Mam diete redukcyjna i robie aeroby - do 30 minut po treningu kazdym. Moj cel poki co to zrzucic troche fatu, jest go zdecydowanie za duzo. Z tego co czytalem, to trening ten nadaje sie rowniez pod redukcje(?)
traktor71, dla siebie przejalbym taki rozklad: A wersja - hip dominant(double leg),czyli: sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs; dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku); - horizontal push,czyli: rozne formy wyciskania "na klatke"; - knee dominant(single [...]
no racja, kiedys z tego co pamietam to jadlem bialko hyperwhey z nutrabolic czekolade chyba to z owsianka super . Trzeba jakis spalacz dodac jednak bo musze redukcje szybko przypier. Najlepiej to mase sie robilo haha
pozmieniaj jeszcze z pare razy plan,to bedzie lepiej. rece opadaja... kto powiedzial,ze masz wykonywac 3 serie?(patrz poprzedni plan) kto powiedzial,ze masz w ogole robic taki plan? slabo na drazku?to chyba czas najwyzszy rozwiazac ten problem,a nie szukac wymowek,nie sadzisz? calosciowka na redukcje-jesli w ogole jest sens stosowania takowej,bo [...]
[...] planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. Do niedawna wszystko było ok. Dziewczyna sobie ćwiczyła, uczyła się techniki, siła [...]
Witam, Po 9 miesięcznej przerwie na siłowni, zamierzam wrócić do treningów. Niestety moje finanse nie dokonca pozwalaja mi wrocić na siłownie z prawdziwego zdarzenia (przynajmniej na razie), dlatego postanowiłem rozpocząć trening w warunkach domowych i na nowo rozpisać dietke na redukcje. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiednio zbilansować [...]
witaj,zaczne od tego czy masz odpowiednia diete redukcyjna? budowanie miesnia i uzylenia na redukcji nie jest mozliwe,obierz sobie jeden cel i rob wszystko w jego kierunku,jak dasz zdjecie to ci doradze czy masa dalej czy redukcje robic;)
Jak już pisałem dwa razy. Zależy mi GŁÓWNIE na wycince, definicja i użylenie jak napisałeś to efekt drugorzędny ale również mi na nim zależy. ANKIETA : 1. Foty niestety nie mam, ale zdaje sobie sprawe jak wyglądam i jestem pewny że chce redukować więc fotka jest wg mnie i tak zbędna, bo mam i troszke fatu na brzuchu i na klatce a zależy mi na [...]
A jak tam ze skórą na brzuchu?? Na pierwszej focie widać rozstępy, na drugiej ogólnie mało widać:D Ogólnie propsy bo przeszedłem podobną redukcje: 126kg -> 83kg. I mam teraz mały problem ze skórą na brzuchu dlatego pytam. Pozdro
[...] planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. Do niedawna wszystko było ok. Dziewczyna sobie ćwiczyła, uczyła się techniki, siła [...]
Same Eq niema sensu bo nie bedzie zadnych widocznych zmian poza utwardzeniem miesnia. Polacz to z Epi tak jak ci pisalem,dopracuj diete a bedzie ok. U mnie poszlo z 88 na 95 a tluszczu z tego napewno duzo nie bylo. U mnie nic nie spadlo,walnolem cloma na 2 tyg i wrzucilem same wino i dalej robilem mase i znow poszlo ze 4-5kg do przodu. Po tym [...]
[...] wpływając na tempo przyrostów masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. D-pinitol pomaga zapobiegać odkładaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej i przyspieszać może pośrednio jej redukcję. D-pinitol wchodzi w skład niektórych stack'ów kreatynowych, preparatów około-treningowych i innych. Dawkowanie: wg niektórych źródeł dawka optymalna to około 1g [...]
W nadmiarze wszystko jest szkodliwe, wielu ludzi robi błąd jedząc np pół bochenka chleba białego na kolację, po czym idą spać %-) Sam zrezygnowałem jakiś rok temu z jedzenia chleba, bo robiłem redukcję i jakoś się przyzwyczaiłem ;-)
Witam. Długo niecwiczyłem,spowodowane jest to zerwanym wiezadłem w kolanie ale to tak ogólnie. Teraz nietrzymam sie diety,ale jadam praktycznie tak samo,jadam zdrowo,nie pakując w sb smieci. Wiek 15 Wzrost 180+ Waga 92 Mam zamiar od marca poprowadzić redukcje sądze tak do konca wakacji badz koncząc wczesniej,zalezy jak pójdzie... Ale teraz od [...]
[...] i potencjał antynowotworowy. W badaniach naukowych okazało się, że ekstrakt z Mangifera indica L. wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, a także sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej. Ekstrakt liści mango wchodzi w skład suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych
lukash dzięki,wezmę to pod uwagę. s.m.p.a, moze wystarczy,ale dieta da większe efekty,wczesniej robiłem redukcje zeszło 6kg i do diety się przezwyczaiłem,bo wiem,że da efekty,thx.
jak masz zamiar redukowąc to lepiej od razu to zrób bo jak dołożysz z 5kg do masy to podczas redukcji i tak to spalisz więc szkoda zachodu, lepiej od razu zredukuj i poniej masuj co do diety to: 1. dołożyłbym więcej białka 2. lepiej mięcho zamiast wędliny, nie musi byc gotowane, moze byc pieczone, grilowane, duszone margaryne wywal daj jakies [...]
pelcu16 / REDUKCJA
