redukcja

Misworld czyli rozumiem,że radzisz na razie odstawić GPP i interwały i zostawić ten rodzaj treningu na moment gdy redukcja będzie coraz większym wyzwaniem? Proponujesz w miejsce tych treningów dać zwykłe aeroby? Czy jakiś inny trening? Aeroby około 20 minut zwykle wykonuję po siłowym (tylko raz zrobiłam ta wytrzymkę na próbę). Zastanawiam się [...]

E tam, redukcja rano jest ok. 2 redukcje 3-4 miesięczne jechałem tak. 6 rano pobudka, do 7 rower, poźniej prysznic, żarcie i do pracy.. kwestia przyzwyczajenia.

Witam serdecznie, mam pewien dylemat, dużo czytałem i wyczytałem, że lepiej jechać na fbw niż na splicie podczas redukcji, u mnie redukcja się zacznie od pierwszego dnia wakacji, aktualnie ćwiczyłem fbw, teraz robię przerwie 1 i pół tygodnia. Do wakacji już nie długo po przerwie mam ułożyc plan pod splita? a od początku wakacji nowy fbw? wtedy [...]

Cel: uzyskanie masy mięsniowej, nastepnie redukcja(nie zalezy mi być karkiem, raczej atletą), Zawody Reebok Crossfit Games, Trec Games, inne gdzie można wykazać sie wytrzymałościa, siłą, zawzięciem, np.Żelazny Bieg.itp. Tak to obecny program Do czego ten cross fit pokazujesz ? -----nie rozumiem pytania 1 Tydzień dzień 1 1. Thrusters ze sztangą 5 [...]

redukcja idzie srednio zjechalem z weglami do max 150g dziennie narazie w pasie na wysokosc pepka z rana jest 85cm ale niestety wystarczy ze cos zjem mijaja z 2h i brzuch rosnie i wtedy ma 88/89 to normalne? wszystko polecialo w dol znaczaco, brzuch wizualnie mala zmiana boczki zero zeszly..dacie jakies rady? moj jadlospis: 1. 35g chleba zytniego [...]

[...] Twoich jak patyki %-) Zrobisz krzywdę Polskiemu bb nie decydując się na start %-) Arnold fajne prostowniki, dotyrasz grubość i plecy będą eleganckie ;-) Milo slyszec, ale brakuje duzo, niestety lapy to nie wszyskto :D Moze jednak kiedys sprobuje sil ;) ta redukcja sprawia ze nabieram apetytu na start :) http://www.youtube.com/watch?v=dd7VlM4qDlQ

E tam, redukcja rano jest ok. 2 redukcje 3-4 miesięczne jechałem tak. 6 rano pobudka, do 7 rower, poźniej prysznic, żarcie i do pracy.. kwestia przyzwyczajenia. kwestia czasu. też chętnie bym robił rano ale o 7 rano to ja już siedze w metrze w drodze do pracy a niektórzy wstają jeszcze wcześniej niż ja.

Głównie redukcja z lekkimi przerwami. W sumie zrzuciłem 50kg.

jak myślisz waga może działać z opóźnieniem? zrobiłem coś takiego że tydz. jadłem b/t/w 190/70/100 i waga stała a tydz. później b/t/w 190/45/190 i waga leciała i to 1,6kg a czy to może dlatego że wiecej kcal? a łącznie już mam 10kg mniej i to widać już cel redukcja Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-06-17 08:58:36

[...] waga może działać z opóźnieniem? zrobiłem coś takiego że tydz. jadłem b/t/w 190/70/100 i waga stała a tydz. później b/t/w 190/45/190 i waga leciała i to 1,6kg a czy to może dlatego że wiecej kcal? a łącznie już mam 10kg mniej i to widać już cel redukcja Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2013-06-17 08:58:36 waga dosc czesto spada skokowo ;)

Nie będzie to zbyt drastyczna obcinka kcal? A przynajmniej ww? W sumie jeśli wierzyć w magiczne właściwości trenu jeśli chodzi o trzymanie mięcha na redukcji to chyba nie mam się co bać, zgadza się? https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_06_17.png

Jak dajesz posiłek przed treningiem to nie ma większego sensu niezależnie czy masa czy redukcja.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CL_i28801_d380x380.jpg Opis - Szybka redukcja masy ciała - Zwiększa metabolizm - Hamowanie procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych CL Absolute Nutrition zawiera naturalną pochodną kwasów tłuszczowych wielonienasyconych występujące najczęściej w mięsie i produktach mlecznych, badania sugerują iż mają [...]

Super szybko masa a potem redukcja odpada. 15min temu z kończyłem sesje treningową i bez ćwiczeń odpada(przypomniałem sb jak to jest jak pąpa i masa wrze w tobie). Zobaczy się jak to będzie z masą. Jakieś rady jeszcze?

Witam serdecznie, jestem poczatkujaca jesli chodzi o sprawy zwiazane z treningiem i silownia aczkolwiek chcialabym to zmienic :) Pisze poniewaz szukam porady odnosnie tego co powinnam jesc i w jakich ilosciach .:) Czytalam wiele na forum ale ciagle mam metlik w glowie..Wyliczylam swoje zapotrzebowanie energetyczne ale mam problem z wlasciwym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : czasem boks piłka nożna basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, Spalacz Revex-16, kreatyna 5g [...]

Bf niski więc redukcja szła :) , ale chyba na dobrym kwasie jechał .

1.Co to Bf ? 2. REDUKCJA !? przecież on ma łapę wielkości mojej kuchenki mikrofalowej : O Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-06-17 13:41:00

Czy masa czy redukcja to zależy od diety a nie ćwiczeń. Zawodowi kulturyści mają po 50-kilka centymetrów w łapie, a przed zawodami każdy z nich jest na redukcji :) Mleko w proszku to kiepskie rozwiązanie, radziłbym unikać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-17 13:49:09

Chłopie rewelacja !!!:-)) Redukcja zrobiona jak należy. Wiadomo początki są najłatwiejsze, teraz będzie to już wolniej szło. Ale widać, ze jest motywacja to bedzie dobrze. Graty!! i jedziesz dalej :-D