redukcja

dodam ankiete wiek 25 wzrost : 188 waga : 86,5 staz; 2 lata sport siłownia bieganie Cel ; redukcja tkanki tluszczowej sylwetka szczupła ektomorfik /SFD/2016/10/20/e16b5904ea204897aaf1f571b1cedbdf.jpg /SFD/2016/10/20/f3318eeb81d2497daca7ef44b63b7f73.jpg /SFD/2016/10/20/7f9d9d154e664d23be39f1b8092fabf5.jpg [...]

kolejne foty zdjecia robione przed redukcja chodzi mi o ten cholernie niby 88 w pasie ale tlusty brzusio /SFD/2016/10/20/ac0d936e1edf44368ae51f0c74927f33.jpg /SFD/2016/10/20/4bb1fbf5cc92403996fcfa6a2e93ef43.jpg /SFD/2016/10/20/6f596788647f40b3bc24d29dbbda3fc8.jpg Zmieniony przez - ilan w dniu 2016-10-20 21:03:44

juz nie pamietaj ale u nas na siłowni sie przyjeclo ze redukcja to smazenie na sucho hehe :D ok dodaj troche wiecej orzechów oraz oleju eko lnianego do sałatek ? ale rozklad 5 posilków kcal jest wporzadku prawda ?

juz nie pamietaj ale u nas na siłowni sie przyjeclo ze redukcja to smazenie na sucho hehe :D ok dodaj troche wiecej orzechów oraz oleju eko lnianego do sałatek ? ale rozklad 5 posilków kcal jest wporzadku prawda ? Na siłowni można usłyszeć wiele bzdur .. nie utożsamiaj się z tym. Poczytaj. [...]

[...] I słyszałem że brzy dobrej diecie HIITy są równie skuteczne jeśli nie skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu, krótko trwają i przy okazji wydolność skacze do góry, co do aerobów moge je robić na WF w szkole (mam 3 razy w tygodniu)ale nie widze sensu dodwać aero bo i tak jestem ektomorfikiem czyli redukcja powinna pójść łatwo

1) typ budowy ciała -mieszany 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 90/183 4) staż treningowy - kilka miesiecy silownia (1/2 zycia inny rodzaj treningu) 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

Obecnie redukcja 1-8 100e2d tren ace Cypio 125/ew T3 50/ed 5-12 oxa 12 dzien vlcd I jeszcze bold 750/ew ale astatnie 2 tyg Zmieniony przez - kux w dniu 2014-04-18 13:06:39

Ja bym zrobił to tak że polecial dalej Dd+test do poki by się czuło efekt. 15 16 tyg (można podbić ok 8tyg testa),po tym redukcja na master+test i wtedy pct. Bo jak celem jest ubicie,czyli jakość,to to jest dobre rozwiązanie. Ewentualnie wino zamiast mastera,ale to trochę duży bf na wino. Master nie jest tak toksyczny jak wino. Hcg wbijaj co [...]

tak, cały słoik hehe w czym problem z chęcią bym to powtórzył, gdyby nie redukcja,nie jem teraz masła są na tym forum kobiety, które radzą sobie z całym słoikiem masła, i o dziwo są fit hehehe (zazdroszcze ) ja obecnie zainwestowałem w prolongatum na nocne żywienie podczas redukcji,tak na marginesie truskawka jest słaba :/ aż boję otworzyć się [...]

Zależy w jakich ilościach to białko będziesz brał. I jaki jest twój cel, tzn. masa/redukcja?

Chodzi o to ,że ja normalnie trenuje sztuki walki ,ale mam aktualnie kontuzje i postanowiłem iż wykorystam ten czas na lekki trening z żelastwem. Powiedzy ,że ani masa, ani redukcja - po prostu chcę utrzymać formę , żeby zabezpieczyć mięśnie przed treningami :)

Witaj, redukcja powinna trwać kilka tygodni 6-8 to taki optymalny czas. Żeby dać organizmowi odpocząć i nie wpaść w wir ciągłych cięć kalorycznych warto co jakiś czas zrobić przerwę. Podbijanie kalorii możesz zrobić stopniowo np. w jednym tygodniu 200 kcal, jak będzie wszystko ok waga + 0,5-1kg to nic złego to wtedy w drugim tygodniu znowu możesz [...]

Zbyt mała ilość snu, złe odżywianie, przeciążenie. Może wszystko w jednym - nieumiejętna redukcja? Jeżeli nic z powyższych, to bym po prostu zluzował kilka dni. Jeżeli dłużej stan będzie się utrzymywał to podstawowe badania krwi :)

Jesteś ulany , daj 250-500 testa week i bilans na - Tobie potrzeba redukcja , nie brnij dalej to.. Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-01-31 16:16:01 Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-01-31 16:16:32

Redukcja będzie po tym cyklu. Trzeba zrobić trochę mięcha przy moim wzroście niestety

myslisz, ze nie będąc dobrze zmasowany niepotrzebna redukcja coś pomoże ? mylisz sie

odłóż to provi i leć samym testem do końca; ogólnie cykl nie jest najgorszy, co prawda jeśli redukcja lepiej by było jak Kruq pisał winkiem kończyć, no ale z drugiej strony na początku też jest ok

No kolega wyzej chyba wywróżył Ci to zatluszczenie ;-) 97 w pasie to najpierw redukcja .

wedlug mnie mogl bys sobie kupic mass xxl firmy trec , ksoztuje 59 zł chyba 2000g, i jest bardzo dobra :) , oczywiscie jesli chcesz zlapac cos masy i sily , a nie redukcja:)

hover budowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej to nie wyścigi i potrzeba czasu ;)