Test i tren mam najlepszej jakości w 101% prawdziwy. 1-8 Tren Ace 40mg e0d 1-12 Test Enan ok. 400mg/week Kolejne pytanie, jak się po tym najskuteczniej odblokować? -Do autora pytając o cykl dwóch estrów enan + tren ace , pytjając jak się po tym odblokować, moim zdaniem bez urazy dyskwalifikuję cię ogólnie do cyklu. cykl powinien wyglądać [...]
29.09.2015 DNT Dziś dzień nietreningowy poszło tylko 40min aerobów, Na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze, oby to juz było zażegnanie choroby;-) Jest coraz ciężej, głód masakryczny, ale będzie tylko gorzej%-) Dieta dziś identyczna jak wczoraj więc nie ma co przepisywac ani dawac zdj. Jutro jutra dopiero zacznie sie ogień ale....o tym [...]
Siema wszystkim Dziś plecy szerokośc, czworoboczny i tył barku A) Ściąganie uchwytu V do klatki: 5,4,3,5,4,3 93,100,107,93,100,107 B) Wiosłowanie motocyklowe: 5x8-10 5x 26 C)Przyciąganie sznura wyciągu górnego na prostych rękach: 5x10-12 26,26,26,23,23 D) Szrugsy sztangą z zatrzymaniem: 6x4-6 100,120,120,120,130,130 E) Szrugsy hantlami: 4x6-8 4x40 [...]
29.09.2015 DNT Dziś dzień nietreningowy poszło tylko 40min aerobów, Na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze, oby to juz było zażegnanie choroby;-) Jest coraz ciężej, głód masakryczny, ale będzie tylko gorzej%-) Dieta dziś identyczna jak wczoraj więc nie ma co przepisywac ani dawac zdj. Jutro jutra dopiero zacznie sie ogień ale....o tym [...]
/SFD/Images/2015/9/29/05c01dd455c44f08abba6e249133459d.jpg 29 wrzesień DNT dziś niby odpoczywam bo nie na treningu , niech i tak bedzie , jutro idziemy skatować nogi bez aerobów ;) /SFD/Images/2015/9/29/23a18e070e0543ee8ed27172cb4124d9.jpg DZIEŃ 22 off /SFD/Images/2015/9/29/3682c924fed44e168be0a98831c16ad5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C [...]
[...] wzrastać mojemu organizmowi. Stąd brak wczorajszej wypiski. Na początek tak: Przeszedłem na ostatni pułap/ wariant diety rotacyjnej, pseudo 2xme: 3x 1575 kcal, 4x1925. średnia kaloryczność tygodnia: 1775 kcal Dopóki będzie w miarę działało, dopóty będę trwał przy tym. Oczywiście też nie dłużej niż do 16.XI. Micha 28.09.15. Bułka z [...]
29 IX 2015 Świetnie ;-( - babcia któa jest lekarzem nagadała moim rodzicom że siłownia jest tylko dla ludzi otyłch którzy chcą schudnąc i chodzenie aż 4 razy w tygodniu to wydatek który może skompensowac jedynie jedzenie 5000 kcal ;-( Jutro wyjazd do Warszawy i nie wiem jak wypali z treningami dieta itd. Dzisiaj jeszcze trening zrobiony teraz [...]
29.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, rostbef, olej kokosowy, ser lazur złocisty, śmietana 30% + warzywa III. płatki owsiane, whey, dżem brzoskwiniowy 100%, ser castello z orzechami, czoko 92% [...]
Zgodnie z sugestią Het postanowiłam trochę posprzątać w dzienniku. Mam nadzieję, że teraz wpisy będą bardziej przejrzyste. 2015-09-25 Jeszcze raz (tym razem porządnie) rozpiska z piątku Trening A Tydzień 1 Dzień 2 Ćwiczenia pociążowe na brzuch od Obli - 15/15/15 - Pominęłam ćwiczenie z braku czasu Wspięcia na palce obunóż [...]
29.09.2015 - faza lutealna TRENING Dzisiaj już samopoczucie bardzo dobre, został tylko zatkany nos, więc skoczyłam na siłkę. DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x12-15 20kg/22kg/22kg/24kg 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 12-15 9kgx15/x14/x13 3. rozpietki 2x 10-12 7kgx2 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 2+4/2+4/1+5/ 5opuszczeń + [...]
1-nazwa Mesomorph 2-smak 8/10 może nie nadaje się na popitkę do śniadanka ale jak na pw smak bardzo przyjemny, stawiający na nogi :-) 3-pompa 5/10 - to jest jedyny słaby punkt Mesomorpha- tutaj nie można się spodziewać niczego specjalnego 4-pobudzenie 10/10 skupienie 10/10 Idealny przypływ mocy która starcza na cały trening, każda seria wykonana [...]
#WTOREK# #DZIEŃ 37# KLATKA-BICEPS Trochę mnie nie było. Musiałem nadrobić braki w pracy mgr. Wszystko już dopięte, 14go najprawdopodobniej obrona. W związku z tym wybaczcie ewentualne braki wpisów . Treningów oczywiście nie odpuszczam, ale z dietą trochę luzniej na ten moment. Trzymam się póki co do białka ok. 200g dziennie + suplementacja bez [...]
WTOREK - 29.09 Choroba mnie wzięła... Przezwyciężyłem się i poszedłem biegać zgodnie z planem. Obcięte 3 minuty, więc zostało po 10 minutek. Im bliżej będę końca tym mniej będę ucinał z racji mniejszego deficytu. Teraz priorytetem jest wyleczenie się z przeziębienia. Być może to ono mnie osłabiło ostatnio na treningu siłowym. [...]
Trening 29.09.2015: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe 48kg - 4serie po 12powt Wiosłowanie w opadzie bardzo szeroki nachwyt 30kg - 4serie po 12powt Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 48kg - 3serie po 12powt Szrugsy stojac z hantlami 7.5kg - 5serii po 12powt Łydki - wspiecia na palce stojac ze sztanga 80kg - 4serie po max powt [...]
29.09 DNT warzywa: pomidor, kalafior w drugim posiłku był pasztet, robiony , domowy, ale nie przeze mnie , więc makra nie podane, Posiłek nr 3 dzielony na 2 /SFD/Images/2015/9/30/18010c22652a4d5babedfe6ecaa889f4.jpg
Wtorek, 29. września Dawno nie było żadnych wypisek, dziennik spadł na drugą stronę. Pora to zmienić :-)) Nim zacznę ćwiczyć z godnie z poprzednim planem, chcę się trochę rozruszać, bo dwóch miesiącach przerwy czuję się "zwiędła" %-) Wczoraj poszłam na pierwszy trening - skleciłam jakiś fbw, pomachałam na kilku maszynach, trochę na wolnych [...]
[BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM
