redukcja

to zalezy co rozumiesz pod pojeciem rzezby? definicje miesnia czy redukcja fatu?

W dziale odżywianie są chyba tematy o obliczani zapotrzebowania, liczysz zapotrzebowanie i jesz tyle ile wyszło i co jakiś czas ucinać trochę kalorii tak żeby bilans (zapotrzebowanie) było ujemne czyli mniej niż wyliczyłeś. Temat jest o tym bodajże pierwsza redukcja chyba w dziale odchudzanie.

[...] push&pull, do tej pory FBW (abc), 2x po siłowym interwały na rowerku, 1x po siłowym aeroby 30-40 minut, 1-2x burpee 7 serii po 10 powtórzeń / 30s odpoczynku 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień off od clenu, wcześniej 2 tyg on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

daj se na razie spokoj , po skonczeniu karmienia ostra redukcja i tyle , ja bym wolał byc spaslakiem niz urodzic dałna

redukcja do dupy to i efekty do dupy, dlatego siła spadła

[...] powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej estetyczny efekt, a przy redukcji takim sposobem jak Ty zrobiłeś wszystko zaczyna wisieć niestety, można to [...]

Pewnie niższe wyniki hormonów to problemy z długą redukcją bo zacząłem od listopada z 2 przerwami 2 tyg i tak ciągnę, wiaodmo były gorsze dni weekendu gdzie się pojawiał alkohol, gorsze jedzenie, mało snu wypłukane minerały ( skacząca powieka) ale od 1.5 miesiąca mam dopięte jedzenie zero niezdrowego,zero alkoholu,staram się jeść dużo obwodów [...]

Tez wlasnie to mam na mysli, jak byla dluuga redukcja, to jest to dosc "normalne", ze wyniki morfologii, lipidów, czy wyniki samych hormonow beda niestety lezec i tutaj niekoniecznie trzeba robic jakies chwyty, ktore beda owe hormony stymulowac. umiejetne wyjscie z diety, uzupelnienie podstawowych mineralow, witamin, kwasów tłuszczowych poiwnno [...]

Jw trochę dużo tych kalorii i nie dziwię się że masz klopot z redukcją. Podaj nam swoją obecna dietę i rozkład b/t/w.

[...] enan się rozkręca te 4 tyg akurat, namieszasz w hormonach, odbloku pewnie też nie zrobisz i tyle z tego będzie, blokniesz teścia na next 3 miesiace i wiecej stracisz niz zyskasz. Suplementy generalnie bynajmniej ja stosuje te same co na offie, czasami ewentualnie w minimalnie wiekszych dawkach, zalezy czy redukcja, czy masa, jak sie czuje itd

1. Nikt ci tutaj diety nie ułozy, pomoc pomozemy tylko ja uloz i daj do sprawdzenia etc. To nie jest 10-15min . 2. INTERPUNKCJA dwie kropi na taka wypowiedz ? Masakra . 3. Tobie to przydala by sie redukcja, nie zauwazyles u siebie tluszczu ? Bo masz nadwage. 4. Czytaj podwieszone tematy.

[...] ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli poszło na plus 5 centymetrów w klatce piersiowej, a pas stoi w miejscu, to nawet jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej wynik wyszedł wymarzony dla każdego. Zbudowałeś mięśnie bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jest to niespotykane. W takiej sytuacji mimo innego celu [...]

Tak maja . Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

[...] tlusty dajesz to nie potrzbne ci inne tluszcze w tym posilku bo ten ser ma tez duzo tluszczu pomidor / jest dobrze 3. płatki pszenne z miodem 40g / lepiej owsiane jesli to redukcja jogurt 300g 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g / spoko ja jem ryz brazowy lub paraboliczny(szybciej sie gotuje) oliwa z oliwek 10g surówka z [...]

[...] tlusty dajesz to nie potrzbne ci inne tluszcze w tym posilku bo ten ser ma tez duzo tluszczu pomidor / jest dobrze 3. płatki pszenne z miodem 40g / lepiej owsiane jesli to redukcja jogurt 300g / wywal daj ser bialy chudy i orzechy wloskie, warzywo tez by sie przydalo 4. gotowana pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g / spoko ja jem ryz [...]

[...] swojego zapotrzebowania kalorycznego, nie określiłaś ilości poszczególnych składników odżywczych, nie wiadomo, jak jest waga, jaki staż treningowy, jaki plan (poza tym, że redukcja). Przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej 1000 kcal to już głodówka. Większość z dziewczyn ma popoprawiane diety, warto zerknąć. W postach podwieszonych masz [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila + lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2,5miesiaca m-drol + epi 11. POZIOM BF%: 19-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

jednoczesna redukcja tłuszczu z przyrostem masy jest teoretycznie nie możliwa, a praktycznie bardzo trudno to zrobić. Dieta to nie tylko białko.

[...] TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 8-9 lat 6.DIETA- bedzie (glownie piersi z kurczaka i warzywa) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: jaki polecicie 9.CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: wysmienity:) [...]

napisalem Ci ze nie bij deki bez tescia bo to sie dla Ciebie skonczy nie za ciekawie, o deka dicku slyszales?? piszesz ze cel cyklu redukcja, na dece jako podstawa?? Stary poczytaj troche, bo chyba nie wiesz sam co piszesz