redukcja

Redukcja, dzień 45, WOLNE Czterdzieści pięć dni za mną. Strasznie dużo, prawda? Dziś jest dzień pn. Let's eat them all! Się opanowuję. Właśnie wcięłam michę na dziś, został tylko twaróg na wieczór. I wiecie czego mi się chce? Makaronu z masłem :-> I tak już drugi dzień. Z masłem, czosnkiem i ziołami. I w ogóle, jakbym mogła, to bym jadła masło [...]

Ogólnie koniec żarcia :) stanowczy koniec ...od czerwca 100% redukcja...dziś jak wlazłem na wagę to aż się zdziwiłem bo 90kg pokazała. Nie chcę tyle ważyć przy obecnym wzroście a bynajmniej mieć tłuszczyku na 90kg wagi.

Odpowiedz jest prosta, ani pierwsza ani druga opcja. Przy pasie 118 do 185 wzrostu tylko redukcja Cie ratuje. Zgubiles 8 kilo to lec tak dalej bo w Twoim przypadku 4kg z tych osmiu to mogla byc poranna kupa a kolejne 2 woda. Srodki ktore podales beda dzialaly jak zredukujesz CONAJMNIEJ do 2 cyfr w pasie, nie wiem czy Cie zmartwie ale na te wakacje [...]

[...] tłuszcze i na końcu węglami reguluje żeby sie nie zalać. prosze niech mi ktoś te proporcje rozpisze bo będe się męczył tak ciągle ;] aktualnie po podbiciu tłuszczy są one takie: B 85% T 87% W 53% B 2,5/kg T 1,7/kg W 2,6/kg przypomonam że moim celem jest budowa mięśnia dobrej jakości nie redukcja dzięki i prosze o jakieś konkrety wreszcie

Na redukcji sila spadnie/utrzyma sie na stalym chyba ze bierzesz tren;-). Bez diety stracisz b duzo miesnia, gra nie warta swieczki. 3g bialka na kg i redukcja DOBRYCH wegli (owsianka, kasza gryczana, ryz para/brazowy, chleb nawet ciemny ostatecznie) i manipulacha DOBRYMI tluszczami (oliwa, olej lniany).

[...] 185g węglowodany Chyba dużo węgli? Obliczyło mi na potreningi.pl : Współczynnik BMR 1321.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2278.91 Węglowodany 55% 1253.4kcal = 313.35gram Białko 15%% 341.84kcal = 85.46gram Tluszcz 30% 683.67kcal = 75.96gram Ale żeby była redukcja to chyba z 1700 kcal ??? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-26 16:50:38

[...] dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się przed spaleniem mięśni, ale mądry Polak po [...]

W tej chwili kończe massówkę jeszcze, ale potem redukcja/rzeźba i nie wiem czy warto brać białko przed bieganiem, czy to pomoże w tym, żeby więcej mięśni zatrzymać i nie zrzucić mięcha za dużo.

Również powodzenia, na pewno będzie ciekawie :-)) Swoją drogą, to też macie termin nie dogodny: akurat EURO - piwko przy meczu, jakiś grill, czy inne przekąski a tu redukcja :-P

Masło rulezz, no nic nie poradzę. Chociaż dziś ograniczyłam się - zrobiłam makaron z masłem i brokułami, a nie z samym masłem, które później praktycznie wypijałam/wylizywałam z miski (zboczeniec;p ) Redukcja, dzień 46, DT Dziś najpierw drobny zjazd energetyczny, a potem power na maksa - wiadomo, siłka to siłka a nie pitu pitu. Trening: A. pomału, [...]

no jest , a co redukcja ?

jaki jest twój priorytet ? redukcja , masa , siła , rzeźba ?

wiek: 22 waga: 87kg wzrost: 188cm cel treningowy: redukcja przy jak najmniejszej stracie mięcha staż treningowy: 2 lata, przerwa 11 miesiecy z powodu zwichnięcia łokcia, aktualnie 8 miesiecy staram sie wrocic do formy uprawiane sporty: koszykówka dostep do sprzetu: ławka prosta, skos w góre, modlitewnik, hantle, 72 kg obciazenia, drazek rozporowy [...]

Staż - 15 miesięcy "3. Obciążenie będę dopiero dobierał, jako że jestem na redukcji używałem nieco mniejszych ciężarów" odpowiedz na pytanie . 15 miesięcy trenujesz więc chyba wiesz czym trenowałeś . Wzrost - 183 Waga - 74 kg redukcja ? żeby wykonywać martwy potrzebne ci stojaki ?

Jeżeli jest to redukcja to możesz zostawić tak jak jest i nic się nie stanie, ale zawsze możesz podbić np. kosztem tłuszczy

[...] białko dobijaj mięsem, jajami i warzywami strączkowymi, -nie licz warzyw, ale jedz ich jak najwięcej. Co do ziemniaków to zazwyczaj nie jemy ich ani kukurydzy, ale Tobie redukcja pewnie nie będzie potrzebna, tylko rekompozycja, więc może mogą być:-), -chleb tylko żytni razowy na zakwasie, trudno takie dostać w sklepie niestety. Możesz sama [...]

[...] JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE 97cm i masa? to po cyklu metr Ci w pasie wyjdzie a zredukujesz tego smalcu to Ci w rece 35 zostanie pomysl nad redukcja a nie braniem sie za koks bo to nie wyjście sam mam 18 lat i myslalem nad saa, ale nie poznałem wszystkich metodyk treningowych na swoim ciele, jak na mnie działąją [...]

'ostatnio' schudlem z 96 na 81 ( dlugi okres czasu, bardzo wolna redukcja, zadnego biegania czy podobnych glupot ;-) , i powiem wam ze sila bardzo nie spadla, prawie wcale :-) wiec jak sie nie bedziesz bardzo spieszyl, to sie zredukujesz :-)

No i co mi przyjdzie po tej redukcji? tylko masa mi spadnie i tyle z tego będzie i co po redukcji masa i z powrotem redukcja i tak w kółko to ja będę miał 30 lat i będę miał w bicu góra 40 a chodzi mi o wiele więcej...

[...] efekt? co Ci przyjdzie z redukcji? to ze bedziesz wiedzieć ile masz mięśnia, bo z tego 38cm watpie by duzo zostąło jak zredukujesz cwiczysz 3 lata a nie wiesz jak wazna jest redukcja w odpowiednim momecie. no ale dobra, jak chcesz doprowadzić do tego by zaraz w pasie miec metr to powodzenia :)) podczas redukcji sie nie traci miesnia tak duzo jak [...]