redukcję

Wstawie jutro fotki to ocenicie czy masować czy redukować bo sam nie wiem, jak będzie wiecej żeby masować to redukcje do końca wakacji dokończe a od roku szkolnego masa ;p A to przy okazji zapytam:p Czy dawanie SOGów daję coś wgle na tym forum? Czy tylko pomaga w tzw. ocenie użytkownika? Bo gdzieś czytałem że jakieś zniżki są za to czy coś ;p [...]

mozesz spokojnie zaczac redukcje

Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF

Bieganie jak najbardziej na świeżym powietrzu. Jeśli chodzi o ten trening FBW (chodzi mi o redukcje masy) to mam sobie przygotować jakiś który mi będzie pasował i jakoś mi doradzisz czy taki może być ??

A co ci do tego? Ty będę chciał to wystartuje... po to robie redukcje zeby nie miec brzucha?-.-

[...] w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze dłużej. Możesz już teraz zacząć redukcję z pułapu niższego niż bilans zero o około 300 kcal. Przy czym zamiast zmniejszać ilkośc kcal w diecie lepiej ten deficyt w większości wywołać dodatkową aktywnością [...]

[...] nabiał do 150g dziennie i niestety wegetarianek też to dotyczy. Istnieją inne źródła białka jak ryby, jaja, warzywa strączkowe(nie jemy soi). Nabiał w dużej ilości utrudnia redukcję. W artykule znajdziesz najważniejsze info dotyczące diety. Co do treningu, w regulaminie jest link do treningu dla zielonych, od tego ladies zaczynają swoją [...]

bf 30%. to w brzuchu masz z metr. wez zrob redukcje przed cyklem

Nie powinienes pytac o cwiczenia a o diete. To czy robisz mase, czy redukcje to zawsze rozbija sie o diete. Same cwiczenia to tylko inpuls.

teraz sie zrozumieliśmy. zapomniałem dopisać to. bo mam taki organizm, że zawsze po zimie troche niestety przyjdzie. więc myślę, że w wiosne bede musiał zrobić redukcje. a w tedy już będe miał lepiej rozwiniete mięśnie i będzie dobrze :).

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ?

nie ćwicz codziennie chyba ze chcesz redukcje robić ale wtedy tez to nie jest zalecane

Czy bilans tygodniowy różni się czymś od bilansu dziennego? Ma to na redukcje jakiś wpływ? jest wygodniejszy i daje większe możliwości kombinacji niż sztywne trzymanie danej ilości kcal/btw.

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54 A w czyms innym [...]

Ale u mnie jjest dokladnie to samo ;-) Skonczylam pierwsza redukcje, zrobilam 2 tyg przerwy, poniewaz Iza jest na urlopie, wiec zgapilam trening od Katlak, a z miska jade ta sama ;-) U mnie jest jeszcze co redukowac, wiec sie nie denerwuje %-)

Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]

Kolejne pytanie mam, czy smazycie na redukcji np. piers/rybe na Pamie? Wiem, ze zaraz znajda sie odpowiedzi, ze sa lepsze opcje itd. Ja wiem, ze lepsze opcje sa, ale konkretnie chodzi mi o ta. Czy smazac na pamie robiac redukcje w niczym to nie przeszkodzi? nie, w redukcji nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-22 20:49:54 A w czyms innym [...]

A przypadkiem nie jest tak, że jednej osobie trudniej się przestawić na czerpanie energii z tłuszczy i białka niż innej? Będę za jakiś czas testował redukcję HC, ciekawe jak będzie z energią :)

Ok więc walnych redukcję przed cyklem tak...jakie środki na spalanie są dobre i ile czasu taka redukcja trwa

Jezeli chodzi Tobie o typowa redukcje to, mimo ze nie lubisz, pomysl jeszcze raz o interwalach. Biaganie po 15 km to przy dobrym tempie zajmie Tobie ok 1,5 godz. + zmeczenie + dobijanie stawow. 30 minutowym treningiem interwalowym zdzialalbys wiecej.