Cześć, mam pytanie co do treningu który zamieściłem na zdjęciach. 1. Czy jest on prawidłowy do rozwoju całego ciała? 2. Jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić ćwiczenia, których nie mogę wykonać przez braki sprzętowe? -wypychanie nóg na suwnicy -uginanie nóg na dwugłowe na maszynie -uginanie nóg na maszynie -krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry Z [...]
[...] treningu. Nog w planie mam mało ponieważ nie są moim priorytetem, dodatkowo mam hiperlordoze i jestem po zwichnięciu rzepki dlatego ćwiczenia na nogi są mocno okrojone. Cel redukcja Częstotliwość 4dni w tyg Push A -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 -Rozpietki na bramie 3x15 -Wznosy bokiem na wyciągu 3x12 -Skull [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Zalatany dzień i trening dobry :-D Ciężary trochę ważyły. Prawdopodobnie przez to, że ledwo wyzdrowiałem, ale porwałem się na 200 kg w martwym klasyku i poszło 2 serie po 2 powtórzenia %-) Reszta pododawane delikatnie. Dieta na tip top. Jutro trzeci trening z sześciu i off Cardio drugie z pięciu 35 min. Jestem wyj**any z laczków [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Cel treningowy może być jeden, budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości, aby wykonywać dwa cele jednocześnie. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że budując mięśnie odłoży się również tkanka tłuszczowa. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracimy zawsze również mięśnie. Cel, który określiła jest na x-xx lat. W [...]
/SFD/2022/3/9/17b6c18da69145c38b0db39f2e75fa72.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od Twojej obecnej formy, bo już praktycznie mamy połowę marca więc żeby się wyrobić z porządną redukcją to musisz tak liczyć 6-8 tygodni w zależności od tego w jakiej formie się teraz znajdujesz i jak chciałbyś wyglądać. Nie wiem jak trzymasz dietę ale między 2500 a [...]
[...] działania CBD, jest epilepsja, a dokładniej zespół Draveta oraz zespół Lennoxa-Gestauta. CBD na lęk i depresje Innym cenionym aspektem wpływu CBD na układ nerwowy jest redukcja lęku czy objawów depresji. Reklama CBD OBNIŻA POZIOM STRESU, ŁAGODZI NAPIĘCIA, WSPIERA SKUPIENIE I POCZUCIE SPOKOJU CBD na stan zapalny, migreny i jelita Ponadto CBD [...]
Witam Potrzebuję porady na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zejść na wadzę o 10 kg i rozpocząć cykl . Przerwa od siłowni 6 miesięcy. :)W apteczce mam : - t3 tiromel i novo 100/25 - enan - wino - ture - clen (chciałbym pominąć) mógłbym prosić o rozpiskę jak to wszystko pospinać czasowo? Może coś wyrzucić , możę dodać?
REDUKCJA TYDZIEŃ 4 3 dni przepracowane na maxa. 3 treningi z 6 odwalone. 3 sesje cardio z 5 odwalone. Dzis zasłużony odpoczynek. Kroki codziennie w ilości 15-18 tyś Waga jak zaklęta - 92 kg bez zmian, a z pasa leci ciągle i wychodzą powoli szczególiki tu i ówdzie czyli zgodnie z jego planem. Dziś mi napisał, że prawdopodobnie dodamy kalorii po [...]
Dzięki 1. WIEK:40 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:62 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, ostatnio 6 miesięcy przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata z mostkami enan, oxa, bold, wino. Ostatnio 6 miesięcy przerwy i od miesiąca enan 8. TRENING: 5x w tygodniu [...]
REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Dziś totalny off. Jedynie by zachować średnią kroków darowałem sobie bolty i metro i z buta na siłkę. Cały czas 16-18 tyś kroków i z tej racji dostałem nawet pozwolenie na burgera w weekend %-) Ale zamiast burgera powiedziałem, że wezmę swoją na kolację i wezmę sobie jakiegoś steka czy owoce morza tak o by z nią wyjść bo nam [...]
[...] w trakcie redukcji pare lat temu staraliśmy się o dziecko z żoną i od jakiegoś czasu wczesniej mieliśmy problemy z potomkiem więc nie przywiązywaliśmy wago do tego że redukcja moze jeszcze utrudnić , zaczeliśmy badania itp itd. Ja miałem badanie nasienia w Krakowie i tam własnie po wywiadzie pani Doktor mi naświetliła temat o [...]
[...] co będziemy mogli więcej zjeść, a druga srpawa to bedzie działał antykatabolicznie podczas wystawiania organizmu na pracę w deficycie kalorycznym. Pewne jest, że dalsza redukcja jest potrzebna, ale na pewno nie na takim deficycie jak wspomniałeś - 1000kcal to zdecydowanie za dużo, redukować powinniśmy na minimum któe przynosi efekty, [...]
No zajawka jest i próbuje do tego podchodzić inaczej niż zawsze. Nic na już tylko na spokojnie. Bez kombinowania. Jak mówi tak robię. Trochę dziwnie bo to moja pierwsza redukcja od lat bez DNP więc jest takie "kurna wolno" ale jednak idzie i to ciekawie bo waga 0,5 kg wyższa niż na starcie redukcji, a w pasie jest już 7 cm mniej. Jedynie chyba [...]
[...] planie robić cardio 20min od razu przed fbw w domu. Siłownia odpada - 6 miesięcy córka zjada mój czas więc trenuje około 6 rano. Jeśli Twoim celem jest estetyczny wygląd to redukcja wchodzi w grę, ale dzięki treningowi siłowemu zachowasz obecną masę. W domu oczywiście formę zrobisz, warto jednak powoli dokupywać więcej sprzętu Zacznij od takiej [...]
[...] inną wariacje albo antyrotacje typu paloff press Brakuje też ćwiczeń lokomocyjnych np. wykroki czy spacer farmera ( idealne na redu ) Wiesz co jak dorzuciłem yohimbine apetyt mi trochę zmalał…zreszta jak jak coś sobie założę to choćby skaly sraly to muszę, to tez nie jakaś długa redukcja tylko raptem dwa/trzy tyg i wracam do wolnego budowania
[...] i nie ma w ogóle tego środka,jest to przeciwieństwo estetyki tej partii.Kiedyś kilka lat temu gdy ćwiczyłem krótki okres błyskawicznie rozrastały mi się inne partie.Czy redukcja tkanki tłuszczowej może ją uwydatnić czy to kwestia braku mięśnia i genetyki i tego nie zmienię,nigdy nie miałem poniżej 15% tłuszczu.Nie zależy mi na innych [...]
118,1kg Drugi tydzień redukcji Tak to wygląda :p tak jak już Mariusz u siebie pisał, teraz to mimo tego ze redu to widze jakby sylwetka sie pogarszala xd no ale nie pierwsza redukcja za mną i wiem jak to.u mnie wygląda, jakies 6 tygodni i myle ze juz będzie widać że cos sie zmienia na plus :p póki co przy 710g weglach w dt i 400g w dnt to ja zyje [...]
[...] jest pod tą sztangą bo wiem że jednak coś zawale i już tam mogę sobie niezłą krzywdę zrobić z tym obciążeniem ;) Na kolejnym treningu będzie testowane 240kg zobaczymy czy redukcja pozwoli jeszcze na taki progress :) jak zaliczę na 6p to będzie życiówka :) Tutaj filmik, tak jak pisałem na IG odłożyć samemu tą sztangę spowrotem na stojaki po [...]
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
