redukcja

zerknij na temat Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html wszystko masz ladnie opisane, bo rozumiem, celem bedzie zrzucenie fatu?

jak chłopak i się rozwija to taka redukcja to pomyłka, organizm musi się rozwiać, ale z postu nic nie wynika zbytnio

to co dodac wegli zeby wyszlo 3000kcal? Jak dobierac posilki w okolicach treningu cardio? rezygnowac z wegli przed? w treningu silowym wegle wrzucilem przed i po. i pytanie kiedy waga spada wolno? 1kg na tydzien to wolno? szczerze to moja pierwsza redukcja wiec nie wiem jakie jest tempo Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-16 06:49:01

[...] : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 18 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : bieganie i podciąganie na drążku 3-4razy w tyg przez ok 4miechy. Celem byla redukcja tkanki tłuszczowej. ****DIETA************************************************* Poprzednio nie stosowałem zadnej diety. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

redukcja, a potem zobaczymy, nada sie?

sensownego planu treningowego pod budowę masy mięśniowej nie miałem, a ostatni rok to była walka z redukcją więc myślę ze na początek te 3 serie aby mieć poźniej pole do zwiększania intesywnosci starczy Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-11-16 21:17:13

Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: około 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na początek trzymam kalorie, dopinana krok po kroku Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): chore [...]

Cardio rób wtedy kiedy masz czas, może być po treningu jeśli celem jest redukcja, jak i DNT lepiej zjeść więcej mięsa, ale ogólnie białka masz dużo, za dużo

Plan wygląda dobrze. Dopnij dietę, jeśli celem jest redukcja jakościowa.Próbowałeś kiedyś rotacji węglami ?

Nie ma treningów na masę czy redukcję. To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i bilansu składników odżywczych, jesli będzie on ujemny - to redukcja, jesli dodatni - to masa. Tak w bardzo ogólnie i obrazowo.

Tak redukcja od sierpnia, wcześniej było ok 1400 kcal tą dietę stosuje od 1,5 -2 tyg (dlatego też pytam o nią czy jest ok) własnie sie zastanawiałam czy w dni nietreningowe (bo czytałam o tym na forum) nie usunąć makaronu, ale skoro za mało węgli to jednak pozostane przy nim. Nie dodałam wcześnie że czasami sięgam po przekąske - surową marchewkę [...]

[...] Na to Ci niestety nie odpowiem. 5. Ile Ty ważysz i jaki masz wzrost ? Jestem ekto i 1-2 dni niedojedzenia powodują u mnie spadek wagi, rozpatrz czy ta redukcja CI potrzebna.

Skoro sam widzisz że tłuszczu jest za dużo tu i tam wskazana jest redukcja a co za tym idzie ciut możesz zmniejszyć ich ilość ale przede wszystkim zmienić źródła i porę spożycia.

jak wspomnail kolega wyzej pytanie czy redukcja u Ciebie dalej jest wskazana

21% fatu mowi samo za siebie;-) zdecydowanie redukcja

witam, zerknij na temat Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html mas zopisana krok po kroku redukcje, bo przydaloby sie zrobic redu przy tym poziomie BF

Oczywiście patrząc na zdjęcie profilowe nie ma tutaj nawet mowy o budowaniu masy mięśniowej, więc pozostaje redukcja i to duża

Napisz 2-3 przykładowe dni jak odżywiasz się obecnie. Przy tej kaloryczności i ilości węglowodanów może się okazać, że niekoniecznie ta redukcja Ci wyjdzie, kieruj się raczej w stronę LC. Sugeruję też przemyśleć strategię treningu, skoro trenowałeś tyle co na WF, to narzucenie takiego reżimu treningowego nie koniecznie może się dobrze skończyć.

[...] rozwiniętej masy mięśniowej żeby po regresji tkanki tłuszczowej zauważyć definicję, wykształconych mięśni. Po Twoich warunkach fizycznych można dojść do konkluzji, że redukcja to doskonały pomysł. Bieganie same w sobie nie pomoże Ci w osiągnięciu swojego celu. Musisz zacząć od podstaw > odpowiedni dobór diety do Ciebie, poza tym systemy [...]

dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam [...]