redukcja

[...] siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + p90x - niżej rozpisany planowany [...]

moim celem jest redukcja na ten moment, gdyż w pasie 94... dieta IF stąd tylko 3 posiłki i to w takich porach. Zrzut z dnia nietreningowego, do tego praca siedząca i w okresie zimowym kompletnie brak ruchu poza siłownia. W lato dość intensywnie jeżdze na rolkach mozna powiedzieć ze wyczynowo od tego sezonu, dlatego celem jest też dobra kondycja [...]

problem jest w tym ze spac chodze średnio o 0:00 wstaje o 7:30. Jak zrobie trening do 21:30 i zjem o 22:30 to potem pojde spac najedzony i nie wiem czy wtedy redukcja bedzie sie odbywała tak jak nalezy. Potem znow nie jeść do 14:00!!! jakos sobie tego nie wyobrażam

redukcja. hmmm tak i nie , chciał bym wrócić do formy więc raczej dodatni bilans przez 3-4 miesiące kwestia tylko jak duży + żeby nie zalało jeszcze bardziej. Redukcje planuje końcem lutego. zaraz dam temat tak jak się należy

Redukcja:-)) I mniej kcal:-))

Przerwy nie musza byc jakos restrykcyjnie przestrzegane, bo to redukcja. W MC i przysiadach, jezeli ciezar jest konkretny, to ok 2-3 minut, ale tu sam dopasuj. W innych cwiczeniach, do 60 sek...

Wszystkie style Redukcja jeszcze rzeźbie

Miętki,, tak jak napisałem, jest ok, ale będzie jeszcze lepiej. Redukcja będzie, ale nie lekko tylko bardzo mocno przed summertime. PrzeGibon nie zasłaniam się niczym.

tlko nie za mocno z ta redukcją raczej powoli ale systematycznie jakies mięcho tam napewno masz więc szkoda by go było stracić, choć zrobisz jak bedziesz chciał a z tym zasłanianiem się to byłem pewny ze jak napisze ze mała waga to odpiszesz ze jestes niski - więc napisałem na zapas zebys sie nie zasłaniał wzrostem

po co mam wrzucac, zebyscie pospadali z krzeseł ? nie ma efektow moze po redukcji bedzie lepiej , ale to jak wroce z PL bo w poniedzialek laduje w Poznaniu , a redukcja na "wakacjach" to slaby pomysł Danka prosze skasuj moja wypowiedz powyzej. Dziekuje :* Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-17 22:33:41

ja ******le. przyszedl pan chuda lydka, chuda noga, redukcja, w ogole zmiana priorytetow i ma prazki na udzie

18 lat, ramie 47, w planach redukcja.

A ja wrzucilem troche stresu i 3h snu dziennie przez ostatnie 2tyg... Redukcja jak sie patrzytrzeba odrabiac straty

Dzieki chłopaki za wsparcie, z redukcja zdąże wszystko idzie z planami ,zreszta nad całościa czuwa moj opiekun, który zna sie na rzeczy i to konkretnie. Nie widze sensu aby juz w 8tyg przed zawodami byc na bardzo niskim poziomie bf. Forme szczytowa trzeba uzyskac na okreslony dzień. B-50 pisałes ze pleców nie robisz , tu na fotach widac konkretne [...]

Głodziu definicja ,az za dobra jak na ten okres do zawodów, ,uwzaj z redukcja aby Ci nie poszła po mięsie. Tomek koszulka z czasów kiedy miałem swira na punkcie mma i bjj. Poza tematem troszke sie pochwale chociaz wiem,ze nie ładnie byc tak : jestem jedna z pierwszych osób , Polsce co otrzymymała niebieski pas w bjj po Karolu Matuszczaku, a swoja [...]

A TERAZ MINI PODSUMOWANKO ....MIJA JUŻ PRAWIE 5 MIESIĄC Z WAMI :-D DIETKA 1700 KCAL B 120 G/ WW 150 / 70 T TRENING 3 RAZY W TYG -TYLKO SIŁOWNIA CEL- POPRAWA ESTETYKI CAŁEJ SYLWETKI , BUDOWA MIĘŚNI , REDUKCJA TŁUSZCZYKU MOJE POMIARY - SĄ ZNÓW MAŁE ZMIANY CO MNIE BARDZO CIESZY :-D A NA DOWÓD , ŻE SIĘ NIE [...]

Zwykła redukcja wystarczy, a rzeźbę zostaw póki co bardziej zaawansowanym;-)

masa czy redukcja? mozna dobrze sie wyrzezbic i juz bedzie inaczej wygladac

wuereos nie przerzuce sie na FWB czytałem o tym troche nie pasuje mi 3x w tygodniu, takto nie miałbym co z sobą zrobić 4x minimum. Ćwicze na mase, rzeźba blee.. Konik86 Być może trening był wakacyjny więc zwiększona intensywnośc, teraz można nanosić jakies roszady ewentualne LEZARD Plecy to raptem 3 ćwiczenia polegające na ściąganiu, owszem drążek [...]

Cześć, spore boczki miałeś przed redukcją a na zdjęciach nie widać żadnej wiszącej skóry. Stosowałeś coś w tym celu? Pytam bo sam mam zamiar zjechać z 97 teraz do 85-80 kg Poza tym sog za zawzięcie, sam zjechałem kiedyś z 95 do 80 w takim czasie jak ty więc wiem o co chodzi Tyle że ja jestem uzależniony od syfnej Coli. Waga wróciła, tyle że jest [...]