redukcja

zacznij od tej metki. 15mg w 6tyg cyklu powinno sporo wac z odpowiednia dieta. zrob pierwsze ten cykl masowy zobaczymy wyniki a przed redukcja pomyslimy o kolejnym cyklu

Dieta i trening hit(aeroby w ****u do wora) Z własnego doświadczenia CI powiem że konkretna redukcja bez dobrego antykatabola to śmierć dla Twojego mięcha. Nie ma sensu robić ostrej redukcji na tego typu specyfikach - zobaczysz jak polecisz z mięsa a siła jeszcze bardziej. Ogólnie TS daje rade. Radze sie poważnie zastanowić na eca.

[...] to na poprzednim cyklu), nie ma znaczenia czy ta nadwyzka jest ze zdrowych tluszczy czy z cukrow prostych - zalewa mnie i koniec. jedyne czego nie przewidzialem to lekka redukcja tk. tluszczowej - najwidoczniej treningi byly ciezsze niz te ktore przyjalem do obliczen zapotrzebowania na kcal - fakt faktem nigdy w zyciu tak ciezko nie [...]

Spoko, możesz zacząć ćwiczyć Nie no, jest ok, mam nadzieje że od tego czasu się zmasowałem i za niedługo redukcja?

nie spalisz tluszcza robiac brzuchy ino aeroby To ma byc redukcja?? Dlaczego klata2x?? SLyszales w swoim zyciu taki dlugi wyraz jak regeneracja??

Koniu151 staż: koło roku cel:redukcja + masa wiek:15 wzrost:187 waga:83-84 bf:21% suple: creatine 200mesh + taurine, l-glutamina t6, dextroza,carbo,hmb trec, l-karnityna, massxxli jakis gainer oxygena fotki w linku ponizej Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-09 12:53:33 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-02-09 12:56:53

Generalnie musisz sam sprawdzic działanie na sobie i znalezc punkt odniesienia bo to dosc indywidualna sprawa Jesli celem jest typowa redukcja; zacznij od 16mg; 4dni on, 1off nastepnie zwiekszaj dawke az dojdziesz do maksymalnej ktora nie powoduje u ciebie niechcianych skutków ubocznych, po prostu słuchaj swojego organizmu.

[...] ja mam takiego pecha , ze zawsze kiedy mi na zdrowiu zalezy choruje ( chodzi mi o to , ze rekord na lawie mam robic - a jak tak dalej pojdzie to sobie ****a porobie ) tomot co powiesz o tym twoim treningu ? bo jade masowym typowo juz pol roq i chyba czas zmienic na miesiac (mini redukcja) i nie wiem na co :F miech innego i znowu masowa

[...] którym chcesz zgubić ileśtam kilo. BTW kilogramy nie są miarodajne, ważniesjzy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie. W każdym razie, jeżeli ustalisz sobie, że "teraz redukcja, ćwiczenia, a jak już będę ważyć to wymarzone 50 kg, to wreszcie się skończy ta męka", to popełniasz błąd, prowadzący w prostej linii do obniżenia metabolizmu i [...]

redukcja ciężka sprawa dla kogoś kto nigdy się nie redukował - np. mnie bo kiedyś nigdy nie musiałem(brak zbilansowanej diety, praktycznie od rana do obiadu nic nie jadłem przez całe liceum) a 39cm w łapie zrobiłem no i teraz tez tak przymierzam się do redukcji bo 110kg niekoniecznie w samych mięśniach mnie nie zadowala

Ojjj Boofi Na redukcji ograniczenie bialka ??Zmniejszenie ilosci posilkow ?? Dieta w zaden sposob nie musi sie kojazyc z redukcja jak dla mnie . A dieta "masowa" tak samo przyspiesza metabolizm jak i dieta podczas redukcji. Ale mi w pytaniu chodzilo o to czy metabolizm szybki moze w jaki kolwiek sposob wplywac na podniesienie [...]

a jeśli celem jest redukcja? też uwzględnić węgle czy nie?

poczytaj podwieszone posty na forum a napewno znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania radzilbym Ci najpierw zajac sie redukcja tkanki tluszczowej powinno Ci sie to udac zmiana nawykow zywieniowych i aktywnoscia fizyczna, najlepiej poprzez trening silowy pozniej na "doszlifowanie" sylwetki zastosuj diete np CKD (opcjonalne) pozniej [...]

[...] tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, omege, vitaminki, jak masz kase to mozesz sprubowac HMB najkorzystniej wychodzi HMB Olimpa MEga capsy 300 capsów = ok 140zł. pozdro ps. teraz redukcja to troche nie bardzo przygotuj mięsnie do wysiłku

Hmm...cięzkie pytanie, weź się za ćwiczenia aerobiczne: biegi, marsz szybki, jazda na rowerku stacjonarnym, bieżnia, odżywianie(kierunek:redukcja tkanki tłuszczowej) i sam zobaczysz ile zgubisz cm Pzdr.

szykuje sie wiec ostra redukcja, powodzenia

dzięki bardzo wywalę tą śmietanę i zastosuję się do wskazówek leon18 - potrzebna mi redukcja bo muszę zbić wagę do kategorii, a po drugie i tak uważam, że troszkę się przyda

kawal byka z ciebie , dobrze przynajmniej ze nie masz miesni do chronienia - szybko i sprawnie pojdzie redukcja, nie wiem jaka wage planujesz ale na moje oko do 70kg mozesz zejsc spokojnie , przy tak duzym poziomie bf juz dieta bedzie sporym bodzcem nie mowiac o treningach, spalacze dorzuc jak osiagniesz +/- 20% fatu , powodzenia

Nick : DJDUD Staż treningowy: 4 lat Cel treningowy : ostra redukcja Wiek : 20 lat Wzrost : 173 cm Obecna waga : 79 kg Orientacyjny %fatu : 20-22% Dotychczas stosowane suplementy : hmmm... na redukcje dużo tego było, począwszy od L-karnityny, kończąc na ECA, między czasie były 2 paczki TS, thyro cuts, l-tyrozina itp. :D Na mase kilka staków [...]

[...] i trzeba troche się podciągnąć bo tam sami wyjadacze już są. Postanowiłem co miesiąc odkładać ok 100zł na suple więc myśle że coś z tego będzie. Obecnie mam już w planie po nitro i mono przywalić xp potem pewnie jakaś redukcja z ts-e (z 2 puchy) a potem zobaczymy jak to będzie. Myśle że po nitro mono xp + dieta poprawie wyniki siłowe o 15-20%