redukcję

Zdjęcia bardziej pasują do Fotka.pl. Driftujesz e-trzydziechą coś? %-) zdjęcia tak wyszły bo z telefonu;)a bunią czasami się lata ale rekreacyjnie;)w zime sobie odpoczywa:) no gdyby człowieka było stać to startował by w zawodach;) ale niestety motoryzacja to ogromne pokłady finansowe:) Jutro jadę na konsultację z trenerem:) zobaczymy jakie już [...]

Efekty bardzo ładne , idziesz w dobrą stronę. Jak dokończysz redukcję to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej [...]

Hello, hello witam znad porannej kawy :) Ja jak robie siady to mi sie w plecy wbija sztanga, nie mam miesni na ktorych by sie mogla oprzec to poki co robie w bluzie. Kiedy myslisz skonczyc redukcje? I co pozniej? Pozdrowienia :)

Dzieki Iza No taka to juz moja natura, ale i tak widze (moze nie na fotkach) ze jest duzo lepiej i znow troche zlecialo. Twoim zdaniem lepiej ciagnac redukcje dluzej niz dwa-trzy tygodnie czy zaczac po tym czasie rekompozycje?

Z pomoca mojego nowego trenera ulozylam plan na rekompozycje. Chcialabym zebyscie napisali co myslicie. Szczegolna prosba do Obli i Moralesa. Przy okazji chcialam wam serdecznie podziekowac za pomoc przy ukladaniu poprzednich treningow i diety Poniewaz mam kilka dni odpoczynu (robie lekki trening + aero)Postanowilam ulozyc nowy plan i zakonczyc [...]

Koniec redukcji - Podsumowanie Jako że kończę redukcję, wypadało by zrobić małe podsumowanie i rachunek sumienia. Dostałem nauczkę, z perspektywy czasu dopiero widzę jak mocno byłem otyły. Wcześniej tłumaczyłem to sobie genami i chińską rozmiarówką (a jak wiadomo chińczycy sa mali). Całe szczęscie komisja wojskowa dała mi mocno do myślenia. [...]

[...] wszystko jest zgodnie z założeniami. Z tymi cheatami miałem problem, bo z jednej strony chciałem coś niezdrowego a z drugiej strony szkoda mi pracy i czasu poświęconego na redukcję. No i doszedłem do wniosku że nie będe robił cheatów bo niektóre produkty mogę legalnie wliczyć w zapotrzebowanie. I to chyba jest najlepsza opcja dla mnie, wrzucić [...]

Mój ojciec kiedyś wydawał po 150-200 zł nawet na zakupy w lidlu, gdzie po 5-7 dniach lodówa pusta. To samo moja mamuśka. Ludziom się tylko wydaje, że taka dieta jest mega droga, a to nie prawda, bo tu im wleci kfc, tu serki, tu to, tamto i wychodzi o wiele więcej kasy. A tą gumę guar zmajstruję na redukcję. Będę robił kisiele itp. 8-)

[...] czym czym się zastanawiam to czy nie obetnę 20g tłuszczu dziennie na korzyść węgli w DNT(100g). No i fat nite zastąpi cheat meal w niedzielę ;) A potem mam 4 miesiące na redukcję także na spokojnie do czerwca powinna być forma igła. Tak poza tym to zaraz idę zrobić 250g filetu z kurczaka + warzywa i szykuję się bo o 16 jadę na studniówkę %-) [...]

Lecą te tygodnie jak szalone w tym roku. Co do obecnej formy, nie jest źle ;) Zastanawiam się co robić dalej, czy masować czy od lutego zrobić już redukcję ? Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie [...]

Wejdź odrazu na 2800 kalorii w DT i obserwuj i nie rób już tych podchodów. Na takich kaloriach niektóre kobiety zaczynają redukcję.

[...] redu, teraz zleciało raptem 0,7kg ale 1cm w pasie i w udzie. Ale za to łapy rosną dalej hehe %-) Znalazłem w końcu idealny plan treningowy ;-) Co do zmian, to chce zrobić tą redukcję w te 10 max 12 tyg - ale zależy jak będzie bo może pociągnę dłużej. Póki co te pierwsze 4 tyg poświęcam na dojscie do docelowego planu A plan jest taki że schodzę na [...]

Zrobiłem dzisiaj fotki, światło kiepski i blady jestem jak trup. Ale jakiś pogląd da na moją redukcje :) Małe prównanie, w sumie to chyba coś udało mi sie zrobić jak ' rekomp ' Po lewej stronie waga 78kg(na wiosnę tego roku) i po prawej podobnie bo 77 z hakiem(obecnie). /SFD/2016/11/14/3a560fb227c04ba98211bd2ef2e3a732.jpg [...]

[...] ;-) Mam fotki formy, nie jest źle tak mi się wydaje. Żyły na łapach i barkach wywala fajnie, na nogach już też są widoczne. Najgorzej z brzuchem, ale podciągnę jeszcze redukcję i może zleci. Na pewno chce zejsć poniżej 80cm w pasie, i zatrzymać się na wadze 70kg. Zresztą jest fotka a Wy ocenicie najlepiej bo samemu to mało obiektywne jest [...]

[...] wszystko, ostatnie miesiace były intensywne (zacząłem studiować zaocznie, rozwinąłem interes, poznałem dziewczyne i skasowałem auto po tygodniu od zakupu %-) ) Zrobiłem tą redukcję, teraz masuję na spokojnie, raczej 4dni w tyg mam wrzucone 100g W 100g T a w weekendy jem praktycznie wszystko na co mam ochotę. Średnio iśc do kawiarni i powiedzieć [...]

[...] że wszystko się zmieniło, nie planuje już schodzić. hcg leci co 4tyg także tutaj w miarę bezpiecznie. Od niedzieli podbijam dawki do 2 x 200 w tygodniu (niedz,czw) , robię redukcję jeszcze na t3 schodzę z t3, tydzień przerwy i odpalam npp Myślałem o peptydach, dużo teraz o tym czytam, pytanie tylko czy jeżeli test w dawce tyle co niektórzy [...]

Dobrze że wchodzisz na redukcje moim zdaniem dziwnie troche to wygląda bo nie jest jakoś bardzo zalany a łapa wygląda jak salceson nawet przy napince .

Mi tam się podoba, zrobisz redukcje i bedzie forma na lato :).

[...] zmienia w zależności od masy ciała. Dlatego też trzeba policzyć na nowo zapotrzebowanie, wskoczyć na 1-2 tygodnie na lekki deficyt powiedzmy 300kcal i później kontynuować redukcję. Przy czym trening siłowy ma tutaj duże znaczenie. Trzeba trenować ciężko i trening taki powinien być. Zrobić 3 treningi w tygodniu, ale solidne i ciężkie tak aby [...]

Pamiętaj że nie zawsze odsłonięcie całego brzucha udaje się na jednej redukcji, mi ti zajęło 2-3 pozadne redukcję. Co prawda wchodziłem z dużej wagi ale widzę że często ludzie mają podobnie.