redukcję

[...] wieczorem wleci czit, a od poniedziałku po ustaleniach z Przemkiem podbijamy kalorykę aż o 100g węgli, póki nie zalewa chcemy wykorzystać ten okres jak najlepiej, a po jakimś czasie jak już będzie nieciekawie to wpleciemy jakąś 2tygodniową redukcję, ale to jeszcze sporo czasu do tego :-) /SFD/2016/9/23/f761a87813ad4640a958480b7360f343.jpg

no fotki wstawiałem jakoś na dniach do dziennika to i Przemek pochwalił, ale wiem, że powoli wkraczamy w ten etap, gdzie mięcha co raz ciężej się nabiera, a fat przybywa co raz łatwiej, dlatego jeszcze 4tyg i zrobimy lekkie cięcie :-) a co do świąt to na pewno Przemek nikomu z nas nie każe przy wigilijnym stole siedzieć z własnym pojemnikiem %-) [...]

[...] napisałeś że jesteś endomorfikiem, pewnie w dodatku z 25 procentowym zapasem tłuszczu i jeszcze piszesz że chcesz budować masę przy takim zatłuszczeniu, gratuluję głupoty. Masz ponad metr w pasie, zaraz przegonisz klatkę, więc bierz się za tą cholerną redukcję bo tak to daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 14:33:29

Do autora : Nie będę się rozpisywał bo wszystko zostało napisane . Ozzy dobrze ci radzi zrób redukcję . I potem zacznij dokładać masy mięśniowej uwierz że to będzie dużo lepsze rozwiązanie . Przeczytałem nam ze chcesz rozbudować tylko klate i ramiona ??? Cwiczy się wszystko bo zostaną dysproporcje a to nie jest zbyt yy"ładne"

moze robi redukcje? jak masz 120kg i 20kg wody+ 20kg tłuszczu to się nada taki trening

co masz na redukcje i czy bedziesz prowadzil test dalej

Yo. ;) Z racji takiej że moja super szybka fura odmówiła posłuszeństwa pierwszy trening w tym tyg zrobiłem wczoraj. Troche wyglądało to inaczej niż zwykle bo zrobiłem klatke z barkami tym razem a nie z tricepsem. Wyszło nawet spoko tylko strasznie nie lubie być ograniczany czasowo przez co się spiesze i pozostaje niedosyt czasami. A że musiałem [...]

[...] na dalszy plan, przedni przysiad i wykroki zamiast klasycznych siadów i martwego. Reszta jaka była, taka jest - siłowo też bez większych zmian, chociaż barki odczuły redukcję i męczą się zdecydowanie szybciej. Kolejny dzień treningowy, a jutro do pary - będzie to samo, co wyżej opisałem. Mało czasu... Łapka bez spadków, waga, jak już [...]

[...] nie pojedziesz" Zatem chyba jednak pozostaje leczyć się prywatnie Co do pomiarów trochę zaczynam się zmniejszać niestety z racji braku treningu i ciągłej zabawy w redukcję Niestety część obwodów również oprócz pasa się zmniejszyła lekko no ale tak jak wspominałem zaistniałe czynniki burzą nieco założenia no ale będzie dobrze Wczoraj [...]

No i mamy już drugi dzień mocnej Restrykcji żywieniowej! Znów ściąłem węglowodany i pilnuje się mocniej niż wcześniej mam zamiar dociągnąć tak przez ok 1 miesiąc i na tym zakończę Redukcję i porównam efekty z celami jakie były założone. Następnie treningi głównie w formie 300+ dynamika i szybkość. Puki co robię trening zblizony do tego który jest [...]

tutaj pytanie się nasuwa pierwsze głodówka to nie sposób na zdrową redukcję, owszem możesz gubić zbędne kg odżywiając się zdrowo i na oko, ale do pewnego stopnia tylko, bo jedząc na oko, nie ejsteś w stanie określić czy jesteś na plusie minusie czy zerze, musisz policzyć swoje zapotrzebowanie: [...]

Na masie bym się nie zdecydował, ciężko zjeść w tak krótkim czasie tyle żarcia, ale na redukcję ta dieta jest naprawdę skuteczna.

Grusia trzymam kciuki za walkę z jedzeniem };-) Wcinaj, wcinaj, cobyś sobie metabolizmu nie spowolniła, praktycznie jakby dalej ciągnąc redukcję :-))

[...] na moje oko - spoko - może bym tłuszcze ścieła do 60-70 co by było jak przykazano 1g/kg masy ciała. sylwetkę masz serio całkiem spoko. ja bym tutaj bardziej na rekomp niż redukcję stawiała. chyba jesteś z lekka gruszką - myśle ze mogloby sie tutaj sprawdzic dobudowanie góry. (tym bardziej jeśli o chlapaczach mówiąc, masz na myśli tzw. [...]

Pewnie się skuszę jak wejdę na redukcję. Jednak zarzut i thrusters muszą być opanowane, jeśli chcemy coś podźwigać.

Poniedziałek wyglądał tak: Warmup 1k Row Trochę burpee %-) WOD 1 Pełny Bear Complex 32kg 5 rund x 7 nieprzerwanych kompleksów sztangowych w rundach 1-3 każdy ruch akcentowany osobno Power Clean + Front Squat + Strict Press + Back Squat + Strict Press w rundach 4-5 wszystko połączone w ciąg Cluster + Thruster z karku WOD 2 1. Every 90s for 6 [...]

Muszę lekką redukcje wrzucić bo sadło zachodowałem na oponie - będę niekomfortowo w lateksie wyglądał %-) Kochanego ciałka nigdy za wiele %-)%-)%-) Ale jeżeli chcesz, to ja z chęcią obetne Twoje węgle :-D:-D:-D

Ostatnio mialem ostro zabiegane dni i nie mialem czasu nawet wrzucić rozpisek z jedzenia, ale micha była trzymana i to całkiem pozadnie. Wczorajszy turniej poszedł ładnie, wyszlismy z grupy. Dziś byłem jakoś tak zmęczony że przelozylem trening nóg na jutro. Juz coraz mniej zostało mi do końca cyklu na cm3. Do konca roku zamierzam jeszcze jechac z [...]

Akurat 2 tyg żeby dojeść kreatyne do końca i od nowego roku polece na ostro z redukcją :) Już się nie moge doczekać bo póki co to jestem dość duży ale sylwetka nie wygląda fajnie. zdjęcia T.S'a mnie ostro zmotywowały do porządnej wycinki w koncu, już się nie moge doczekac ;D Niedługo będe myślał nad dokładną rozpiską treningów i diety na redukcje, [...]

Ja nie moge.. Rano nie moglem wstać tak się źle czułem. Cos mnie brało strasznie, łyknąłem witamine C i już jest duzo lepiej. z kolei jutro nie bede mial czasu na siłke więc zostaje dopiero weekend.. do tego nie bardzo moge teraz namowic mame na jakies konkretne zakupy ze względu na święta wiec mozna uznac moje robienie masy za praktycznie [...]