redukcja

[...] zamiar prowadzić dietę low carb tak do 100g ww dziennie i do ok 200g białka na dobę - na takim czymś chcesz zbudować siłę? 100gram ww to w posiłkach około treningowych za mało a gdzie reszta... Poczytaj w dziale odżywianie oraz dział trening Siła i redukcja i może budowa czystego mięśnia Doradzam poczytać troszeczkę w odpowiednich działach.

Ale ja na początku redukcji miałem fatalne treningi. Biegałem codziennie do momentu aż mnie kolano zaczęło boleć. Gdybym trafił tu w czerwcu to efekt byłby dużo lepszy. No ale nic straconego. Redukcja po prostu się przeciągnie o 2-3 miesiące

[...] ciężko jest spalić. Dlatego ja osobiście skłaniałbym się do podbicia jeszcze masy, ale nie jestem pewien swojego wyboru. Psychicznie najbardziej boli mnie dramatyczna estetyka tego co oblepia moje ciało, ale wiem, że redukcja w tak długim okresie będzie trudna i może być niezbyt wskazana jeśli chodzi o trzymanie masy na jakimś rozsądnym poziomie.

moze i faktycznie redukcja nie pomoze Ci w zdobyciu masy ale będziesz wygladał schludnie no i wtedy dobra dieta i trening moze wkoncu Cie ruszy... nie musisz miec az tak drastycznej diety. wydaje mi sie ze dobrym rozwiazaniem byloby poprostu drastyczne zwiekszenie aerobow do nawet 6 czy 7 dni w tygodniu. nikt nie mowil ze to jest proste ;) [...]

no redukcja sie przyda

[...] lekko wypalony i łokcie zaczynają odczuwać szarżę na dużym procencie. Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. Troszeczkę muszę zredukować. Wiem , że to kwestia michy jak koledzy z dopingu doradzali i coś muszę kupić na mój wielki apetyt - venom?. Prośba, jak będziesz [...]

[...] NIZ TRENING NA MASE GDZIE NA 75% MUSIALBYS JECHAC JAKIES 10 POWT Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. W JEDNYM ZDANIU PISZESZ TRENING NA MASE W DRUGIM ZEBY BYL LEKKI CO ZAPRZECZA PIERWSZEMU W RZECIM ZE CHCESZ WAGE ZJECHAC W DOL CO PRZECZY OBU TYM ZDANIOM JAK [...]

Ale co chcesz rzeźbić, tłuszcz? Redukcja i rzeźba to nie to samo.

nie da sie robic masy i palic tluszczu z brzucha!! albo masa albo redukcja

dwa tygodnie i podniesiesz o wiele więcej niż te 20kg tylko i wyłącznie musisz wyrobić podstawy techniki bo nie wierze żeby koleś o Twoich gabarytach miał problemy z takimi ciężarami - laski tyle podnoszą dobry trening na początek, redukcja i dietka :) na suplementy przyjdzie czas:) na razie sam sobie poradzisz. powodzenia

Kortyzol zaczyna się wydzielać jak czuje drzenie kończyn podczas wykonywania ćwiczenia a jak już wam drżą po wykonywaniu serii no to już jego stężenie jest za wysokie żeby kontyuacja miała jakikolwiek sens chyba że ostra redukcja Pozdrawiam

Zależy jakie opakowanie kupisz, ile będzie trwała redukcja i ile ważysz.

[...] bedziesz wykonywał treningi siłowe, np. obwodowe lub stacyjne (nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania) 3x/tyg, to efektem będzie poprawa sylwetki/umięśnienia i redukcja tłuszczu. Tylko pamiętaj - kluczem do tego sukcesu jest to co i ile będziesz jadł. Polecam dz. Odżywianie lub Odchudzanie. Zacznij od lektury tematów podwieszonych.

NIe rozumiem. Jaki cel suplementacji? MAsa/sila/redukcja?

ja przed redukcją

Jeśli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej polecam taka kolejność: na czczo aeroby i po aerobach brzuch także na czczo (ćwiczenie konkretnej partii mięśni po aerobach powoduje szybsze spalanie zawartych w niej tłuszczy). Lub jeśli bedziesz czuł się słabo możesz z rana coś przegryzc( mało węglowodanów, więcej białka i tłuszczy)i wtedy po ok [...]

Witaj, przyjacielu, nie ma powodu do histerii. Widze male lipo, ale widze tez slabo rozwiniete umiesnienie. Zaden grzech, ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 97 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja + nabywanie mięśnia Staż treningowy na słowni : 3 miesiące rozgrzewania mięśni Uprawiane inne sporty : aertoby, raz w tygodniu piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

do omy dodajesz złoty srodek na "F" i jedziesz z redukcja

jak redukcja to pewnie na kwiecień/maj coś damy