redukcję

Anubis Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie [...]

Mysle ze raczej tak do konca ekto nie jestes budowalbys troche lepszej jakosci mase. W sumie na tym etapie ciezko prognozowac ja juz bym zrobil redukcje i ropzaczal od nowa to masowanie. A jesli masz inne priorytety to faktycznie cwiczenia tlenowe spalacz jesli uznasz za potrzebne i do dziela. Masa jest wazna ale pozniej ciezko bedzie zgubic tobie [...]

No niestety ja tez bardzo czesto ogladam swój brzuch czy nie urósł. Nienawidze go. JA zazdroszcze ekto, bo mają ładne wyżylone mieśnie nacodzien, a my do tego redukcje musimy walic

dieta i dobry trening, kreatyna powinna zadziałać. ja na Twoim miejscu zrobiłbym najpierw redukcję, dopiero później zaczął masować. zrobisz jak będziesz uważał, do tego cyklu dołożyłbym jeszcze coś przedtreningowo.

Ty sie pierwsze zastanow co chcesz czy redukcje czy budowanie masy. Jak sie boisz igly to nie biesz sie za sterydy. Proste

Smyku,widać,że masz mało węgli w diecie,bo główka Ci już kiepsko pracuje. Dajmoon,nie na redukcję,tylko jako dodatek do właściwie przeprowadzonej redukcji Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-10 16:30:39

[...] mi się po nim wymiotować i bolał mnie żołądek, a poza tym 1 opakowanie jest na jakieś 3 tyg. więc na dłuższą metę nie ma sensu bo najtańszy nie jest i ma na celu bardzo dużą redukcję w krótkim czasie np. przed zawodami itp. dymaburn i thyrotherm- jak dla mnie to byly najlepsze spalacze- dawały kopa, pociłam się bardzo i stosunek cena/ilośc też [...]

Shinegirl trzymam kciuki za wytrwałość. Ja też mam redukcję więc "katujemy się" tak samo Powodzonka.

Wescie wolniej spamujcie. Niedano bylam niby na zerowym,ale musze zaczac redukcje I po co przypominaliscie? Buu

2,5 litra trochu mało jak na redukcje minimum 4l ;] a z bcaa chodzi o to że przy dobrze ułożonej diecie nie ma co liczyć na wielkie spadki, wiem z autopsji ;]

No wuchta rozpietki identycznie wykonywałem przeogromna masa, moze pobawisz sie w nowy cel pozniej redukcje na krate na brzuchu itp

lajtowe polaczeni, na pierwsza przygode z suplami wspomagajacymi redukcje ok. Jesli dieta jest i silna wola - to powinno byc dobrze. Pamietaj, ze suple to tylko skromny dodatek do podstaw (dieta, trening). POza tym to j/w. Staraj sie w sposob bardziej precyzyjny mowic o OCB

jaruss pare miechów temu robiłem redukcje na clenie i propie więc nie wiem o CHOY Ci chodzi

Stanisław co ty taki w gorącej wdzie kąpny, wszystko na raz. Najpierw o tym brzuchu teraz plan treningowy...rozumiem, ze chcesz zaczac ostro redukcje.. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-12 18:30:00

w sumie to kijowo robić redukcje na zime. Robie dalej mase. Diete mam dobrą wiec nie powinienem łapać fatu. A 25-28% bf to nie aż tak dużo

tyle ze nikt nie chce mi pomóc jak mam robic redukcje

Reso chyba robi redukcje teraz, dziennie z 2kg traci SATAN pytal o trening trza bylo mu odpisac Reso Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-12 19:49:40

masuj zima idzie, o redukcje sie pomartwisz na wiosne

O tak ! O zrzucenie masy miesniowej wlasnie mi chodzilo A tak powaznie to mam diete na redukcje :) Wiec? Zmieniony przez - Don Klon w dniu 2008-10-13 08:16:16

przy wadze 85kg dajesz 2000kcal? Wydaje mi sie że za mało. Mięśnie mogą polecieć. a po drugie przy takich ilościach pożywienia nie dałbym rady ćwiczyc na siłowni. Ale ciekawe bo tez planuje taka mini redukcje (ok 5kg) przed masowaniem. To pisz co i jak i jak Ci idzie i jak to widzisz:)