar dalej 3 tysie, a redukcję ruchem. Treningi siłowe pozostają bez zmian, mięsa pewnie nie [...]

trening z dupy troszke.. 2x w tygodniu kazda partia ? a gdzie nogi ? raz w tygodniu jedna partia w zupelnosci wystarcza ! ogarnij sobie pozadny trening, bo byc moze wlasnie tutaj lezy przyczyna Twojego problemu.. i jak Twoim celem jest redukcja, to te cherios zamieniłbym na standardową owsianke, wrzuciłbym też zdrowsze tłuszcze z oliwy z [...]

Dodam ze jem warzywa typu pomidor ogorek sałatki codziennie owoce takze choc ich nie wpisuje ponizej . 75 kg co poprawic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f47c18bec7d4200b247c9c259d9fd89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861966d025da485185536649fcdc07e0.png Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-14 19:37:05

Niestety nie mam możliwości wrzucenia zdjęcia, ale powiedzmy, że jestem zdecydowany, by zrobić 4-6 tygodniową redukcję, gdyż jednak sadełko mi trochę przeszkadza(trochę źle się z nim czuję). Czy dobrym pomysłem będzie trening 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu bieganie(zaczynają od 30 minut, dobijając do 50 w ostatni dzień) w dni nietreningowe? [...]

bo rzeźbę jest sens robić gdy się ma już rozwinięte mięśnie- bo co odsłaniać wtenczas- ponadto duże mięśnie wspomagają redukcje... dlatego pozostaje chyba masa z dobrą dietą nie dopuszczającą do pogarszania się sytuacji w kwestii tłuszczu, a często zdarza się że przy budowie takiej jakościowej masy poprawia się także i spalanie tłuszczu

Przeciwny redukcji nigdy nie byłem i z pewnością nie będę (zwłaszcza, jeśli ja nie będę musiał jej robić %-) ). Sęk w tym, że przechodząc ze skrajnej masy na znów drastyczną redukcję możemy się szybko zdziwić, że mięśni które tak bardzo pragnęliśmy odsłonić zwyczajnie... już nie ma! :-)

Tamten pierwszy dzien to jeszcze taki wprowadzajacy na redukcje i tak wypadło , a ten drugi to ten plan ktory chce stosowac na redukcji

ja pierwszy raz robie taka redukcje i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-)

Witam czy opłaca mi się robic redukcję czy masować ??

tak bede robił powolną redukcje, schodze z kaloriami itd, bcaa jak najbardziej

tak wiec stamina booster bedzie naprawde ok, nie pimpuje zadnej firmy, tylko stwierdzam po sobie, też robiłem na poczatku redukcje na tym (w tescie activlab'u) i doskonale sprawdziło sie w działaniu wlasnie na poprawe regeneracji i antykatabolicznie, do tego dobra dieta, aeroby i bedzie elegancko ;)

j.w z tym że zależy jaki masz cel bo ja robisz mase to aminokwasy zbędne jak redukcje to możesz jak najbardziej wrzucić

[...] to zabieram się dalej za masę. Podobno nawet łatwiej buduje się mięśnie przy niskim bodyfat. 4everFIT jasne że nie odejmę 1000 kalorii w 1 dzień xD, oczywiście mam na myśli powolną redukcję a mówiąc "ostra" chodziło mi o to że chcę zejść do 8-10% tłuszczu więc kilka miesięcy mi to zajmie. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-05-14 23:10:47

[...] to nie były problemy. Dopóki nie spędza mi to snu z powiek nie jest źle. Ale coś na rzeczy jest. Będę ćwiczył do końca czerwca w taki sposób jakbym celował właśnie w redukcję. Bez wykrętów. Ten tydzień po maratonie i tam mam miskę lekko przyciętą poniżej minimum, na wszelki wypadek. I zupełnie niefinezyjną: wieprzowina, masło klarowane, [...]

Niee .. ryż jest na mase a kurczak na redukcje nie widziałeś ? %-)

Koledzy a może ktoś jeszcze ma jakiś pomysł co moge teraz przyjąć na redukcje. Uwzględniając oczywiście to co już przyjąłem???? poziom tkanki tłuszczowej około 17,5 %

W aktualnym nr PB leci też artykuł o wpływie antyoksydantów na redukcję tkanki tłuszczowej.

[...] jest fajny. Niby firma krzak ale od siebie moge polecić. Fajnym wyborem jest też EAA z Activlabu , zawartośc BCAA masz prawie jak w BCAA Extra a nie masz w środku kontrowersyjnej glutaminy, tylko pozostałe EAA i to tez może być fajny wybór na redukcję , warto np spojrzeć na badanie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html .

siemka mam pytanie, jak robię redukcję to zejdzie mi fat z powiek? %-)