redukcja

[...] zostałem. ;-) Z jednej strony w ch** się jaram a z drugiej trochę wymiękam, jednak moja pewność siebie jest w dupie jak przychodzi co do czego %-). Dla mnie cała ta redukcja od początku jest przyjemnością. Dawid reaguje na wszystko co się dzieje i robi dokładnie odwrotnie niż ja sam bym zrobił, gdy ja bym obcinał od dodaje jedzenia, gdy [...]

09.12 redukcja dzień 19 Off. Caly dzień personaonych. Zleciało nie wiem kiedy.

Jeśli liczymy na trwałe, konkretne i zachowujące estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, [...]

[...] to tkanka trudna w redukowaniu, a jeśli mamy naturalnie umięśnione nogi to szanse na to są małe. Natomiast jeśli na naszych nogach znajduje się tkanka tłuszczowa to sensowna redukcja powinna zdecydowanie poprawić sytuację i zmniejszyć nam obwód nóg. Niestety często jest tak, że zaburzone proporcje ciała wyolbrzymiamy i nie jesteśmy wobec siebie [...]

[...] przede wszystkim zostawiasz na stałym poziomie lub nawet w końcówce możesz lekko je podbić , tłuszczy później 30g to bym nie schodził , także operuj węglowodanami i treningiem cardio. Jak długo powinna trwać Twoja redukcja ? Tyle aż osiągniesz to co chciałeś czyli Efekt który Ciebie zadowoli i będzie już fajnie widoczny 6pak i sucha sylwetka

Zaczynałem podobnie z ponad 110kg przy mniejszym wzroście. Kaawal pracy przed Tobą. Redukcja wieeelu kg. Pewnie skóra zostanie ale bedzie to zdrowa waga odpowiednia do budowy mięśni. Musisz ogarnac nowe nawyki żywieniowe etc. Poszukaj moze kogos kto Cię poprowadzi. U mnie praca od Maja A nadal jest kaaaawal roboty do zrobienia. Nie myśl o masie [...]

08.12 redukcja dzień 18 Legs 1.zginanie jednonoz 1x8 1x12 2. Przywodzenie 117x16,15 3. Prostowanie 3x18-12 4. Wypychanie nog 300x17 300x16 5. Siady shmith 140x10 6. Mcnpn hantle 35x13 30x16 7.uginanie obunoz 81x9 67x11+3 8. Wykroki ccx 44 Trening na siłowni na której dawniej trenowałem. Poszło bardzo dobrze. Prxy okazji wrzucę coś z moich [...]

8 zmarnowanych lat ,widać wszystko leży dieta i redukcja bo wygląda jak byś na siłowni nie był

[...] 8 lat treningu a brzuch ci wisi łapy takiej jak chciałeś dalej nie ma. Nie żeby cię krytykował czy coś tylko moim zdaniem szkoda zdrowia za gonieniem cyfr które są tylko abstraktem. Ja bym zredukował chociaż na 90 kg i wtedy podjąć decyzję co dalej może nowa waga i wygląd całkiem zmienia twój cel albo sama redukcja zrobi że będziesz szczęśliwy

Redukcja ze 30kg zdby to dobrze wyglądało

Cześć Wzrost: 186cm Waga: 98kg Wiek: 23 lata 25 października zacząłem swoją przygodę z redukcją. Od tego czasu moj bilans kaloryczny ustawiłem na 2500kcal 170B/70T/285W. Trenuje siłowo co drugi dzień bez opuszczenia żadnego treningu. W ciągu dnia pracuje po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie [...]

[...] osiągają w ten sposób pewne rezultaty, ale to wcale nie znaczy, że wiedzą, co robią. W skrócie przejdźmy do najczęściej spotykanych kwestii. Ustalenie celu (np. „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz właściwy trening. Przeczytaj także: Masa czy redukcja - od czego zacząć w nowym roku? Czy rodzaj [...]

[...] szybko braknie ci kalorii a ty masz tak rozplanować redukcję aby kalorii starczyło ci na przynajmniej 10,14 tygodni . Potem trzeba zrobić obowiązkowo przerwę na regenerację więc nie spiesz się bo redukcja to nie wyścig. Widać też że masz delikatne tendencję do przodopochylenia więc skup się na ćwiczeniu pośladków i mięśni głębokich core

[...] zaproponować endo jakieś zmiany np jakieś suplementy czy leki o ile coś polecicie i zapytać co sądzi. Może przejście na inny hormon, sam nie wiem. Jak ktoś miał podobną sytuacje, może napisać jak sobie pomógł. Pozdrawiam :) Tak redukcja mogła wpłynąć Warto zadbać o odpowiednia suplementację przy problemach z tarczyca oraz odpowiednia dietę.

[...] wagę powinienem spożywać 3169kcal (jako aktywność fizyczną wybrałem "duża"), ankieta jest, podalem w niej swój wiek (20), wagę (72), wzrost (183), płeć (mężczyzna) i cel (redukcja), waga jest nawet podana w tytule. Co do 2 posiłku to zastanawiałem się czy słaby, dlatego zadalem pytanie czy nie dodac do niego płatków owsianych, jaki posiłek [...]

Na poczatek: mężczyzna 35 lat, 98 kg, 180cm wzrostu. Na oko z 15 kg do zrzucenia ale już z 10 byłoby ok. Miesiąc temu warzylem 104kg, przez dwa tygodnie postu warzywnego spadło 6kg, następne 2 tygodnie robię trening siłowy 3 razy w tygodniu fbw i waga ani drgnie. Moja dieta wygląda tak (dodam że codziennie tak samo, ale nie przeszkadzam mi to): I [...]

Czekamy jeszcze na foty sylwetki. Jednak musisz wiedzieć że redukcja, Czy odchudzanie na pewnym etapie będzie niestety wiązało się z tym że samopoczucie nasze spadnie i trzeba będzie po prostu popracować nieco poza strefą komfortu. Niestety jeżeli chcemy osiągnąć coś ponad to co do tej pory mieliśmy chcemy je wskoczyć na nieco wyższy poziom To [...]

06.12 redukcja dzień 17 Pull Przywodzenie stos+guma x18 x16 Narciarz 2x15 Wioslo podchwytem 85x10 70x15 Sciaganie Jednoracz stojac w oparciu o lawke 16x11 13x13 Wioslo z v wyc dolnego 18x11 16x15 Przyciaganie jednoracz wyc gorny siedac na lawce 16x10 14x12 Sciaganie nachwytem do brody 15x10 13x16 Sciaganie z gory na tyl barku 13x12 12x13 12x10 [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 11 Waga https://i.postimg.cc/KcBcpspF/PSX-20211206-154423-copy-1073x256.jpg Wszystko gra, was ociera się o 107. Na treningach w porządku. Jedyne co to borykam się z solidnym PIP w prawym posladzie, rzadko uzywane u mnie miejsce, ale ból jakiego ze 3 lata nie miałem%-) jedną noc średnio mogłem spać, prawy bok za [...]

[...] dietetyczne mogą być głębsze od samego początku jednak Ty zacząłeś od solidnego deficytu. Teraz aktualnie jesz tyle co dziewczyny na masie więc nie ma się co dziwić, że redukcja Ci stanęła. Bo dla chłopa o Twoich gabarytach to masz już od jakiegoś czasu głodową miskę. A ciało wiecznie nie będzie się pozbywać rezerw tylko w końcu przejdzie w [...]