redukcja

[...] diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora tłuszczu, który jest dodatkiem do całego planu działania. Po co suplementy na redukcji By nasza redukcja wagi / rzeźba sylwetki miała sens, włożony przez nas wysiłek powinien mieć jasno wyznaczony cel, który powinien być realizowany przy pomocy jakiejś strategii, która [...]

[...] I jeszcze jedno: zapytałem panią doktor, że słyszałem o pozytywnym działaniu obcisłych ciuchów na treningu. Po zastanowieniu potwierdziła, że może mieć to sens, ale - jeżeli redukcja jest duża - i tak nie uniknie się "kieszeni" z której wytopi się tłuszcz. Raz rozciągnięte włókna kolagenowe podobno nie wracają do normalnych rozmiarów. No i [...]

BF nie jest wysoki i chce sprobowac po prostu poza tym celem tez jest dalej redukcja, max ile sie da sadzicie, ze warto do tego jeszcze dolozyc jakis antyestrogen?

2300-2500 jadlem ale to byla lekka redukcja

masz obliczone BMR? zajrzyj tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory rozpisz sobie wszystko i jeśli będziesz się trzymał tego przez dłuższy okres, efekty będą. ale najpierw redukcja pasa a nie koks;-)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 29 TRENING : --- KILKA SŁÓW Nie wyszło żarcie , zjadłęm o 9 sniadanie , wyjazd , o 13 zjadłęm jakąs lipe i musialem jechac znów. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA Nic ciekawego .

u mnie z redukcją nie ma problemów akurat. próbowałam sally, clena, połączeń z efką, t3 też (sprawdzało się najlepiej), a teraz zwyczajnie daję sobie więcej czasu, robię częściej krótsze aeroby- strat w mięsie nie ma, fat spada i na luzie schodzę do 8%bf. odwadniam się naturalnie: sód- potas, nigdy nie obcinam wody do zera, bo to bez sensu przy [...]

WTF? Robiłeś redukcję by się tydzień pocieszyć fajnym ciałem? Przy masie tłuszczyk jest nie do uniknięcia co prawda jeśli chce się efektywnie masę robić, ale bez przesady. W bardzo dużej mierze można tłuszcz na masie kontrolować, tak by potem spokojnie redukcję zrobić w 3-4 tygodnie do naprawdę ładnej sylwetki, a nie męczyć się 3 miesiące z [...]

hehe w takim razie w tym sezonie oszukał mnie już dwukrotnie (!) ;) nie polemizuję. w każdym razie konkluzja była taka, że z redukcją nie mam problemów :) dlatego też nie pytam o wspomagacze cyklu na wycinkę

[...] 3400 klcal wiec ten tydzien posiedze na 3000 a potem zbije nie jest madrze odrazu chyba uciac az tyle?Pozatym ja niemam pomyslu co ja teraz mam robic z taka ginekomastia? redukcja bede wazyc 60 kilo? nie wiem wogole niemam pomyslu na siebie.Jestem wkurzony trenuje juz rok i stoje w miejscu wykladajac 800 zloty misiecznie na zarcie plus odzywki [...]

[...] kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans

[...] z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans Nie, Nie, 90kg masówka i zbić do 83-85.

Redukcja dzień 2 - 30.04.2013 Dzisiaj musiałem się pofatygować na uczelnię na pół dnia, nie jestem też zbyt głodny więc będzie tyle kcal ile poniżej. Waga na czczo dzisiaj wynosiła 86,9kg, ale byłem dość odwodniony bo zaraz po tym wytrąbiłem 2 szklanki mineralnej i dopiero poszedłem robić śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 [...]

I jak Ci ta redukcja idzie? Są jakieś znaczące efekty?:) Pozdrawiam !

Masa/redukcja wcale nie jest zupełnie bez sensu. W ramach periodyzacji także można wiele zdziałać. Popularność tej metody bierze się z jej prostoty: jesteś na masie - dodajesz do michy, jesteś na redu - odejmujesz. Inna sprawa jak to wygląda w praktyce, czyli kręcenie się w kółko i często powrót do punktu wyjścia. Jeżeli mówimy o rekompie to w [...]

Osobiście polecam (chociaż trochę poza wątkiem) bo i redukcja ładnie szła, i teraz masa fajnie idzie na IF :-))

Wróciwszy do domu, wrzucam wypiske z dzisiaj, a może bardziej już wczoraj. Miały być łydki z udami, ale znów wyszły same uda. Przed treningiem 2 porcje mesomorpha + 250mg geranium + 7g bcaa. 30.04.2013r Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16kg x 15, 30kg x 10, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 44kg x 20 [...]

niezle z pasa poszlo, gratuluje... Co dalej w planach? Na pewno pociągnąć redukcję jeszcze 2 miesiące. Ale skoro magiczne urządzenie wykazuje, że mam 25% BF, to pewnie redukcja przeciągnie się o kolejne pół roku. Chcę dojść do 10-12% BF, przejść na zapotrzebowanie i skupić się na wynikach siłowych, szczególnie w MC i przysiadzie, które mam [...]

Mahler - zgadzam się z tym co piszesz, masa/redukcja jest prosta, ale wyczyszczenie diety i jedzenie wiekszej ilosci pokarmow o najwyzszej jakosci gdy celem jest budowanie masy jest tez proste. Gdy slysze tekst ze ktos jest na masie - to po prostu znaczy ze pochlania wszystko i zawsze co mu sie podoba. bez wnikania - jest gruby i otluszczony, [...]

Oczywiscie ze za krotkie. Ja bym nie dzielil z gory - tj. kiedy czujesz sie podlany to redukuj, kiedy nie to masuj dalej. Albo standardowo => jesien, zima = masa, wiosna = redukcja.