[...] lub inne formy aktywności: aktualnie spacery Odżywianie: do teraz większość węglowodany (makaron, białe pieczywo) co do diety jedynie ryż brązowy mi nie podchodzi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu 1-1,5h aeroby na [...]
Witam swój dzień zaczynam od 1 tabs TSE a nastepnie 1h orbitrek po czym dopiero spozywam sniadanko :) czy do tego rano moge dodac białko uzupelniajace ? tzn rano tse 1 tabs + bialko 1 h orbi i dopiero sniadanie ? Waga 98 Wzrost 184 :) Redukcja :P
[...] cuduje jak to często widze w dietach. lubie tez pasztety,kabanosy,fast food np.KFC(zdarza sie raz na jakis czas) poisłki rowniez smazone,ktorych nie ruszam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: miałem problem z zołądkiem, był to wirus,ale to raczej przez ten okres zapuszczenia jak juz napisałem wczesniej,od kilku [...]
[...] 3gr/kgmc -tłuszcz: 2gr/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, meta, prop,prolo,omka itp 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL CYKLU: wieksza wyrazistosc miesni lekk redukcja tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys chudy teraz do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
nie miałem co robić dziś to postanowiłem sobie ułożyć plany na siłowni na najbliższy rok :D co myślicie o tym planie? a i po każdym "cyklu" będę robił tydzien regeneracji . Start 8.06.2010 Tydzien 1-8 Masa+Siła suple- Horse Power + Kre Alkalyn+białko itd. plan- FBW Tydzien 10-17 Masa+Siła suple- jakiś booster testosteronu+ booster pompujący (bez [...]
[...] 7,00- Jajecznica 3 jajka 8-14- 4 Bułki (szynka, kiełbasa, ser żółty) 15- Zupa, Kotlet, ziemniaczki, surówka. 16-20 owoce 21- Kanapki (szynka, sery, miód) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2-3 h dziennie luzu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] się jakieś pytania a widzę że odpowiedzi są rzetelne. Kilka słów o sobie... Wiek: 31 (niestety już) Wzrost: 169 cm Waga: 67 kg Budowa: Mezomorficzna Cel: Budowanie masy, redukcja tkanki tłuszczowej. Za pomocą forum dobrałem sobie dietę na zwiększenie masy i redukcji tkanki. Przyjąłem tutaj 30% B 55% W 15% T I tutaj moje pierwsze pytanie... [...]
[...] o pomoc w ułożeniu jej diety redukcyjnej ( kilka kg ). Proszę o ocene tej diety i o wasze komentarze i korekty Płec: kobieta Wiek: 18 Wzrost: 156cm Waga: 56kg Cel: redukcja Aktywnośc fizyczna: średnia Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1150kcal Białko:(1.5g/kg)84g Tłuszcze:(1g/kg)56g Węglowodany:(1,4g/kg)78g [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od poniedziałku do czwartku biegam, a w piątki basen 1h albo 2h . Odżywianie : Staram się jeść zdrowo. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy [...]
[...] tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : praca w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aroby w NTD Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : margaryna keczupy sosy Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] rowerek cw i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2 godz w ciagu dnia sprobuje mu wdrazyc Stosowane aktualnie i [...]
[...] jestem w trakcie ukladania diety Ilość spożywanych tłuszczów: jestem w trakcie ukladania diety Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: FBW Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: __ Poziom BF%: 28 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik. Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]
[...] rower, pilka nozna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkola 8h dziennie, rower 30 minut, pilka nozna godzina Odżywianie: staram sie jesc wazywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] uda: n Obwód łydki: n Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: n Uprawiany sport lub inne formy aktywności: n Odżywianie: n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: n Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: n Czy możliwe jest [...]
[...] (przez ok. 7 tygodni odkąd ćwiczę wg powyższego i odżywiam się wg diety jaką przedstawiłam powyżej). Dla mnie to niewiele. Oczywiście najważniejsza jest dla mnie rozsądna redukcja, ale bardzo zależy mi by schudnąć ok. 8kg. Wydaje mi się, że wówczas moja waga byłaby odpowiednia do wzrostu. Jestem wysoka i przez wagę, wyglądam masywnie, mimo, że [...]
[...] 14lat. W pasie mam (powaznie) 90(nad 'boczkami' i okolo 110 w ''boczkach'' Waze okolo 75kg, BMI 30.. Uda: 60~ Chciałbym zredukować wagę do 70 na dobry początek. Cel: redukcja do 70kg jak narazie. I tu nasuwa się moje pytanie. Przy wadze 75kg miałem owe wymiary w pasie oraz udach. Jakie miałbym wymiary OKOŁO, zaznaczam około przy 70kg ? [...]
[...] coś tam.. I od czasu do czasu po 30 pompek w domu ( ok. 3 razy w tygodniu...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: 3razy trening na siłce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (0.5roku) Aktywność fizyczna (Codzienne ćwiczenia) sprzęt (Ławka, hantle, gryf prosty, łamany, 80kg obciążeń, atlas, orbitrek, bieżnia, ławka do brzuszków) dieta (ograniczam cukry do minimum, tuńczyk 2h przed treningiem co 2 dni, śniadanie i obiad normalny, jeżeli w danym dniu [...]
[...] Biegam, ćwiczę na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu karate Odżywianie: uważam na to co jem, staram się zdrowo odrzywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje codziennie od poniedziałku do soboty Stosowane [...]
