[...] po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój i maksowanie wyników - najważniejsza jest dieta, zaraz póżniej dobry plan treningowy, a na końcu suplementy. Jako, że zarówno dieta jak i [...]
Na samym początku wyjaśnijmy czym jest metabolizm, gdyż wielu ludzi kojarzy go tylko z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych, zachodzących we wszystkich komórkach organizmu, który związany jest z przemianą materii oraz energii, zapewniający organizmowi prawidłowy wzrost i rozwój oraz funkcjonowanie. [...]
[...] proporcjach.. Doradziłbym mu z jakich składników komponować posiłki oraz w zależności od preferencji doradzil aby sobie ustalił bilans kcal dodatni (masa) lub ujemny (redukcja) (szkoda ze nie ma żadnych informacji o "świeżaku" %-) ) można by było napisać coś więcej.. Doradziłbym Kubie aby zapoznał się z tematami podwieszonymi na forum SFD [...]
https://www.youtube.com/shorts/BQbq46CGl4I dziekuje ;) ale i ja rosne cały zobacz panie, redukcja poszła na dalszy plan ;D hehe Zmieniony przez - zulekk w dniu 2023-03-03 07:30:54
[...] udo 57 Łydka 40 Przedramię 34 Pas 88 cm Staż 6 lat Dieta: Węgle 250 g Białko 200 g Tłuszcz 70 Przebyte cykle - Nic, nie zdążyłem jeszcze.. Trening 4 razy w tyg Cel- obecnie redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku.masy, potem wzrost masy mięśniowej Tendencje raczej do tycia niż chudnięcia Zdrowie- dziękować ,rzadko choruje,nie pamiętam kiedy byłem [...]
[...] na sok 2/ może lepiej złapać masę na maksa żeby potem co redukować 3/chce wykorzystać 110% soku. Czekam na sugestie, bo może ja trochę się zakręciłem i może zamiast redukcji iść na masę i potem redukcja. Priorytetem jest masa mięśniową bo nam organizm trochę oporny, kazdy mały sukces wydarty siłą.. chce wykorzystać maksymalnie działanie środka.
Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac :-{ Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.
Ja znowu jestem cierpliwy. Redukcja fakt męcząca,lecz skoro jest ok to obrany kurs redukcyjny pociągnę jeszcze z dwa miechy, utnę trochę węgli orzed soczkiem żeby obwód pasa zleciał. Potem już na bieżąco będę widział co się dzieje, mam nadzieję że dobrze zareaguje na testosterone.....
[...] na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę Dziękować Cytuję.. Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.
[...] połowę do przodu czyli kalorie nie 2300 a 3500 Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram 3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem redukcja. I to będzie chyba złoty środek. W międzyczasie zobaczę jak obwody,jak wchodzi i jak reaguje a po miesiącu analiza i korekta. Za miesiąc więc będę pytał co dalej [...]
Dobrze Białko nie 250 a 200 gram Tłuszcz zostaje 100 gram Węgle nie 400 a 450 Kalkulator pokazał zapotrzebowanie 3000 kalorii Dołożenia więc 500 kalorii Dwa miechy na masę Potem redukcja. Dziękować Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-02-10 21:04:00
Rozumiem że redukcja na soku może być. Zobaczymy jak zdrowie da. Pytanie z innej beczki Jadę 4 miesiąc z dieta wysokobiałkowa i powiem że nie mam pojęcia jak u Was ale mój organizm się broni. Powoli to mnie trochę denerwuje i śmieszy zarazem.chodzi o puszczanie lewego powietrza Haha, puszczam bąki prawie 24/h. Coś zmienić w diecie,może coś dodać?
Redukcja na soku musi byc, jesli masowales na wspomaganiu. Co do pierdow ja tak reaguje na wieksze ilosci ww. Ale generalnie jest to sygnal, ze z jeslitami nie halo. Moze to byc przerost flory bakteryjnej, nie koiecznie tej dobrej.
[...] nie stosuje gh narazie moje trengii wyglądają śmiesznie bo ciężko choruje i 3-4lata nie trenuje, Ten okres przez układam dietę ale budzet bardzo skromny. na dietę cel redukcja muszę brać jeszcze T3 które też obniżą prolkę. Potraciłem wszystkie kontakty nawet hcg bo są podobno braki nie potrafię załatwić wbiłem z miesiąc temu hcg z 6-8 amp [...]
... to tak ogólnie na temat kształtowania sylwetki, zapewne jeszcze dokładniej omówimy w najbliższych dniach. Celem Karoliny są Debiuty 2017r . Dieta w najblizszym czasie sugerowała bym obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, a więc umiarkowana redukcja która wpłynie na lepsze samopoczucie naszej przyszłej zawodniczki.
[...] na górę. W końcu będę mieć piękne barki, jeszcze węższą talię i smukłe mięsiste nogi %-) :-D Nie mogę się doczekać!! Zalecenia dietetyczne takie same jak od Pani Agnieszki redukcja z delikatnym ujemnym bilansem. Mi osobiście ten trening przypomina trochę trening cross fitowy, ale nie martwię się bo jak zobaczyłam wczoraj żelazny poślad Sforci [...]
a czy spalacza nie bierze się wtedy, gdy już redukcja nie postępuje i organizm siębroni przed oddawaniem kolejnych gramów? Troche myślenie na wyrost w momencie, gdy miska nade hojna....
a czy spalacza nie bierze się wtedy, gdy już redukcja nie postępuje i organizm siębroni przed oddawaniem kolejnych gramów? Troche myślenie na wyrost w momencie, gdy miska nade hojna.... To zalezy co rozumiesz przez hojna ;) ;-D Ja na tej kaloryczosci (2400-2700) przy obecnych treningach jestem glodna. Ale nie narzekam, bo rok temu o tej porze [...]
Mam :-)) jesli chodzi o silownie to mam na niej wszystko :-)) No zobaczymy jak bedzie szlo z redukcja i ile na mnie zostanie mieska, ja mam nadzieje ze calkiem sporo :-))
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
