redukcja

11.12 redukcja dzień 21 Pull 1.Przywodzenie Stos +guma x19 2. Seal row 100x9 75x16 3. Sciaganie jednoracz stojac przy lawce 15x10 13x 16 4. Narciarz 13x12 11x14 5. Przyciaganie klamry jednoracz w oparciu o lawke 10x8 8x14 6. Sciaganie chwyt neutralny 15x11 13x18 7.odwrotny butterfly 14x14 14x14+3 8. Uginanie jednoracz brama 7x11 5x12 7x9 9. [...]

27.12 redukcja dzień 37 Off

wiem jestem poyebany. wlasna satysfakcja tylko i wylacznie i kilka fotek pamiatkowych. podchodze nieco inaczej do sprawy.meczarnia to redukcja. odwadanianie to chwila kropka na i. zmienia postac o 180 stopni. wg mnie szkoda sie meczyc z redukcja jesli sie jej nie zakonczy odwadnianiem i ladowaniem.

dzis koncze 6sty tydzien redu. nogi robie 12 miesiecy i to juz ich druga redukcja. aktualnie 99-100kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d8c907d1d724034b01d791b7fb289f8.jpg

Redukcja od razu na vlcd. Bez potkniec Bilans kaloryczny0 od 2 tyg, wczesniej ok 4000kcal, co weekendowe ladowania wiecej wegli szczegolnie po sobotnich baletach przy koce, 1-2 shoty whisky, taka moja slabosc Tutaj fota z przed 2 miesiecy. Bylo troche wiecej kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eed5253dede4d94ae359c549dee2400.jpg Zmieniony przez - [...]

lubie trenowac samemu, moge sie skupic i nikt mi nie p******i za uszami. treningu rozpisanego nie mam, kazda sesja wyglada inaczej, redukcja wiadomo duzo powtorzen, dropsety, serie laczone itd. o diecie nic nie pisze bo bedzie ze jestem poj**any marnuje towar i takie tam%-) ale mam swoj system zywieniowy ze tak powiem i na mnie dziala bardzo [...]

lubie trenowac samemu, moge sie skupic i nikt mi nie p******i za uszami. treningu rozpisanego nie mam, kazda sesja wyglada inaczej, redukcja wiadomo duzo powtorzen, dropsety, serie laczone itd. o diecie nic nie pisze bo bedzie ze jestem poj**any marnuje towar i takie tam%-) ale mam swoj system zywieniowy ze tak powiem i na mnie dziala bardzo [...]

cienko idzie ta redukcja, niedawno dawalem przod to teraz tyl ktory jest jeszcze gorszy niz przod i te syfy jepane%-) nie smiejcie sie za duzo %-)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9c405c000d34e4c9b96f3dfef3c9032.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b02eaccc25714d56ad5b52480aa7d35e.jpg zdaje sobie coraz bardziej sprawe ze moj nick w choooj mi [...]

Redukcja już za mną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8af614353fda4bc4a51c477b77913dee.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b53e96b01624b368d7808c8247d1447.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6fdc3827ef14d81a4d690fc6c226639.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29b69c9148f7448992741817ca6c585f.JPG [...]

założy dziennik to wszystko napisze ,jakosc bardzo dobra ,postaraj sie taką utrzymać do końca masy to redukcja ci zajmie 4 tyg poprawisz tylko wrażliwość insulin i dalej czysta masa

[...] sie zrobilem, slaby i powiem szczerze ze zyly slabo wychodza, mam nadzieje ze po jakims tam ladowaniu mnie nabije i zyly bardziej wypcha, to moja pierwsza powazna taka redukcja wiec nie wiem jak to sie skonczy %-) na masie miesnie byly takie twarde, napompowane a teraz czuje sie taki sflaczaly ale to chyba normalne na redukcji ?%-) [...]

Chcę teraz skończyć masę, odpocząć i za 3 miechy wystartować znowu z redukcją. Trochę jestem wysoki jak na starty, ale i tak spróbuję swoich sił. Znajomy kulturysta stwierdził na żywo że mam dobre proporcje tylko trochę długie ręce, na zdjęciach to wychodzi trochę inaczej niż na żywo, kto by powiedział że w ręce jest 46-47 po zdjęciu, pewnie nikt, [...]

Chcę teraz skończyć masę, odpocząć i za 3 miechy wystartować znowu z redukcją. Trochę jestem wysoki jak na starty, ale i tak spróbuję swoich sił. Znajomy kulturysta stwierdził na żywo że mam dobre proporcje tylko trochę długie ręce, na zdjęciach to wychodzi trochę inaczej niż na żywo, kto by powiedział że w ręce jest 46-47 po zdjęciu, pewnie nikt, [...]

Barano, powiedziałem że tak było po ostatniej redukcji rok temu, teraz tych cm przybyło jest sporo ponad 70cm no i była to redukcja na sucho, więc sporo pospadało. Teraz na masie jestem można powiedziec że pierwszy raz ON. Ale to są tylko cyferki, nie liczy się obwód a proporcje. Często się zdarza że ktoś ma 42 w ramieniu i w porównaniu z kimś kto [...]

siemka wkleje cos od siebie bo dawno nie dodawalem, redukowalem z 97 na zdjeciu aktualnie 82 redukcja 4 miesiace trwala /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/964c4d5a46fc4fbcb4efc1ef5ff1e6c8.jpg

Marian jak zawsze redukcja dopięta na 100%, forma rewelacja! Kazz, super nabicie, duży chłop z Ciebie!

[...] 90 kg ale to było w czerwcu i jutro dopiero się ważę, na czczo to pas 88-90, biceps 49,5-50, udo 60, łydka 43-44. Innych wymiarów nie znam, cel to motywacja do treningu nóg, redukcja i może jakiś start w zawodach ale jednorazowo wyłącznie zobaczyć jak to jest ale to jeszcze czeka mnie spotkaniem z trenerem, który oceni czy w ogóle się nadaje.

[...] dodałem aero do 50min żeby te wage pomogło zbic. Zbiłem 10kg w 8-9dni. Wiec po Sopocie trzymałem formę więc gdby nie zbijanie wagi w koncówce, była by całkiem przyjemna redukcja %-) Jednak ostatni tydzień był bardzo cieżki. dziś jest tak, za tydzien osttani start na ten rok w Kłodzku i pewno tez dłuzsza przerwa bo sie rok juniorski kończy [...]

Redukcja 4 tydzien ,małe problemy zdrowotne ale juz jest git i biore sie ostro do pracy :-D /SFD/Images/2016/2/16/8c1a24796773462f891dd548ec6a1a21.jpg

Redukcja 4 tydzien ,małe problemy zdrowotne ale juz jest git i biore sie ostro do pracy :-D /SFD/Images/2016/2/16/8c1a24796773462f891dd548ec6a1a21.jpg /SFD/Images/2016/2/16/45b3d380159c49529adc069915017502.jpg