redukcję

Jeśli masz 20% bf to najpierw zrób redukcje a potem myśl o masowaniu . Pozdrawiam

Przy takim poziomie bf to proponowałbym redukcje (wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki) a także zmianę diety całkowitą. Pozdrawiam

Wielka szkoda, że zrezygnowałeś ze startu. Dobrze, że chcesz doprowadzić redukcję do końca. Proponuję do samych zawodów i mimo niestartowania zrobić BPS i porobić profesjonalne fotki, będziesz miał porównanie przy kolejnej próbie. Posmakowałeś już jak wyglądają przygotowania. Pomimo tego wybierzesz się do Wrocławia zobaczyć konkurencję ?

Witam serdecznie mam pytanie czy moja dieta jest dobra na Redukcje czy zmniejszyć coś czy dodać . Wiek:17 Wzrost:173 Waga:78kg /SFD/Images/2015/9/16/7fa17ca1c2be4785bb77985442b3588e.jpg

[...] trzy miesiące naszej pracy poszły na marne. LBN Fit Festiwal nie odbędzie się 4-go października ale nie składamy broni. a puki co trzeba trenować. Zaczynam 4 tygodniową redukcję. http://www.youtube.com/watch?v=hl7E865rJMs http://www.youtube.com/watch?v=CYJK8L6UPek W sobotę z Anią wybieramy się na piknik charytatywny [...]

[...] b/w/t: na wakacje jakaś tam masówka na 3600kcal Cel/problem/opis: Jestem endomorfikiem z bf około 15% i chciałem do początku listopada zejść do około 11%. Zaczynałem redukcję 3 września na 2900kcal bez cardio i coś tam powoli schodziło. Potem obciąłem do 2800 i zacząłem biegać 2x w tygodniu(przez te 13 dni zeszło 1,5kg). Chciałbym za [...]

podeslij kto linka doprzepisu na omleta owsianego na redukcje . bo jeszcze nigdy nie jadlem a mnie korci jakas odmiana .:)

Fajna rzeźba to pojęcie względne. Napisz coś wiecej, wagę wzrost, poziom tkanki tłuszczowej, aktywność etc. Jak nie masz w czym rzezbic (czyt. Mało mięśni) to musisz zrobić najpierw masę, jak masz w czym rzezbic, to redukcję a to dwie różne rzeczy.

Witam. Wiek 29 Wzrost 195 Waga 98 i leci w dół ( pod koniec maja było około 110) Pas 97 Bf ok 19,5 % Staż treningowy 3 miesiace. Robić już powoli reverse czy jeszcze dojechać redukcję? Jeśli tak to do jakiego momentu? /SFD/Images/2015/9/16/7747d3ccc02946b28e84ecbff731fa4b.jpg

Dzień doberek :D Dzisiaj sobie uświadomiłam ,ze zostało 7 miesięcy do Mistrzostw Polski 2016.Mało i dużo.Na redukcje może i duzo ,ale na budowanie i zaklejanie braków to wcale nie tak dużo!88-O W niedziele byłam na targach FIWE i muszę przyznać ,ze byłam pod wrażeniem.Targi dużo większe niż zwykle.Wystawców mnóstwo!!!Byli chyba wszyscy.Od [...]

Na Anubisa były skargi, ponoć dla dokładności pomiaru sugerował paniom przesadną redukcję odzienia. Potwierdzone info! %)

Na Anubisa były skargi, ponoć dla dokładności pomiaru sugerował paniom przesadną redukcję odzienia.

w srode masz biceps triceps niby ok ale w superseriach lepiej by ty wyglądało ale jestes poczatkujacy z tego co widac bardzo wiec superserie musza poczekac. hmmm duzo by tu pisac i poprawiac. a ilosc powtorzen to zalezy co chcesz uzyskac, w sumie ja koncze redukcje i wcale nie machalem po 20 powtorzen tylko normalnie 12 10 8 6 zalyz jakie partie [...]

będziesz robił tą redukcję czy masę, bo toczą się tu dwa wątki, my swoje a ty swoje, więc podejmuj decyzję

[...] niż byś miała ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Organizm musi mieć czas na regeneracje. 20% bf to całkiem dobrze jak na kobietę ;) Tak jak pisał kolega wyżej wrzuć zdjęcie sylwetki. Napisz jakie posiłki będą na wymianę bo kurczak ryż to nie tylko jedyny "obiadowy" posiłek na redukcję ;) Warzywa mrożone z Biedronki to te z ziemniakami czy jakieś inne?

[...] Ale ogólnie jestem zadowolony :-). Ale jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia i chciałbym żeby kolejna masa była jeszcze lepsza. do pażdziernika chciałbym zakończyć redukcję, trochę odpocząć i ruszyć Teraz mam dwie kwestie: 1. po redu planuję lekkie roztrenowanie, co będzie lepiej na 4 tyg - wrzucić samo HCG czy mostek z testa+HCG? 2. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie białka serwatkowego i kazeiny w czasie redukcji. Waże 82kg, 174cm wzrostu i zaczynam redukcję. Dzienna dawka białka to około 170 gram w 5 posiłkach i w miarę zmniejszenia węgli chciałbym zwiększyć ilość białka. Która z tych opcji byłaby najlepsza w czasie redukcji: 1. białko serwatkowe szejk około 45 min przed [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D Na pewno zdecydowanie za mało tłuszczów. Jak na taką [...]

Czy przy BTW: 120,65,160 nie wychodzi za mało węgli? Czy ich zbyt mała ilość może spowalniać redukcję? Jakie są objawy niewystarczającej ilości węgli? Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie. Z tego co napisałeś nie można wyciągnąć żadnych wniosków.

Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D