[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: troszku jest przed wakacjami redukcja bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko jaki kolwiek kg zrobic, kiedys to nie problem teraz przytyc cos to tragedia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Cel diety: redukcja Waga: 90kg Wzrost: 182cm Wiek: 20 Typ budowy: endomorfik Trening: 3x w tygodniu, na wolnych ciężarach (typowo masowy) Zapotrzebowanie wg dziennika Vitalmax: 2525kcal B - 171g 1,9g/kg T - 90g 1,0g/kg W - 258 2,9g/kg Zapotrzebowanie na redukcji: 2225kcal B - 189g 2,1g/kg T - 117g 1,3g/kg W [...]
[...] i robić go 3x w tygodniu czy sprobowac ulozyc 2 plan i robic na przemian? z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80,7kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: redukcja i przyrost miesni ;) Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: kickboxing 2x w tyg, basen, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] - wiec moje pytanie brzmi czy nadal redukowac czy zaczac juz mase?. Prosze nie oceniac moiej muskulatury ktorej brak, nigdy wczesniej nie nie chodzilem na silownie. Przed redukcja: http://img708.imageshack.us/i/zdjcie0033yk.jpg/ http://img690.imageshack.us/i/zdjcie0036a.jpg/ Obecnie: http://img696.imageshack.us/g/zdjcie0053r.jpg/ Sorki za [...]
Witam serdecznie, poczytuję forum od dłuższego już czasu i stwierdziłam, że może warto próbować na własnej skórze. Może w tym roku dam radę w końcu wskoczyć w strój kąpielowy bez skrępowania ;) Szkoda, że nie trafiłam tutaj wcześniej, bo zaoszczędziłabym sobie wielu głupot w dietach, bo odchudzam się od kiedy pamiętam (będzie tak z połowa życia, [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: Prop + wino, Deca +wino, Deca omo + wino, Prolo+ wino, prolo solo, wino solo Trening: 3xtydzień siłka 2xtydzień karate Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 mc Poziom BF%: WTF? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: nie wiem chyba spoko Sklonność do [...]
[...] podciąganie. Po jakimś czasie zatrzymałem się w miejscu więc postanowiłem ułożyć własny plan ćwiczeń. Wiek (w latach): 19 Wzrost (cm): 181 Waga (cm): 77 Cel do osiągnięcia: redukcja i zwiększenie masy mięsniowej Klatka (cm): 105 Pas (cm): 90 Biceps (cm): 35 Przedramię (cm): 28,5 Udo (cm): 56 Łydka (cm): 39 Dieta: posiłki wysokobiałkowe, [...]
[...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x 30min rower + 2xHIIT + tabata Odżywianie : normalne Cel : przemyślana redukcja Ograniczenia żywieniowe : bez cebuli, pomidora i twarogu Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia, w tym 3x rower, [...]
[...] cwiczenia z hantelkami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3h w tyg Odżywianie: Lubie Wszystko procz Szpinaku a to niema wiekszego znaczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem troszke leniwy ale jak wpadna ciekawe propozycje to [...]
Witam koledzy co mam brac i w jakich dawkach z podanego poniżej zestawiku ( w DT i NDT ): CEL: redukcja i wzrost siły ogólnej + zarys mięśni - DYMATIZE Iso 100 / 2275g (100% zhydrolizowanego izolatu serwatki - ANIMAL PAK - OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) - OLIMP Vita-Min Multiple Sport Dziękuje za wszystkie porady i sugestie :):):)
[...] 48? przy wejściu na winko obciąć ww? teraz jestem na + 300-500 kcal no i jeszcze pytanie bo pewien nie jestem ale odblok bym zrobił regeneracje, troszke lżej a po odbloku redukcja? czy za szybko? chętnie wysłycham innych koncepcji i sugesti nt cyklu. dzięki hej p.s. jak winko to razak ok? widziałem dużo dobrych opini ale najłodsza rok temu [...]
[...] formy aktywności: codziennie basen (godzina pływania) Odżywianie: Staram się ograniczać tłuszcze (nie jem smażonego itp), lubię ryby (głównie na parze). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę zmienić basen na np. siłownię czy co tam poradzicie :) [...]
[...] KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] bieganie 5km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej wymienione Odżywianie: jem za dużo słodyczy i pije słodkie napoje. Raczej wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisałem. W kwietniu dojdzie mecz w sobote Stosowane [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny, brzuszki, sztanga Odżywianie: Kiedyś wszystko. Teraz staram się ograniczać tłuszcze i cukry Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: czasem doskwiera mi ból kręgosłupa w odcinku dolnym Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i [...]
[...] się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T = 750kcal, czyli mam MC. łącznie: 3150kcal. [...]
[...] 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: obecnie była redukcja, teraz układam dietę na rzeźbę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta, 1 epi 8. TRENING: będę układać 9. CEL CYKLU: rzeźba [...]
[...] fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na siłowni mając lat 16 i trenuje do dzisiaj. Z różną intensywnością.Zależy co trenuje dodatkowo. [...]
[...] BCAA?? Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam raz w tygodniu rzuty piłką lekarską i dwa razy trening biegowy lub siłowy ale bez sztangi i obciążenia. Trenuję pchnięcie kulą. Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 175 Staż: 10 mies. Cel: redukcja, potem stabilizacja a na końcu masa stosowane suplementy: nie ma uprawiane sporty: pchnięcie kulą
Szybka redukcja
