redukcja

Witam mam 13 lat,ważę 63kg,162cm wzrostu.Niedługo wakacje i postanowiłem że coś ze sobą zrobię(schudnę).Chciałbym żeby ktoś dopasował mi dietę i ćwiczenia.Z góry dzięki.

Doradzcie! Redukować jeszcze czy już nie ? /SFD/Images/2016/3/9/ccb6c68e972f4be0963223107c7dd9cf.jpg

Zalozmy ze jem 2500kcal dziennie na redukcji (500kcal deficytu) to jak jednego dnia zjem np 2200kcal to drugiego moge zjesc 2800? wyjdzie mi nadwyzka kaloryczna.

Siemka mam pytanie , czy to normalne ze na redukji mam mniej sily ? Np. klatka robilem 73kg 12x teraz robie 70 10x ledwo , przysady robilem 13x 80kg teraz 70kg 11x?

tak jak w tytaniu. waze 70 kg w tym ok 15% bf i chcialbym zejsc na 10%. jak to zrobic i ile czasu na to potrzebuje????

O ile zredukowaliscie poziom tłuszczu?o ile % oraz przez jaki czas stosowaliscie tą diete?dieta redukcyjna oczywiscie

Cześć, mam 176 cm wzrostu i 76 kg. Poziom tłuszczu wynosi prawdopodobnie ok 20 %. Przy tym poziomie powinienem robic mase czy redukcje? Pozdrawiam ;)

Ile razy w ciągu tygodnia powinno się biegać, żeby spalić tkankę tłuszczową? Biegam od 3 tygodniu 3-5 razy w tygodniu i schudłem 4 kg, ale teraz waga stoi w miejscu.

Wzrost 181 Waga 79 cel redukcja do 75 . 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu 50 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2624f89064b4b4a9ffbede0ab434d40.png

witam wsystkich czy moze mi ktos doradzic czy mam dalej redukowac czy moze zaczac masowac ponizej wrzucam fotki

Czesc. Prosze was ocencie mnie co powinienem najpierw zrobic redukcje by spalic zalegajacy tluszcz czy odrazu masa ???! Jestem chyba bardzo zalany. Oto moja fotka

SIEMANKO POMOZECIE MI ULOZYC DIETE TAKA ABY ZAWIERALA : BIAŁKO 180G WĘGLE 260G TŁUSZCZE 90G CHODZI MI O TZW. DIETE WEGLOWA

Witam stosuje kreatyne na redukcje. Mam pytanko czy dzien w ktorym robie same aeroby bez silki traktowac w dawkowaniu kreatyny jako dzien treningowy ?

WITAM jestem na redukcji 3 miesiąc , poszło mi 9kg . Mam obecnie 101kg przy 180cm. czy moge dożucić do clenburexin + bcca jeszcze cm3 lub jakiś monohydrat krety

witam jestem endomorfikiem waze 70 kg i obecnie jestem na reducji mam 3g bialka 2g wegli i 1g tluszczu i jak zachowac sie pod koniec redukcji zmniejszyc wegle i areoby?

Czym różnią się obydwie diety ??? Tylko kcal ??? Jak rozróżnić czy dieta jest na mase czy redukcje, jezeli w obu głównym składnikiem są białka. Dzieki

Witam, chciałem się dowiedziec przez jaki okres czasu robi się masę ? jest to jakoś określone ? czy dopóki się nie zatrzyma waga ? i ile czasu robi się redukcję ?

skonczylem wlasnie masowke teraz rozpoczynam redukcje. co byscie mi polecili thermo speed czy thermo fat burner ? (nie mam za duzo pieniedzy wiec...)

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego na redukcji. Więc co jeżeli osoba która zaczyna z siłownią i jednocześnie z redukcjią to powinna progresowac czy urzymywac cięzar ?

Witam, czy odpowiednio dobrałam plan diety na dziś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7ac5d93957845d0b0063394eb5b0e7f.png