redukcja

[...] na takie miano w sanatorjum a tu na forum ublizaja ludzia jakos bede sie staral mniej przywiazywac do wypowiedzi dotyczacych mnie juz niedlugo koncze redukcje mam nadzieje ze wypowiesz sie o rezulatatach w moim temacie redukcja na winie rwr trenie mojej produkcji propie i masterze z brd Zmieniony przez - jacekm31 w dniu 2010-02-16 23:58:45

[...] ktos "przegiął" i widzi ze sie ulał to większość normalnych ludzi nie bd czuła sie z tym dobrze, obciazamy serce, stawy, cały organizm, pozniej szokujesz go nagle redukcja o 10-20kg i tak w kolko, rok w rok- wiesz jake beda efekty? mysle, ze niezbyt cudowne, posypiesz się. Chłopie przejrzyj na oczy, my jetsesmy typowimi amatorami, nie [...]

Jak przez te 3 miesiace ćwiczyłes??? Jeżlei redukcja to musisz mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby ok 3 razy w tygodniu powiedzmy zacznij od 30 minut i co tydzień zwiekszaj co 2-3minuty. Jeżeli chodzi o trening to słaby i przeładowany. Poczytaj o FBW.

czyli ze redukcja odmładza? to jak bym jeszcze 2 tygle pociągnął miałbym znowu 15 lat

[...] sie z tym ze poleci to co nie chcemy -jezeli ktos ma wiecej czasu (+finansow troche wiecej - nie konieczne ale przydtane) moze miec troche inny plan i efekty I bardziej niz redukcja - isc w strone recompu........ tutaj trzeba znac doskonlae swoje cialo-jak reaguje na wszystko,swoje mozliwosci - albo miec poprostu szczescie i trafic z [...]

[...] nadgarstek mniej niz 20 w obwodzie a ja mam 18 takze chyba jestem ektomorfikiem to kurna porazka:( i teraz mam pytanie czy przy wadze 74 powinienem jescze przybrac czy dieta redukcja poczytalem to: http://www.u.waw.pl/ektomorfik.html tam jest tez napisane zeby nie za duzo aerobow, sportow wytrzymalosciowych... a ja jezdze rowerem rekreacyjnie [...]

Witam ponownie. Doszkoliłem się trochę w tym wszystkim i teraz wielkie podsumowanie. Zapotrzebowanie (uwzględniając trening siłowy FBW 3x tydzień + aeroby 2x tydzień) = 2787kcal. Redukcja 300kcal, czyli zapotrzebowanie = 2487kcal, w tym białko 2,1, tłuszcze 1,3, węglowodany 1,0. Pytania: 1. Do bilansu nie wliczam warzyw, dobrze robię? 2. [...]

Tak, zmian w brzuchu nie widzę, teraz ładnie szybko szło i mam nadzieję, że dalej tak będzie jeszcze jakiś czas - do tej pory odrabiałem w sumie straty<długa przerwa, po niej redukcja>, więc taki a nie inny efekt nie jest czymś zaskakującym. pzdr/

no właśnie mi redukcja odpornie idzie bo mam taką genetykie... i dlatego nie chce tych węgli dawać

[...] ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje DIETA. Czyli rzeźba/redukcja = trening siłowy +odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Sprawa numer 2: Porządny trening siłowy bardzo cięzko będzie przeprowadzić w domowych [...]

rano gastro po baku, a etraz po prostu jesc m isie chce, i choj, narazie nie redukuje, redukcja za 2 miesiace, wiec co sie ebde ogrnaiczał

Co sądzicie o zastąpieniu drugiego posiłku (w szkole) szejkiem proteinowym - 300 ml mleka, 2 jaja, 100g twarogu? Dodam, że redukcja Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-17 19:09:49

Już lepiej, przez jogurty i leki mój przewód na nowo powrócił do gry:D hah:D nareszcie. Teraz redukcja, od nowa. Asariah- Twój trening z początku mi się spodobał więc postanowiłam wykonywać oczywiście wersję domową trochę pozastępuję niektóre ćwiczenia. Dieta od jutra jak najmniej węgli głównie poch. z owoców i warzyw, 175 g białka, 85 g [...]

Mam prośbę, napisz jak redukowałeś. I ile ważyłeś przed redukcją bo przymierzam się do poprawy definicji i jestem ciekaw jak to mniej więcej wygląda. Jeśli nie chcesz tu to napisz PM ale sądzę że wszyscy będą ciekawi :) Przede wszystkim dieta, trening i suplementy jakich używałeś. No i ile wazyłeś przed :)

King: jednak fachowe oko zawsze dostrzeże jakieś mankamenty, my ci tu słodzimy, a Nivix przy pierwszej wizycie powytykał wszystkie błędy. Ale jak dla mnie to redukcja udana. Jest estetycznie czyli tak jak chciałeś Asariah: HIIT to też trening cardio.

sam trening brzucha (szczegolnie A6W) duzo nie da komplekowa redukcja (aeroby cardio, HIIT, TABATA) i dieta z odpowiednim bilansem do tego trening FBW

Skoro nigdy nie ćwiczyłeś to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Jeżeli redukcja to tak jak napisałes dieta i aeroby do treningu i bedzie ok.

[...] podobnie z odzywkami-sa czasem maniacy-zjedza tego naprawde duzo i tez nic..:) chyba powodem sa jakies inne dolegliwosci,ktore przez redukcje sie nasilily? lub nadmierna redukcja zaklocila prace watroby i innych narzadow-np brak dostatecznych ilosci plynow i supstancjipowoduje o wiele gorsza prace narzadow-co powoduje zatrucie organizmu,ktore [...]

kupilem teraz białko ostrowia wpc80. według zalecen powinienem spozywac je 2razy dziennie w dni nietreningowe i 3razy dziennie w dni treningowe po 30g porcja. cwicze teraz 2razy w tygodniu, a od poniedzialku chce juz 3razy, diety jako takiej nie mam. wiec zastanawiam sie jak to bedzie z redukcją tluszczu

tyle, że redukcja z tego tematu była skończyła się w połowie listopada, badania zaś miałem najpierw w styczniu a teraz ostatnie w sobotę 13 lutego. od tego czasu samopoczucie normalne, waga +10 kg a wyniki dalej w dupie.