redukcja

CLA nie da rezultatów jak to się mówi, przy których będziesz widział efekty z dnia na dzień/z tygodnia na tydzień. To nie znaczy, że nie działa... zadbaj o witaminy, minerały, tłuszcze omega-3, ale to chyba jasne? Nie wiem dlaczego ciągle przewiją się: redukcja = aeroby... są pomocne, praktykowane, ale czy najważniejsze, niezbędne? chyba nie.

Sylwetka ok. Pierwsza fotka najlepiej wyszla. Wiesz jaki masz teraz % bf?? Lapka wyglada conajmniej na 40 ale to przez wzzrost.Zwieksz jeszcze wage tak do kwietnia ze 4kg, a potem redukcja. Takie moje zdanie. Slabe prostowniki, tyl barkow i nogi. Popracuj, jest niezle. Sog

[...] 3 stycznia i ciągne 4 tygsy. Potem 3 tygodnie jeszcze normalnego masowania bez supli, 7 dni przerwy i stopniowe przejście na redukcję (zazwyczaj do całkowitej zmiany treningów potzzrebuję 2-3 tygodnie, dietę wpuszczam po około tygodniu). Marzec - redukcja na czysto, kwiecień-bcaa, maj-bcaai spalacz, czerwiec- bcaa i nie mogę tu napisać za bardzo.

mi sie wydaje ze 20 minut to stanowczo za mało,w końcu to jest redukcja.nóg nie trenuje wogóle gdyz mam naprawde dobze umięśnione przez chodzenie po górach z giiiiigantycznym plecakiem.pożądne aeroby bez problemu pozwalają mi zachować masę nóg,pozatym.heh moze jestem zboczony ale bardzo je lubie:D.tempo jest wolne ,taki spokojny truchcik.a w [...]

czyli jesli dobrze rozumiem zaraz po skonczeniu okres karencji(czyli wprowadzenie do redukcji?) a pozniej juz redukcja?jakis okres regeneracyjny mam wrzucic?

ee stary bedziesz kul kul i jeszcze raz kul a na frustracje bedziesz klul klul i jeszcze raz klul juz za miesiac sesja, cos czuje ze mimowolna redukcja wagi wleci

Nie. Poza tym redukcja się skończyła razem z zapałem do siłowni. Przerwa trwała chyba od około połowy maja do września. Obecnie od września systematyczny trening.

to oskoro 4 kapsy maja 2,2 g to trzbeba by brac z 10 i bedzie 5g mysle ze tyle wystarczy.. i tylko przed silownai i ewentualnie rano chyba ze ostra redukcja to zwiekszylbym dawke porcja porzed a po carbo.. a potem tam obiad Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2006-12-13 18:21:34

no jak redukujesz ciagle, to w miesnie nie urosniesz podziel rok na 4 konkretne cykle przeplatane- masa, redukcja z zaplanowanymi przerwami po kazdym cyklu i powoli do przodu

Widzę Małolat, że troszkę przytyrałeś (mimo iż to redukcja) no i siła w góre, co się bardzo chwali. kiedy jakieś zdjęcia? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-12-14 10:06:44

[...] i miej je zawsze na względzie. Może uda Ci się osiągnąć niski BF ale po co ? dla chwili zachwytu kolegów? Ciekawe czy jak bedziesz miał w związku z tym jakieś powikłania ( czego nie życzę ) ale co musisz wziąć pod uwagę że w tym wieku taka redukcja zostawi trwały ślad na Twoim organiźmie- czy któryś z tych kolegów się będzie nadal interesował.

Jest jeszcze jedno pojęcie ciekawe zwiazane z redukcją, o ktorym wiekszośc ludzi redukujących się nie pamieta, nie chce pamietać albo niesłusznie uważa, że nic nie daje. To pojęcie to ''structure refeed''i też jest zwiazane bezspośrednio z leptyną. ''structure refeed''to poprostu jakby okresowe ładowania węglowodanami, bo one najefektywniej [...]

[...] postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G [...]

redukcja Posty podwieszone treningu i odżywiania

[...] wzoru - 1425) jest w ogole nie wspolmierny do trzech ponizszych, nie wiem zatem ktory wziac pod uwage, przy dzieleniu makroskładnikow i czy powinnam odjac np. 300 kcal, (redukcja) czy narazie rozplanowac wszystko wg zapotrzebowania, ktorego wybor zasugerujesz. Planuje ulozyc je w nastepujacy sposob: bialko: 2 g na kg masy ciala weglowodany: 3 [...]

myslisz, ze nie będąc dobrze zmasowany niepotrzebna redukcja coś pomoże ? mylisz sie

bedzi git bo zestawy sa swietne dwie masowki na roznych kretkach i ciekawy zestaw dla dziewczyny a to podkreci mocno MOJ dział dodatkowa opcja to zestawy 50% ceny super sprawa MASA MIĘŚNIOWA – 40 dni 1 zestaw za darmo, 1 zestaw za 50% wartości (wysyłka gratis) Skład zestawu: 1x Kreatyna 600 g 1x Carbo 3000 g 3x Whey Protein 750 g (różne [...]

Irytujące fałdki? gdzie? Szczerze mówiąc myślę, że dalsza redukcja jest już niepotrzebna. Nie wiem czy wiesz, ale można przesadzić z odchudzaniem i wtedy taka sylwetka przestaje być miła dla oka Przede wszystkim to nie byłoby zdrowe, tkanka tłuszczowa też jest nam potrzebna! Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej jest zmierzony poprawnie to jesteś [...]

bez przesady-2 miechy to cala redukcja moze trwac.ze 2-3 tygodnie pojedz bez dopalaczy,dieta to podstawa!!

[...] nie polepszy Ci wynikow. Kidedys czytalem wywiad z ktoryms z czolowki strongman i optymalna ilosc tluszczu dla strongmana to 25-30% nie wiecej. A moim najlepszym pomyslem na serce to zdecydowanie lekka redukcja tak ok. 10 kg na poczatek. W wieku 17lat chyba nie chcesz szamac jakis lekow na serce. Dopytaj ktory zawodowy strongman nie robi aerobow.