redukcja

No mój cel to redukcja tłuszczu, powiększenie moich malutkich mięśni i poprawa mojej daremnej siły.

19 lat 188 cm ok 105 kg staż- 2 lata z przerwami cel- redukcja tkanki tluszczowej, spompowanie sie tak aby byly ladnie widocznie zarysy miesni stosowane wczesniej suplementy- xpand, hydroxycut hardcore kreatyny nie bralem nigdy diety- nie mialem jesli chodzi o finanse to roznie z nimi bedzie na dzien dzisiejszy mam150 zl

[...] na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu + regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skonczył się w połowie wrzesnia, nowy chce zaczac od marca 11. POZIOM BF%: na [...]

Daj zdjecie, ale ze jestes poczatkujacy to sadze, ze raczej powinienes troche zmasowac i dopiero redukcja :) jak dasz zdjecie to sie wyjasni ;) Pozdrawiam

Redukcja tutaj się przyda na początek :-)) http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

jesli celem jest redukcja, czyli innymi slowy biegasz spokojne areoby, to docelowo codziennie, wolny jeden dzien w tygodniu. Pewnie bedzie czy trudno od razu tak zaczac, wiec 3x w tygodniu to dobre na poczatek. potem 4x i wreszcie 6x. Pamietaj ze 3x w tygodniu ci za duzych rezultatow nie przyniesie.

redukcja

też bym był za redukcją :P

juz powiedzielismy, redukcja

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52 Poziom odpowiedzi dostosowałem do poziomu pytania

No dobra redukcja. Jak będe normalnie chodzil na silke i cwiczyl to spali się cos ? Bardzo dużo mam tego do spalenia?? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-16 14:54:52 Myślę, że kilka kg

majster w tym temaci nikt Ci nie napisał że masa wal redukcje na lajcie redukcja nie jest taka zła nie martw się masa przyjdzie z czasem. Btw... na redukcji czuje się lepiej łatwiej mi 3mać dietke wiadomo na masie zawsze sobie pozwalałem na syf Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-02-17 15:42:38

Redukcja tkanki tłuszczowej zakłada przede wszystkim zdrowe podejście do tego procesu, a nie głodówkę na przetworzonym produkcie i braku jakiegokolwiek urozmaicenia diety. Aż dziwne, że komuś mogą do głowy przychodzić tego typu pomysły. Doprowadzi do ogromnych niedoborów żywieniowych, a głodowa ilość kalorii prędzej, czy później do zaburzeń [...]

Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

pierwsza sprawa, jeśli redukcja to gainera raczej pić się nie powinno :) ja w 2 miechy zgubilem 10 kg,

Mlekolak dobrze ich pocisneles w temacie "warszawski koks redukcja/masa ogolnie jedzenie" gratulacje };-)

chyba ze teraz zaczne brac domowe ECA i kretke na CKD ? Tylko ile tej kretki trzeba na jeden cykl i jaka za przystepna cene ? A Xpanda odloze na pozniej ;) Cel : redukcja

W tym miesiacu na pewno redukcja na CKD + tussi i dorzuce mono przed treningiem i w dni ladowania tak jak pisze quazar by wczesniej zarzucic Xpanda :D W dni ladowania 4 porcje po 5 gr ? nie za duzo wyczytalem ze organizm moze w jeden dzien przyswoic max 10 gr ? A ile w dni treningowe ?

no to w tych 4 masz juz pokryte zapotrzebowanie a jeszcze sniadanie i kolacja wiec masz na + skoro ma byc redukcja musisz miec bilans ujemny tak wiec kalorycznosc do poprawki, odejmij na poczatek ok. 300-400 kalorii