redukcja

[...] czuję już bardzo mocno zmęczenie i muszę dać organizmowi trochę odpocząć na zastój w progresji spadku wagi tłuszczu już mam opracowany nowy plan z dietą i treningiem, więc redukcja musi ruszyć bo będzie ostro i jeszcze ostrzej, jak to nie pomoże to zrobię jeszcze modyfikację w diecie i wtedy na pewno zacznie spadać fat waga zeszłotygodniowa [...]

Hub najpierw nie piłam bo redukcja a teraz kuźwa antybiotyk na dokładke więc nie przelewki

Redukcja na masie - niestety mijasz się z celem. Nie wiem ile ważysz, ale i tak dieta jest przeładowana białkiem 2g-2,5g/kg to max

Jeżeli ktoś źle reaguję na węglowodany to odpada bezpośrednio po treningu carbo/vitargo lub jakiś owoc? Lepiej takiej osobie zrobić tak , że po treningu porcja izolatu i za 30 minut posiłek z węglowodanami np : ryż , nie ważne czy to masa,redukcja?

[...] pracuje, ostatnie pol roku robilem mase(zero cardio) i mialem epizod ze bite 3tygodnie lezalem w lozku bo bylem chory. Tak pozatym to nic innego nie przychodzi mi do glowy. Spalem czasami w skarpetkach i sie odciskaly po nocy wczesniej przed masa szla redukcja i mostek i cardio bylo na full Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-15 23:57:32

[...] to nie zostały wykorzystane na energię przez Twoje ciało, które to z kolei zachowało je na gorsze czasy w postaci tłuszczu. Poza tym, zapewne była to Twoja pierwsza tzw. redukcja, na której to zawsze waga leci, a i mięśnie się pokazują, nawet na "rosole babci". Po prostu przez pierwsze miesiące trenowania organizm nieprzyzwyczajony do takiego [...]

zaczynamy kolejny dzień walki z redukcją :) dziś dzień wolny od treningu na siłowni i ciężarów więc WW ucinam ok 20%,natomiast pozostaje dziś przy aerobach 45 min+brzuch trening max do 1,15h Jak każdego dnia z rana ,śniadanie to podstawa :) 100g DNT / DT 125g płatki gurskie 6xbiałko jaj Masło orzechowe 90% (ok dwie łyżki) [...]

nie, sam musisz na sobie sprawdzić co lepsza tak samo jest z redukcja, masz parę możliwości: wolne obcinanie kcal / zerowy i kręcenie dużo cardio / od razu jechanie na 1500kcal z samego białka + siłowy bez aero i wszystkie sposoby są dobre, przebadane i polecane

[...] wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest [...]

białko do 2,2grama na kg masy, przy takiej podaży białka rozwalisz flaki. Redukcja to węgle do 3g, reszta tłuszcze

2013-07-16 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 38 waga - 88,4kg waga tłuszczu 11,8kg po wczorajszym treningu czuję domsy, ale tylko przy napinaniu mięśni, brak takiej typowej obolałości potreningowej waga poszło w górę, ale tego się spodziewałem po weekendowym bieganiu, teoretycznie jutro powinno wracać do normy dieta dziś w ramach czitu poszedł jeden [...]

15-07 trenio Dzien1 1a. Wznosy bioder 3x20 krążek 10kg 3x10 nie wiem jak z poprawnością, ale odczucia ok 1b wioslo sztangielka 3x8 18kg/18kg/20kg 2a. squat 3x5 32kg 3x10 to ładnie wchodzi ale sztange mam za lekką na 5 powtórzeń 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej 3x8 10kg /12kg / 12kg 3. RDL 38kg 3x8 nie czuję zbytnio o co chodzi 4. [...]

spokojnie zregeneruja Ci sie, niestety redukcja polega na tym ze katujesz nogi w wysilku silowym i aerobowym

[...] byłoby zbicie wagi do biegu, ale nie chcę na siłę zmuszać organizmu do uruchamiania trybu kryzysowego (późniejszy powrót do normalności to zbyt duże wyzwanie, przy którym redukcja - moim zdaniem - to przyjemność). Pierwszym krokiem będzie chyba... podbicie kalorii i udziału węgli (ale bez przesady - nie ćwiczę żeby móc więcej jeść). Główny [...]

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

talia : 91, zaszła mała pomyłka ale czy o to tu chodzi? Właśnie o to, bo jeżeli po 2 latach masz takie wymiary i tyle w pasie to znaczy, że dieta raczej leży. I teraz przy tej słabej diecie, łapiesz się za nandrolon, który Cię jeszcze bardziej zaleje. Jak neevsky napisał, najpierw redukcja się kłania.

W moim przypadku to jeszcze mi się zrekompensowało i mam super-rate :) Ale to wiadomo od stopnia zapuszczenia i z jakiego poziomu startuje się z redukcją czy na poziomie szczytowej formy ćwiczeń czy od "leserowania" :) Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-07-17 11:47:16

!!!!!!!!!! REDUKCJA START !!!!!!!!!! 16.07.13 START REDUKCJI Waga 63,7 Biust 96 Pod biustem 74 Talia 67 Pępek 75 Biodra 97 Udo max 59 Udo środek 53,5 Łydka P/L 37/37,5 Ramię luz 27,5 wymiary nie zmieniły się, tylko waga podskoczyła, mam nadzieję, że to tylko [...]

mozesz cwiczyc treningiem dzielonym tak jak wyzej albo treningiem FBW tu masz lekture do przeczytania w razie czego pytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w razie czego masz tu tez pomocny temat Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by [...]

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html po to wkleiłem ci tez ten link , patrzac na twoja wage