redukcja

Typowa redukcja. 2 treningi depletion pod rząd dokładnie w/g założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również [...]

nie pisze nic jak tam idzie, teraz redukcja oczywiscie , napisz jak postepy Zmieniony przez - emdee w dniu 2011-04-17 21:12:52

Jaka redukcja, do weekendu majowego jeszcze masa. Bo wiadomo, ze wtedy bedzie czas hulanki i rozpusty

Pytasz o trening przed redukcją? Było ich kilka, ostatni z priorytetem na dół klatki, kompletnie bez bicepsa, tricepsa i lekko nogi (w zasadzie wszystkie plany w ciągu ostatniego roku na masie tak wyglądały). Co chcesz wiedzieć konkretnie? Co do formy, to dzięki, ale obecnie to nie jest szczyt moich marzeń . Twój dziennik obczajam z cichacza i [...]

Jeferson caly dziennik to redukcja i trening...

Zayebiste efekty Ja niestety juz pod koniec CKD dowiedzialem sie o UD 2.0 i nie bylo czasu zeby ja zastosowac, ale nastepna redukcja bedzie na bank na niej. Troche szkoda bo jednak CKD jest ciezsze i w dodatku widac ze gorsze efekty przynosi

[...] ciężko się u mnie dobrać. Z ogólnych przemyśleń dochodzę do wniosku, że progres przez ostatni rok zrobiłem, ale niewielki, a przynajmniej nie taki jaki bym chciał. Jednak redukcja 3 razy w roku to nie jest dobre rozwiązanie ;), ale niestety przez to, że jeszcze niedawno byłem tłustą kulką, jak tylko widzę trochę więcej tłuszczu na sobie, to [...]

choćby A. Maszewski pijał swego czasu, ba Radek czy Robert Kiesz i chodzi mi tu głównie o okres przygotowawczy (wczesny) redukcja

Rok temu przeplatałem masę z redukcją i zrobiłem bardzo słaby progres, więc tym razem z tego rezygnuję. Masuję do grudnia, potem 3 tygi redukcji tylko dlatego, że nie zmieszczę się w garnitur na sylwestra , a potem masa do marca/kwietnia. Co do klatki to robiłem pompki na poręczach z obciążenie i planuje je wrzucić do następnego planu. Wiadomo, że [...]

No masz racje, że Lyle też o tym pisze, ale zauważ tą wzmiankę appaarently only works if yo'ure pretty lean, will puff you up if you're not. so it's somewhat of a judgement call Przy niskim BF, a z tego co piszesz, to taki właśnie masz można dać trochę więcej tłuszczy, ale tak na oko u Ciebie jest ich trochę za dużo. Liczyłeś je? EDIT: Teraz [...]

i jak była ta mini redukcja? bo coś planowałeś

Do kiedy ciągniesz mase\ To zależy. Teraz robię 2,5 tygodnia roztrenowania i potem zaczynamy priorytet na klatkę 2x tydzień. Jeśli klatka ruszy konkretnie, to masę robię do końca listopada. Jeśli nie, to gdzieś do lutego z ewentualną krótką, ale intensywną redukcją 3-4 tygodni.

Ok, teraz juz wiem o który moment pytałeś. Na razie nie dodawaliśmy, bo i tak zaczęła iść w gore i w przeciągu ostatnich 2 tygodni waga poszła o 3kg na plus. Juz i tak czuje sie jak kloc %-). Jeszcze 3 tyg masy, potem wyjeżdżam i będzie tydzień off i w końcu redukcja :-D

[...] superserię na łapy (i tak ledwo się umyłem potem %-) ) w siłowni CityFit. Dzisiaj wypoczęty i najedzony na ruszt poszły plecy. Ciężary up, ale muszę się uspokoić, bo jednak technika schodzi trochę na drugi plan. Jeszcze 2 tygodnie masy, potem luźny tydzień za granicą i w końcu redukcja, bo czuję się już jak bańka i w zimowe ciuchy nie wchodzę :-D

każdy czeka na redukcja a jak przyjdzie co do czego to teskni za masą :D:D

Zima, zamiast masować jeszcze to sie bd redukcją zajmowac %-) no chyba, ze go taka planowana redu w okresie massy :-D ogolnie powodzenia, najbardziej Ci zycze żebyś dal rade odmówić sobie cheatow :-))

ciekawa jestem jakCi pojdzie redukcja;) duze uciecie na start jak dla mnie. powodzenia;)

[...] pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym tygodniu. to taka szybka redukcja, akurat na sylwka hehehe

[...] na treningach) :)) Zrobię podejście nr 3 wieczorem... Może pomyślę że układam dla kogoś innego niż dla siebie to może będzie łatwiej :)) Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku na jakąś partie byłby w sam raz. Tylko wydaje mi się że [...]

[...] dla kogoś innego niż dla siebie to może będzie łatwiej :)) Jak się podobało to tak poćwicz. Ogólnie jednak to będzie męczący trening. Cel hmmm... wzmocnienie ciała -> redukcja To pod taki cel takie mini obwody się nadają jak najbardziej. Myślę że mam dość fajna sylwetkę (i mówi to osoba z otyłością :)) ) wiec ogolnorozwojowy bez nacisku [...]