[...] 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na redukcję tkanki tłuszczowej ale wtedy trzeba odjąć -300 lub 500 kcal. Dlatego nie wiem jaką zastosować bo chcę zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu a przy tym powiększyć [...]
Lapson jasne zgadzam się , tylko z tego co tu widze Antonowi własnie chyba na pierwszym miejscu chodzi o redukcje, a dopiero potem wszystko co sie z tym wiaze. Tym bardziej moim zdaniem rozsadniejsze jest wpierw zrzucic co zbedne, a dopiero potem po mału zaczynac budowac siłe i wytrzymałość. Wiem ze sa rózne badania bla bla że treningiem mozna [...]
[...] pokazują że nawet białko dużo lepiej wchłania się z węglami niż bez i powoli odchodzi się od chociażby odżywek >90% Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór część środków nadaję się bardziej na budowę masy i robienie na nich redukcji to po prostu niewykorzystywanie [...]
To ja mam kolejne pytanie. Od jutra wchodzę na redukcję, będę sporo biegał. Wygrałem w konkursie Iso Active x 60 będę mógł robić sobie saszetkę do każdego biegania, czy wpłynie to negatywnie na efekt końcowy ?
U mnie pogoda ok. wczoraj byłem na jakimś festynie, napie*dalałem w gruchę i coś mi nie poszło, bo dzisiaj ledwo nadgarstkiem ruszam Ziperon no robie legutką redukcje.
Zrób tak: Klatka: -chest dips 4-5s po 5-6powt -rozpiętki 3-4s po 8-12powt -pompki 3s po 15-20powt Triceps: -wyciskanie francuskie jednorącz 3s po 8-10powt -pompki w podporze tyłem 3s po 15powt Plecy: -podciąganie na drążku 4-5s po 6-8powt -wiosłowanie sztangielką 3-4 serie po 8-12powt -szrugsy 3 serie po 15-20powt Biceps: -uginanie ze [...]
porządna dieta + porządny plan treningowy na redukcję np. = efekty a nie jakieś głupoty że jak nie zjesz obiadu i będziesz mdlał na głodnego na treningu bez energii a po treningu to 5 kebabów i co to da ? Moim zdaniem dieta+plan ci wystarczy. No chyba że chcesz schudnąć 100kg w tydzień to nie jedz wcale.
[...] w działach treningowych). Żadna dziewczyna nawet nie zbliża się do Twoich osiągnięć a trenują też dużo.Niby tak ,zaglądam tam czasem ,ale te dziewczyny ćwiczą tylko w kółko redukcję, a to zupełnie inny trening jak mój. I nie wiemy tego ,czy gdyby te dziewczyny zaczęły nagle ćwiczyć w takim kierunku jak ja, to po pewnym czasie nie doszły by do [...]
[...] jak trochę kolorów złapię, bo jak na razie praca w lochu i jestem blady jak syn młynarza. U mnie z masą jest ten problem, że bardzo szybko łapię dużo fatu. Zatem muszę z tym delikatnie. Na razie pomysł jest taki by wykończyć redukcję (2 tygodnie jeszcze), a później zmiana planu i diety na typową masową i cykl kreatynowy. Zobaczymy czy się uda.
[...] wtedy trening z lekkim obciazeniem czyli z lekkim obciążęniem w plecaku, tak? moze być i w plecaku. Niby tak ,zaglądam tam czasem ,ale te dziewczyny ćwiczą tylko w kółko redukcję, a to zupełnie inny trening jak mój. I nie wiemy tego ,czy gdyby te dziewczyny zaczęły nagle ćwiczyć w takim kierunku jak ja, to po pewnym czasie nie doszły by do [...]
Wiem Uderzacz że dużo rzeczy wpływa na redukcję :) Ale od 7 do 15 jestem w robocie i w takiej postaci najłatwiej mi te posiłki zjeść. A jakbym dorzucił z 20g WPC do śniadania ? Edit: A musli sam robię. 800g owsianych, 400g żytnich, 400g jęczmiennych, 200g rodzynek i 200g siemia. Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-07-09 22:54:18
[...] wapno w aptece i łykać/rozpuszczać. Jeśli chodzi o naturalne produkty zawierające wapń to np.jajka,które właściwie są w każdej dobrze przygotowanej diecie (mam na myśli redukcję,masę). Warzyw jako źródło nie polecam,zawarty w nich wapń jest słabo przyswajalny.Podobnie pieczywo. Pozdrawiam DMZ Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-07-09 23:04:51
[...] muszę zmniejszyć liczbę dni treningowych do 4. Dowiem się dziś wieczorem co z pracą. I jak jednak będzie dalej to muszę zrezygnować z eksperymentu i kontynuować redukcję sam... Zrobiłem sobie trening. wyszło coś takiego: Nogi 1 Przysiad RAMPA 5 -25% -50% 2a Jump Squat RAMPA 3 2b przysiad przedni RAMPA 8 3a Żuraw RAMPA 8 3b Jaskółka [...]
[...] cierpią na gorsze choroby i jakoś żyją. Po prostu uderzyła mnie ta ironia losu - człowiek stara się, dopina dietę i trening na ostatni guzik, a tu takie coś ;/ No nic Panowie, zobaczymy co przyniesie przyszłość. Na chwilę obecną już kończę tę cholerną redukcję i wreszcie wchodzę na normalną dietę - tym optymistycznym akcentem do następnego!
ja mam cukrzyce, ostatnio robiłem redukcje, jestem na lc, przyjmuje insuline normalnie, tłuszcze też przyjmuje w normalnej ilości, ogarnij węgle dobrze, wspomóż sobie jakimś suplem delikatnym i pamiętaj o dużych ilościach białka (i tak wszystko trafia tam gdzie musi). nie baw sie w podbijanie cukru bo to nonsens. rób aeroby po 60minut 3x w [...]
Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)
