redukcja

[...] nie wiem jak to wkomponować w życie. Przestań zaglądać do solarosa i problem zniknie :-D A tak serio to nie ma większych przeciwwskazań, a jak to zaplanujesz i zrobisz po treningu, a do tego po jakimś mniej kalorycznym dniu, albo po jakimś lc to już wgl więcej zalet niż wad imo. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-14 10:03:42

[...] sprawa mało miesni wpadło i w sumie progres jak na taki okres czasu bardzo mizerny zresztą poruwnaj foty sam. W tej sytuacji ja bym dalej budował podstawy silowe, miesnie bo redukcja w sumie jest bez sensu, mięśnia masz mało na sobie wiec troche sie to mija z celem chyba ze chcesz wygldac jak patyk. Jak byś mógł napisac jak wygladaja wyniki [...]

Powiem szczerze, z3 nawet redukcja byłaby dla mnie ok, bo pod koniec lipca jadę na Sunrise i fajnie byłoby pojechać nie zalanym :D tylko się boje, że wrócę do sylwetki po lewej i dalej będę stał w miejscu, bo miecha nie jest dużo. A też trochę się boje, że dalsza masa może iść stricte w fat. Co do posiłków to jem 4-5 dziennie. A tak na oko to [...]

[...] idzie dobrze, a potem jem podobnie i jest niżej. Tak czy owak nabilem ok 10 kg, wiec nie będę próbował nabijać dalej, bo w moim przypadku nie skończy się to za dobrze. Z tą redukcja chciałem się wstrzymać z miesiąc jeszcze, ale stwierdziłem, że już nie ma co czekać, bo przez ten miesiąc albo bym stał w miejscu albo startowalbym z gorszej [...]

wszystko będzie przynosić efekt dopóty, dopóki organizm się nie zaadoptuje Zresztą każdy organizm jest inny wiec musisz obserwować, osobiście pojechalbym na poczatku bez aero. Esensje redu i jak to rozegrać masz w arcie od solarosa "redukcja dla laików" i na prawdę więcej ci nie potrzeba.

Dieta trzymana, treningi też. Mam w planach pociągnąć jak najdłużej na czystej misce i treningach, gdyż w lipcu będzie z tym lipa i na pewno moja "redukcja" przecągnie się o dodatkowy miesiąc. Wyjazdy (Sunrise), jakieś urodziny, coś tam na pewno nie przybliżą mnie do poprawy sylwetki, a więc trzeba jak najdłużej się trzymać :) Pomiary z rana: [...]

Rly tak myślisz? przecież nawet na fotce widać że się świeci jak psu jajca od masła/oleju :P Nie żeby to robiło ogromną różnicę ;-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-07-08 00:07:57

Układanie diety nie idzie Ci tak źle tylko brak Tobie konsekwencji w działaniu. Jak robisz mase to robisz mase a nie troche podłało i już redukcja :) Poza tym za bardzo kombinujesz z treningiem zamiast skupić się na totalnych podstawach i progresji z ciężarem. Tak ja to widze :P

[...] różnie może być :) Waga myślę będzie na poziomie 80 kg, wczoraj po treningu fajnie łapy wyglądały :-) Dodatkowo fajna pajęczyna się robi na barkach, jak w przyszłości fajnie redukcja wyjdzie to może być git, o ile nie wrócę do stanu początkowego %-) Wczoraj w martwym udało mi się zrobić 135 kg x 1, chociaż ciężar spory dla mnie, technicznie nie [...]

[...] i gubi się trochę góa a nogi wyglądają na potężne. Ale talia też jakby szersza. Sądzę, że za 2 tyg będziemy ciąc w misce i popracujemy nad jakością". Źle chyba nie jest, chociaż zastanawia mnie co oznacza cięcie w misce %-) Czy to ala redukcja czy coś innego. Jak się dowiem to dam znaka :-) Fot nie wrzucam, bo nie jestem "jeszcze" zadowolony :-)

Tak :-) tzn tak mi się wydaje %-) generalnie nie jest źle, brakuje węgli skoro dziennie się jadło w duzych ilościach, ale spokojnie dam radę ;) warzywa robią swoje i zapychaja :) u Ciebie Wojtek jak dobrze pamiętam to UD w wersji Tadeusza zrobiła mega efekty :) tylko, że u Ciebie bodajze byla redukcja na tym ?

Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3 x 15-20 powtórzeń Przed urlopem może cyknę jakieś zdjęcie i wrzucę, ale generalnie jest słabo %-) Niestety na masie nei wpadło dużo mięśnia, "redukcja" tez nie przebiegła jak chciałem i poniekąd może wróciłem do punktu wyjścia. No i ostatnio ciągnie mnie wyjątkowo do "śmieci", licze na to, że okres zimowy to [...]

[...] ale tylko wtedy jak zawieraja malo ww, jesli jesz np fasole to uwzglednij to !! Tłuszcze około 300 i podobna ilość białka . bialka na 210 g dziennie w zupelnosci wystarczy (jesli naturalnie ) aaa no i pierwsze ma to byc redukcja ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-07-30 09:54:16

[...] pokazuje mi 12% taka mała rozbieżność i wiarygodność tej wagi :)) PS Złe fotke wstawiłem wyżej, jedna miała być ta: http://www.iv.pl/images/64086619407513631209.jpg Jakby jakiś modek mógł to edytować to dziękować. Usunąć stad i wstawić wyżej, zamiast tej w większej rozdzielczości. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 08:02:38

[...] <30g węgli, chwilami jestem pełen energii a czasem kompletnie bez. Pierwszy dzień IF - ogólnie dobre wrażenia, nie trzeba nosić 100pojemniczków z szamą, ciepłe żarcie, głód troszkę towarzyszy ale to pewnie przez wczorajsze lekkie podkręcenie metabolizmu, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 18:19:36

Aha i co jeszcze uważam za istotne bo nie napisałem tego chyba nigdzie: próba wejścia w ketozę <30g węgla to nie jest krok podjęty nagle (z 200g węgli nagle na <30g), tylko przez ostatnich kilka tygodni jechałem na węglach ~50-80. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-29 20:38:02

[...] mam nadzieje że to się nigdy nie skończy ;) Rekordzik w martwym, ogólnie dzień do przodu. Dzisiaj póki co jeszcze mam sporo energii w porównaniu do dni poprzednich kiedy to co godzinę byłem bardziej senny. Weekend u rodzinki więc będzie sporo pokus węglowodanowych ale damy rade! Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-30 21:04:22

[...] 3x10 Nogi i barki: -siady 3x10 -wyciskanie na suwnicy 3x10 -uginanie do pośladków 3x10 -łydkownica 3x20 -unoszenie do brody 3x10 -wznosy hantli na boki 3x10 -wznosy hantli przed siebie 3x10 -wyciskanie sprzed głowy 3x10 Brzuchol 3x w tygodniu: -allaszki 3x20 -plank 3xminuta Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-01 20:23:08

[...] 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Deska na koniec treningu mnie zniszczyła.. Płaska coś kiepsko weszła ale może przez to, że dziś międzynarodowy dzień klatki i musiałem robić na ławce z epoki kamienia łupanego bo wszystko zajęte. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-02 20:47:27