redukcję

Dzięki... jak radziliście na razie odpocznę od diety ujemnej, zostaną ćwiczenia; jak pozbieram siły wznowię redukcję ...

Ile osób już redukcję zaczyna hehehe... Powodzenia A dobór chwytu indywidualnie, wedle potrzeb Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-03-20 19:47:33

Witam. Właśnie zaczynam kończyć redukcję. Jeszcze jakieś 4-5kg i zacznę stabilizację. Czy w moim przypadku warto będzie brać BCAA?? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam raz w tygodniu rzuty piłką lekarską i dwa razy trening biegowy lub siłowy ale bez sztangi i obciążenia. Trenuję pchnięcie kulą. Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 [...]

bo rok temu jadłem zdecydowanie za mało i efekt był jaki był Pierwsze redukcje z reguły nie wychodzą... Ja redukowałem się nieumyślnie z 3 razy a efekt był taki, że wyglądało jakbym nigdy w życiu nie ćwiczył. Była redukcja-> koniec siłowni->masa jak świnia->redukcja itd... no ale w końcu z głową trzeba było podejść do tematu, zagłębić [...]

Przy diecie na redukcje bylo to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta [...]

Widzisz że jest zdecydowanie lepiej gdyż byłoby zebrane,,,,,,, Jak chcesz redukcje będzie ok napisz po 2 tyg

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

Witam ;) Planujemy zrobić test do 12 czerwca, ale podejrzewam, że ja redukcję będe ciągnął całe lato. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do fotek to nie ma sprawy. Dzięki za zmianę tematu. Już po pierwszym dietetycznym posiłku Miłego dnia.

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

1 Czyli ta dieta moze byc i na redukcje i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - [...]

To co tam trzeba zmienic zeby ona byla na redukcje ? Jakie nyny ?:D Ten twaorg moge zjesc o 22 30 ? Czy juz za pozno ?

[...] głównie zależy mi na zwiększeniu siły nóg, wyskoku. Jak wiadomo dodatkowa masa i kg, to efekt niezbyt pożądany. Chodzi mi też o ogólny rozwój siły i budowy ciała, ale też o redukcję tłuszczu i zrzucenie wagi. Mam ułożoną dietę redukcyjną i teraz jakie Suplementy do tego ? Siła, wyskok, a jednoczesne spalenie tłuszczu i zrzucenie wagi. [...]

Elo.Od kwietnia zamierzam zrobic swoja pierwsza redukcje. Na jakich srodkach ja przeprowadzic Myslalem nad 1-6 prop 50-70mg e2d i dodac do tego clenbuterix z treca lub clen(nie wiem co lepiej). czy moze wino solo 1-6 20mg ed z clenem.Trzech srodkow razem nie chce brac bo mam obawy przed cisnieniem.

Dlatego bym się bardziej przejmował bilansem energetycznym, niż podziałem aero/interwałów/siłowni jeśli chodzi o redukcję BF. Mit "20 minut" dorzuciłem do http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

ale to wówczas musiał bym HIIT robić tylko 2x w tygodniu jeśli miałbym raz krecic zwykle aeroby i jeszcze jeden dzien miec calkowitej przerwy.bo silownia rowniez 3x w tygodniu.zalezy mi na dobrej redukcji ale niechce duzo miesni stracic.redukcja bedzie trwać max.2 miesiace.po tym czasie niezaleznie od tego jak duzo jeszcze fatu zostanie (badz nie) [...]

dziwny zestaw jak na redukcje.a może zamierzasz do tego jeszcze coś dokupić?

żadna wyższość po prostu na redukcję to dieta najlepiej klepie a wino dobre bo fajna sucha masa jest,a propek tak żeby fajnie było

Nie zgadzam się z opinią tg3. Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie [...]

[...] z poliestru i viskozy nie są to typowe jeansy są za to rozciągliwe ale jednocześnie nie obcisłe dzięki czemu czy robicie masę i załapaliście parę dodatkowych kg czy redukcję zawsze są one dobre! Mają też duże rozmiary ( długość) więc wysocy i duzi mogą spokojnie sie tam ubrać a jak nie będzie rozmiaru w danym momencie można zamówić ! [...]

wino nie jest na redukcje, wiem z autopsji... dieta dobra i bieganie nie bedzie potrzebne