redukcja

Nie zauważyłem Twojej wagi, redukcja nie wchodzi w grę.

Witam obecnie jestem jeszcze na masie do 2 lutego , moja dieta i wymiary są w profilu . Chciałbym trochę gubić wagę( 0,5kg tygodniowo by mi zdecydowanie wystarczyło) trochę ponieważ zależy mi jak najmniejszym spalaniu mięśni. Pytanie więc brzmi o ile ściąć kalorie ? Czy bcaa brać tylko przed treningiem i po treningu ? (kupie chyba to z activ lab , [...]

WIEK 24 LATA WAGA 82 WZROST 182 BF OK 15 BIC 36 PAS 86 UDO 62 WYNIKI SIŁOWE WL 120X1 MC 100X8 WIOSLO HANTLA 40X8 Wracam właśnie do treningów po operacji usniecia żylaków nogi. Niestety osttanie 3 tygodnie leżenia i nic nie robienia sprawily ze po niezłej formie niewiele zostało. Waga pokazuje podobna wartość jak przed przerwa ale wyglad sylwetki [...]

siema musze Cie zmartwic, kazda redukcja ciagnie za soba utrate miesni :( mi na 3 miechy IF poszlo 4kg miesnia na pomiarze w calipso (a tam maja sprzet za jakies ~40k) wiadomo ze czesc to glikogen no ale zawsze cos ogolnie to odpowiedz sobie na wazne pytanie, czy potrzebujesz jeszcze redukcji ? na Twoje 186cm 83kg wydaje sie byc idealne pamietaj [...]

Nie zapominaj o rozgrzewce przed treningiem. Ok, to może zacznijmy od tego że musisz się zdecydować - albo, redukcja, albo masa:) Jeżeli Twój podstawowy problem to tkanka tłuszczowa to zacznij od niej Ustal plan pod odchudzanie (Czyli zamień FBW czymś innym). Najlepiej ułuz plan treningu i wstaw na forum (nie będę doradzał w sprawie treningu, bo [...]

[...] zaczynam od września lato wiadomo, zabawy, wypady z kumplami, tak więc 1,5 mies. Na ogólnie rozruszanie, później masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans kcal by przetrwać lato z kaloryferem, a od września wracam [...]

Obwody stoją w miejscu, a z siłą też coraz gorzej, ale to redukcja więc to normalne.

[...] nie proporcjonalne do reszty ciała. Wiadomo, nie zrobi się masy "Nie zalewając się" dlatego przeplatam cykle masowe i redukcyjne. Trenuje aktualnie 4x w tygodniu (delikatna redukcja po świętach) od soboty regeneracja ponieważ jadę na narty i nie będę miał możliwości trzymania diety oraz treningu i od 3 lutego masa. Byłbym wdzięczny jak [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : będę podchodzić do testu sprawnościowego(na studia), więc ogólne wzmocnienie, prócz tego mile widziana redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : będę podchodzić do testu sprawnościowego(na studia), więc ogólne wzmocnienie, prócz tego mile widziana redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi doradził czy potwierdził czy robie dobrze :D Celem jest redukcja, spalanie fatu przy jak najbardziej mozliwie uratowaniu tkanki miesniowej. Po przeczytaniu dziennika i artykułów solarosa postanowiłem że połącze IF/LG/J/NJ czy cokolwiek to bedzie z zasadami 100g weglowodanow, dlaczego IF ? bo odpowiada mi taki sposob [...]

HarnaśKat masz tutaj gdzies zdjecia swojej sylwetki przed redukcja?.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Wiek:17 Wzrost:183 Waga:82 cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy dostęp do siłowni z całym osprzętem Czy trzeba coś zmienić w diecie ? Jeśli tak to co , proszę o pomoc :) Chciałbym wystartować z dietą jak najszybciej jak tylko będzie można ;) [...]

czyli nici będą z redukcji bez liczenia kcal,kcal na minus redukcja kcal na plus masa to proste.I jeden i drugi trening daje wiele korzyści,interwały jesli nie złapiesz przetrenowania są wydajniejsze moim zdaniem.

Może ktoś tutaj zerknie na mój temat?? http://www.sfd.pl/Redukcja__DiamonD-t999406.html

[...] -białko: 3g -węglowodany: jak najmniej / vlcd -tłuszcz: jak najmniej / vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: ciężka siłówka 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - stabilizacja (redukcja wolna) M - metabolizm (podtrzymanie wagi, rozpędzenie metabolizmu, ale z reguły również lekka redukcja) Warianty zależały od [...]

Chciałabym prosić o ocenę mojej diety redukcyjnej jak i treningów waga: 55kg wzrost:163cm FBW 3 razy w tyg z ciężarami(wykroki,martwy ciąg,ściąganie drążka do klatki piersiowej,rozpiętki, ćw na barki, triceps, biceps, brzuszki,łydki)+ 20-30 min aerobów po treningu w dni nietreningowe(3 razy) bieganie ok.30 min,zazwyczaj rano na czczo 1 dzień [...]

w niedzielę mam urodziny starszego młodego i będzie tort - macie jakieś sugestie jak zbilansować bilans z nadmiarem węgli? może bieg z 45 min przed jedzeniem załatwi sprawę - czy lepiej po. Ja bym po prostu nie jadł ;-) Redukcja to redukcja ;-) nie ma zmiłuj !