redukcję

Nie, chodzi mi głównie o tym czy moje myślenie o cyklu treningowym jest prawidłowe ;p Czy właśnie to tak wygląda jak to przedstawiłem ze np. po masówce robi sie znowu redukcje. Zdaje sobie sprawę z tego ze w 3 miesiace nie da sie sie schudnąć, przypakować i wyrzeźbić ;p

[...] negatywne skutki niektórych substancji zawartych w produktach anabolicznych. 3. Możliwe jest prewencyjne zażywanie produktu ( np. w trakcie trwania cyklu ) mające na celu redukcję potencjalnych efektów ubocznych estrogenu. 4. Nie zaleca się stosować produktu dłużej niż 30 dni ze względu na niebezpieczeństwo wysuszenia torebek stawowych. [...]

Witam mam 18 lat czy picie 3/4 razy dziennie kawy rozpuszczalnej (bez cukru i mleka) może mieć jakiś wpływ na redukcję zły bądź dobry ?

Wyliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie to 3174kcal zmniejszyłem o 966kcal na redukcje. Myślisz że to troche za dużo odjęte?

Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

[...] Dlaczego ja?: Termin i cel testu idealnie zbiega się z moimi planami. Około 25-28 stycznia kończę redukcję i zaczynam budowanie jak najlepszej jakościowo masy. Akurat planowałem to na 4 miesiące %-) Mam pewność że żadne zdarzenia losowe czy brak czasu nie przeszkodzą mi w [...]

Witam Nie jestem do końca przekonany czy to dobry dział na ten temat, ale mam pytanie odnośnie suplementów w UK, orientujecie się może co z polski jest tu dozwolone co nie, z czym będę miał problem na odprawie? Konkretnie chodzi o: Scorcha ponieważ nie mogę go nigdzie dostać a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a [...]

dobrze to wygląda,jedynie tuńczyka nie jedz codziennie i zamień na świeżą rybę I pamiętaj,że zamieniając kurczaka(po treningu) na łososia dostarczasz więcej tłuszczu i musisz to uwzględnić ;-) Zacznij redukcję z takiego pułapu kalorii i,w razie potrzeb,stopniowo ucinaj po kilku tygodniach

Tomek wielkie dzięki za odpowiedz . Oczywiście zaopatrzyłem się już w biełko i inne suple .Miałem watpilowsci poniewaz kilka razy " starałem sie " robić redukcję i praktyczne zawsze leciała mi masa mięśniowa a o sile to juz nawet nie wspominam Czytałem artykuł Michała Karmowskiego dotyczący redukcji i mam jesze [...]

Wymiary. Coś jest nie tak, to naprawde nie mozliwe, juz przez 9 tygodni ciagne redukcje :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89542779a1db4b0ea614df418e176ee0.PNG

jak wiadomo (wg ostatnich forumowych doniesien) osoby cwiczace planem 5x5 wg traktora nie posiadajacych innych aktywnosci fizycznych (brak trenowanych innych sportów) są niedotrenowane. moja propozycja to zwieksz zakres ilosc powtorzen w serii do 10 albo zmien na plan podany w etapie 4 [...]

To więc na redukcje najlepiej FBW??? sorry za spam;)

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

Mam pytanko odnośnie świątecznych słodyczy, czy na przykład gdy trzymam porządną dietę redukcyjną przez okres około 20 dni i na święta w 1 dniu zjadłem dość dużą ilość ciast/pierników po prostu słodyczy, czy to bardzo wpłynie na redukcję ?

Ja stosowałam ten spalacz jestem bardzo zadowolona, na 1 redukcję się nada :)

Mam pytanie odnośnie suplementów w UK, orientujecie się może co z polski jest tu dozwolone co nie, z czym będę miał problem na odprawie? Konkretnie chodzi o: Scorcha ponieważ nie mogę go nigdzie dostać w UK a jak wiadomo panowie nadchodzi czas na redukcje(zwłaszcza dla mnie%-)) a dopiero niedawno przeprowadziłem się do UK. Jak wygląda sprawa z [...]

Hahaha wjade na redukcje i organizm nawet nie poczuje roznicy :-D Szukam czegos teraz ale ciezko zlapac cos sensownego :(

Kalorii jest trochę za dużo jak na redukcję i Twoje parametry, możesz wrzucić fotkę sylwetki albo podać kluczowe wymiary (pas, ramię, klatka, udo) swoją drogą jak wygląda w praktyce danie z mleka, płatków i oliwy?

sporo kalorii jak na redukcję, jak wyglądają treningi / aktywność poza treningami? ale skoro do niedawna jadłeś 400kcal, to warto schodzić stopniowo z kaloriami. W jakim tempie tyłeś przy 4000kcal? Co do diety - jakoś produktów fatanla. Serki topione, margaryny, kipnuggets - out. Jaki chleb jadasz? dietę najlepiej napierw wrzucaj do dziennika na [...]

na razie próbuję zrozumieć na jakiej podstawie obrałeś taką kaloryczność, skoro zapotrzebowanie wyszło Ci 3200kcal to 3555kcal będzie powodować przyrost masy ciała, a nie redukcję. Skoro zamieszczona dieta ani nie jest związana bezpośrednio z tym jak się do tej pory odżywiałeś, ani też nie wynika ze wzoru, to rozwiń wątek własnych obserwacji.