redukcja

deficyt kaloryczny to, ze mniej kalorii jem niz powinienem o 200/300 codziennie ? redukcja to, ze odchudzenie tak ? moglbys mi podac definicje tych slow, bo na googlach nic nie moge znalezc, czyli codziennie ile biegac + aeroby byle jakie z youtuba ? majac juz te 70kg wtedy dopiero zaczac robic miesnie?

Zacząłem 1 września. Redukcja powolna ale jak dla mnie na razie dość skuteczna. Waga stoi w miejscu. Zjadłem puchę cm3 i może dlatego. Siła poszła znacząco w górę, obwody również. Bicek 43, klatka 124, pas ;D -6 :-) Jadę dalej! Kolega z sfd zmodyfikował mi delikatnie posiłki żeby to troche urozmaicić. Jeszcze miesiąc redukcji żeby w pasie zejśc do [...]

Powiem Ci, ze pompa jest niesamowita. Polecili mi bo nie ma krety. potrzebowałem coś dobrego pompującego między cyklami. Od grudnia zaczynam masować troche i na wiosne redukcja. Chce skoczyc na 105kg czystego miecha. ;-)

[...] środkami farmaceutycznymi (hcg, clomid) Tzn z 3,5g schodzimy po 2 tyg. Na 3g po 2 kolejnych tyg. na 2,5g oraz po kolejnych 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu [...]

czyli clena tak jak mi napisales do odbloku. Po odbloku redukcja na clenie

hej prosze o sprawdzenie mojej diety:) cel:redukcja tkanki tluszczowej 6;30 2 kromki razowego chleba, salata, 3 plastry chudej wedliny,papryka 8:00 owoc 10:00 2 kromki pelnoziarnistego chleba twarog chudy 3 plastry wedliny, lisc salaty, papryka,jajko 13:00 owoc 15:30 piers indyka badz kuraka ok 200 gram ryz brazowy lub kasza gryczana, badz warzywa [...]

[...] drążek zwiększ przysiad wyciskanie sztangi plasko i wysiskanie sztangi na barki do 3 może 4 seri a wywal sztangielki na bica i sciąganie linek. Ale nie rob tego od razu tylko z tygodnia na tydzień. ale te 2 ćwiczenia wywal od razu... rozumiem ze chcesz ogólnie poprawić sylwetke żadna tam konkretna masa z super dieta i suplami czy mega redukcja?

Jak ma byc konkretna redukcja to na noc idzie filecik z kurczaczka i spatki Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-05-13 23:04:46

A moze zaczac masowac a na wiosne redukcja zapisac na silke ? Ale czy przy takim bfie ma to sens ?

3,5g WW to poziom redukcyjny. Moze zdecyduj sie na cos (masa lub rzezba) i zmien ilosc WW. Sugerowalbym porobienie masy ze 2 miesiace a pozniej redukcja. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] na 9 i wychodzi 75g tłuszczu. Dlaczego tak ? Bo mam dietę 30%/30%/40% i obliczasz 30 % z 1700 itd. Ja mam takie założenia ale ty możesz mieć inne zależy co Ci doradzą :) Jak będziesz miała bazę to układasz pod to dietę w tym dzienniku. Zobacz w moim temacie Fragola 199 redukcja jak to wygląda. Nie jest idealnie ale może to Ci jakoś pomoże.

w Twoim wypadku rób redukcją na suplach

Zanim masa będzie ograniczała twoje ruchy to wiele lat pracy przed tobą , jeżeli grasz w siatkówkę to może redukcja się przydać po tej masie ;)

[...] co i jak ... ale Dhea to jadę już trzeci rok i jak dla mnie rewelacja serialnie teraz jak zblokowało mega-h dałem samo dhea i też odmuliło i czyłem się normalnie bez bloku. redukcja bomba DHEA koło 100mg razem z kreatyną i jakąś kofeina to tak namiastka niskich dawek metki..namiastka ale daje radę i np po mecie to jestem luz słodki bolek ale po [...]

[...] z nich całkowicie zrezygnować i zostawić trening siłowy + dobrą dietę, powinno ładnie lecieć ze względu na ujemny bilans i aktywność fizyczną. Cardio dodać wtedy jeśli dalej redukcja nie będzie szła do przodu, można również uciąć wtedy węgle. Bieżnia nie jest zdrowa, obciąża stawy, szczególnie przy takiej wadze, jeśli już to rowerek byłby [...]

Redukcja z "kości na ości" żartuję, ale strasznie chudo na tych fotkach

[...] - 3 ? Albo kapsy albo przyjmujesz tran w alternatywie. Brak gramatury produktów i posiłków a więc solidnej kalkulacji ukierunkowanej na cel ... no właśnie, jaki ? Masa, redukcja, utrzymanie ? Stawiam na masę, ale różnie już tu bywało ... Brak zapotrzebowania kalorycznego, rozkładu makroskładników - np. przedtreningowy kuleje w brak tłuszczu [...]

Czyli pozostaje ładowanie się z pół roku do ~10kg przyrostu masy i redukcja czy po ilu najlepiej redukować? Jeśli nie spróbuję to nigdy nie poznam organizmu :P

dokładnie :) masę zakończ kiedy efekty Cię zadowolą, wtedy jakiś czas bilansu 0 odpoczynku i redukcja

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, Czy [...]