redukcja

Nie zawsze redukcja to kwestia głowy. Mnie na redu głód budził w nocy, skrecało tak, że nie mogłam spać %-) Próbowałeś już kiedyś johy? Jeśli nie to ostrożnie, szczególnie przy intensywnym bieganiu, bo ty lubisz szybko. Różnie na ludzi i serducho działa. Nawet się spotkałam z opinią, że przy joszce to spokojne, długie cardio a interwaly i inne [...]

Gdzieś tam pisalem ze moja redukcja prowadzona samemu przez siebie to byl spacerek bez porownania do tego co robilem przez te 5 tyg od grodzisk;-) Redukcja na własną rękę dosyć luźna jezeli chodzi o produkty, nie do konca sie sprawdzila i wystarczyła tylko na przyzwoita formę Braklo obiektywnego spojrzenia z boku i kogos kto by tym sterowal;-) [...]

Daj pan spokój z tą redukcją! Wpadasz w anoreksję! Jak tak dalej pójdzie to nie będziesz miał po co wracać do domu! Nawet joszka i viagra nie pomogą! Ciesz się życiem i rodziną. Traktuj bieganie i jazdę na rowerze mniej sportowo a bardziej zdrowotnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-26 16:40:12

Witam piszę odnośnie cyklu jaki mam i jaki planuje dalej robić. Aktualnie leci prop 1-11 e2d masteron 4-11 e2d i w planie byłą redukcja minimum do 86 kg. Nerwicy dostaje już od bicia co 2 dzień i chciałbym przenieść się na długie estry i myślałem żeby przejść na cypio oraz bold undecylenate (mam już po 1 flakonie 10ml) ale nie wiem jak dobrze to [...]

Witam, mam 23 lata. Waga aktualnie na czczo 86kg , wzrost 184. Cel redukcja, i ten cel biorąc pod uwagę utratę wagi i ogólnie utraty tłuszczu jakoś idzie, na to nie narzekam. Narzekam za to na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na [...]

Witam czy mozna skutecznie przeprowadzic redukcje tkanki tluszczowej spiac 4-5h na dobe?

Rozłożenie tkanki tłuszczowej idealnie jak i u mnie- problem mam ten sam, osadzenie tłuszczu na dole brzucha. Przestałem się tym przejmować, z każdą kolejną redukcją ilość tłuszczu jest coraz mniejsza. Jeżeli jesteś na redukcji już 3 miesiąc to jak wyżej, odpocznij sobie. Daj organizmowi jeść, niech się odżywi i odbuduje gospodarkę hormonalną. [...]

Lucynka nie wiem jak liczysz jest 9 osób, TomQ mi napisał że nie mozesz brać udziału bo redukcja %-)

Jak zredukujesz to przecież będziesz musiał zejść do jeszcze niższej kategorii wagowej, po co redukcja? Jak masz kat. 81 kg top redukując zejdziesz do niższej. To nie mięśnie są problemem ale brak wydolności tlenowej - patrz na Pudziana. Szybkość wyrabiasz wyszkoleniem technicznym w klubie a nie jakimiś śmiesznymi 100 UDERZEŃ W DOMU - tak nie [...]

Tutaj nie ma nawet co się zastanawiać, zdecydowanie redukcja. Czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać to i dać [...]

Myślę, że nawet więcej niż 25%. W takiej sytuacji długa redukcja przed Tobą. Zapotrzebowanie kaloryczne warto liczyć że wzoru. Wartość podana wydaje się jednak realna. Ja bym zaczął od -300kcal i stopniowo zwiększał aktywność fizyczną.

Jeśli jest to kwestia tłuszczu i to samo usłyszę od lekarza nic już nie będę wycinał ani odsysal. Po prostu wjedzie ostra redukcja u mnie i tak 100kg na wadze więc jest z czego schodzić

[...] Wyciąć się do końca i czysto budować. Ja chciałem trochę dobudować i później redukować. Od września do lutego „budowałem”. Jak widać słabo poszło, za to zaliczyłem progres siłowy w głównych bojach co świadczy ze nie był to czas do końca zmarnowany. Skoro budowa nie idzie, będzie redukcja:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-27 20:56:01

ja tam chyba sie napinac mocno nie bede moze z 8 tyg lekka redukcja jakby zleciało z 5kg bedzie super jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej z miesnia xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-27 22:13:01

[...] choc ten jego rywal Marian tez jest sympatycznym gosciem a Szymanski tez ulubieniec bedzie walczył z tym Parnasem na razie jestem w formie Tanq dzis 4 pączki i 5 knopersów sportowy tryb zycia :)) ale juz niedługo trzeba bedzie to ukrócic bo sie nie obejrze a tu redukcja bedzie za 2 tyg :D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-27 22:57:04

[...] „budowałem”. Jak widać słabo poszło, za to zaliczyłem progres siłowy w głównych bojach co świadczy ze nie był to czas do końca zmarnowany. Skoro budowa nie idzie, będzie redukcja:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-27 20:56:01 Jak to mówią tłuszczem nie zbudujesz mięśni. Problem jedynie, że czas ucieka, najpierw redukcja, a potem budowa [...]

[...] tylu szybkich miesiącach nadszedł ten dzień, dzisiaj wczesna pobudka 5:30 kąpiel, zdjęcia do raportu i pierwsza warstwa bronzera. Nastroje i nastawienie bardzo dobre bo cała redukcja to była czysta przyjemność, więc trzeba ja też zakończyć z miłym akcentem, tym bardziej że z formy jestem zadowolony bo wcześniej takiej nie udało się zrobić, a do [...]

[...] lepsze, aczkolwiek wit C idzie w dużych ilościach, bo czuję się niewyraźnie. Kulinarne szaleństwo wyszło mi na dobre, bo trochę odzyskałam siły, a brzuszek płaski %-) ahh ta redukcja }:-( DT - Tydzień 4 B 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x75kg/ 12x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ [...]

Jeśli jest to kwestia tłuszczu i to samo usłyszę od lekarza nic już nie będę wycinał ani odsysal. Po prostu wjedzie ostra redukcja u mnie i tak 100kg na wadze więc jest z czego schodzić niekoniecznie po redukcji musi zejść (w zadawalającym stopniu) akurat w tym miejscu