redukcja

Mysle,ze lekka redukcja by sie przydala a potem juz nabierac suchej masy miesniowej. Jak na ten wiek i wzrost waga dosc duza ale umiejscowiona nie tam gdzie trzeba. Zmiana diety napewno dalaby rezultaty. Ogranicz weglowodany proste dodaj przyzwoitej jakosci bialka i wegle zlozone.

[...] 2 razy w tygodniu treningi siatkówki we wtorek i piatek oraz silownia w piatek i sobote. Odżywianie: czasmi ciemny chleb, rzadko fastfoody. czasami owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge dziennie poswiecac 30 minut na cwiczenia Stosowane aktualnie i [...]

Ale redukcja redukcji nierówna! My to robimy z głową, a są takie, które jedzą 700Kcal :)

yyyyy nieee ;p teraz redukcja to zejdzie szybko :) ale męczy mnie fakt, że będę to musiał nieść na chatę ponad 1,5km...

redukcja prop+tren+wino dobry

to raczej bomba bedzie a nie redukcja

1. Redukcja lecz bez fot nie widać BF :) 2.Masa ! 3.Masa ! Jeśli chodzi o "trening na mase" to tylko bodziec najważniejsza jest dieta tak jak i na redukcji + aeroby Poczytajcie i dacie rade :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-24 11:31:51

Faktycznie wziąłem centymetr do ręki i wymiary się pozmieniały na lepsze. Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 114 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 No to tak, posiedziałem trochę z Dziennikiem Vitalmax i oto taka mała prezentacja jednego dnia. Waga: 100kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Cel: Redukcja -300kcal [...]

mega tłusty to nie jestem ale redukcja jest potrzebna, nie pytałem sie co mam robić bo to doskonale wiem, prosiłem o rozpisanie cyklu

Hej WIEK: 16 LAT STAŻ: 22 miesiące WAGA:90kb DIETA:Jako takiej nie ma, 10 zasad żywieniowych + woda WZROST:170CM CEL:REDUKCJA\RZEŹBA SUPLEMENTY:L-Karnityna Poniedziałek: klatka: - 75 wąskich pompek - 75 szerokich pompek -wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze(puki co) - 100 razy - wyciskanie hantelek 2x po 10kg na podłodze trzymaniem jak młot [...]

A) 1.Jaja kurze całe-120g 2.Musli 35g 3.Mleko 2% 250g 4.Orzechy włoskie 20g B) Bułki grahamki-70g Szynka z kuraka-25g Whey protein-30g Przed treningowy C) Ryż Brązowy-100g Kurczak-100g WPC-30g Po treningowy D) Ryż Biały-100g Kurczak-100g E) Jajka kurze całe-120g Orzechy włoskie-20g F) Twaróg półtłusty-50g ww/t/b zgadza się. Wiek-16lat Cel-Redukcja [...]

Witam, od 2 miesięcy zaczełem spalać zbedny tłuszcz, którego nazbierało sie sporo......schudłem już 10kg , planuję jeszcze zrzucić z 4-5 ( aby zobaczyć wreszcie wyrzeźbiony brzuch ) ćwicze już 2 lata, teraz chciałbym zająć sie rzeźbą.Po 1 mniejsza waga spowodowała,że nogi moje odpoczeły , po 2 zaczełem biegać....teraz chodzi mi o dobry plan na [...]

[...] granice Ale mam taki cel właśnie! Mam dokładne zdjęcia i pomiary z wakacji 2008 z końca małej redukcji, teraz masuje powiedzmy góra 85 kg do maja/czerwca i już porządna redukcja. Wtedy obiektywne porównanie zdjęć właśnie z tych 2 okresów bez lania wody czy sie poprawiło, jak tak to ile i czy warto było i wtedy się wyciąga wnioski Bo do tego [...]

[...] do tego na *****ską pompe potreningowa? Jakieś boostery? moze ZMA? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Ponadto proszę o fachową pomoc w doborze supli, interesuje mnie ostra redukcja <10% + troche suchej masy dlatego cykl na krecie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

masakra jest super jak to redukcja ciekaw jestem jaki bedzie efekt koncowy bo moim zdaniem juz jest dobrze;)

[...] lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, jak jest ciepło bieg 5-7 km, czasem kopię piłkę . Odżywianie: kiedyś-wszystko, dziś-staram się zdrowo odżywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: oprócz uszkodzonego wiązadła krzyżowego dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak [...]

Witam, male poprawki w diecie ? Pewnie zla jest prosze o zwrocenie uwagi na bldedy w diecie , Mam 17 lat waga 85 wzrost 186 cel redukcja takanki tluszczowej .... I posiłek 7.00 100g płatków owsianych na mleku 2,00% +50g odżywki białkowej +owoc II posiłek 10.00 Posilek w szkole Serek wiejski III posiłek 13.00 150g piersi z kurczaka + 75g ryżu [...]

buzia nie spuchnieta tzn ze redukcja przebiega OK ;)

Cóż, (nie tylko) moim zdaniem redukcja nie powinna trwać dłużej niż 8 tygodni... W takim czasie nie trzeba za bardzo kombinować.